Olga-Volga

Дело не в этом. Я пытаюсь прикинуть - сколько же денег мне понадобится на 600 г овощей в день? И мне этого будет мало. На перекусы еще что-то надо закладывать. Овощи скоро тоже золотыми станут.

Ладно, буду после НГ думать, как выкручиваться.

Кста, я подписана на скидку онлайн - каждый день цены смотрю -ни разу на овощи скидок не видела -только летом на огурцы с помидорами и все, а ты в каких магазинах акции ловишь?

Тогда мне точно смотреть его нельзя - засну и упаду со стула Как-то продержаться надо до 10 вечера.

А с жирами не знаю как справляться. Никак я в нормы не влезаю.
Хотя на само сайте есть статься, что с ожирением надо 0,7-0,8 жиров в день. 104,1*0,8=83,28 ( у меня же планировщик выставил 45,1

https://calorizator.ru/article/body/daily-rate

Честно говоря, я жиров так не боюсь, как углеводов. Жиры в жир не откладываются, а вот углеводы - да.

Углеводы у тебя в шоколаде, а жиры сама выставь тут на калоризаторе 80-90 и не будут красными. Ну, как и предполагалось, с жирами ты здорово грешишь иногда. Это способ приготовления пищи и жирность молочки. Паровое, запеченное, сырое - и жиры в стойло. Ловлю скидки просто шатаясь по магазинам. Не знаю, какие ты овощи имеешь в виду, у меня капуста свежая, квашеная, морковь, лук, остальное строго по низкой цене. Что есть, то и беру. То кабачок перепадет, то тыква, то огурчик, иногда зелень.
Оладьи с морковкой и капустой, тушеные овощи, запеканки из них. Я на свое питание трачу столько же примерно, сколько и ты, но у меня все необходимое есть, и сыр, и фрукты понемногу, только творога меньше стало и яиц. Да, надо прикупить!
Куриную ногу в суп, потом достаю и заворачиваю в лаваш или добавляю в салат. Печень бывает недорогая, рыба тоже.
Ну, осмотрись получше, надо искать.

Olga-Volga

Вот спасибо тебе огромное.

Вот что вышло на 21.44. Надеюсь, с едой покончено, но что будет ночью- не знаю. Засну или нет



Попробую.

Сероглазая
видишь как хорошо вышло, можно калорий прибавить, у тебя запас на 300 ккал точно.
Завтрак хорош, можно масло ополовинить.
Обед - все здорово, добавить бы свежих овощей, ну или вареных, ту же свеклу.
Ужин - по мне все прекрасно, но есть люди, кто отекает с молочки и не едят ее на ночь.
Вот теперь посмотри - орехи слопали почти 200 калорий. Да, вкусно, но при желании можно гору салата на "эти деньги" (калории) съесть. Это на будущее, когда будешь заменять. 280 гр овощей-фруктов вышло, еще бы 1 морковку - и красотка, 400 гр есть.
Обещала себе больше не лезть, нет, опять Пардоньте.

Ночь еще впереди - длинная -длинная... А ничего готового нет. Лежит только одинокая капуста, но я не хочу даже смотреть в ее сторону. Свекла тоже не сварена.

Остается хлеб, масло и сыр.

Ты написала, масло уменьшить. Разве в день животного масла 10 г много? В больнице больше кусочек дают на завтрак

А орехи.. их уже несколько лет не ела - сорвалась...

Любочка привет. Микроволновка есть? Положи не очень большую мытую, но не чищеную свеклу в глубокую тарелку для микроволновки, налей туда полстакана воды, крышкой не накрывай. И включи минут на 12 - 14 при мощности 700 ВТ. Если надо, то потом добавь немного времени. Потом она чистится прекрасно, можно под холодной водой подержать. Также и картошка готовится 14 минут. И морковку можно. Только по времени минут 12.

А ещё лучше, когда разбогатеешь, купи на Озоне пароварку для микроволновки. Тогда свеклу очистить, налить в пароварку воды, разрезать свеклу на две части, положить её на решётку пароварки, накрыть крышкой пароварки и включить также на 12 - 14 минут. По времени потом приспособишься.

Давно уже свеклу на плите не варю.

4-й день изменения режима сна

Проспала снова, теперь уже не слышала и будильника, подскочила в 8.40, потому что Мурыска моя затребовала завтрак. Я приоткрыла глаз и увидела за окном мутное молоко надвигающегося дня.

Но, по крайне мере, уснула не позже 2-3 часов и сегодня не должна себя чувствовать такой разбитой как вчера.

soneika



Привет, ласточка! Микроволновка моя года два назад приказала долго жить -такая штука классная, но я никак не соберусь ее починить.

Просто вчера я сама была как вареная свекла и думала не о завтрашнем дне, а как бы не уснуть, продержаться до вечера.

Для таких случаев надо, надо в запасе держать готовую ПП еду.

Вчера снова слушала прямой эфир с доктором и подумала, что ты, Светик, была, скорее всего права- это завуалированная реклама своих услуг.

Когда она сказала, что для изменения пищевого поведения нужно минимум полгода, хотя раньше позиционировалась, что похудение начнется уже после первых двух месяцев, и в эти полгода вполне себе может идти набор массы тела и могут начаться срывы (а как же здоровая тарелка?), но чтобы с ними справляться, нужно глубоко изучать причины - что явилось толчком к нему, а самому это сложно, в голове что-то щелкнуло. Ну, конечно, рассказать о наиболее распространенных случаях нельзя, сорвался - беги на консультацию.

Сказать, что я была разочарована - нельзя. Я прекрасно понимаю, что всем нужно зарабатывать, каждый делает это своими способами, но как психолог, могла бы сделать это тоньше. Хотя я ни на какие тонкости уже давно не ведусь - возможно потому, что просто у мне нечем платить

Тем не менее, во многом из того, о чем она говорит, есть здравый смысл и питание по принципу здоровой тарелки мне очень нравится, я беру его себе на вооружение, а плюсом советы девочек о большом количестве овощей в своем меню. Хотя, это давно уже мне известный факт, как и всем нам.

И ее объяснение об инсулиновых скачках тоже хорошо иллюстрирует систему ПП.

Еще она подтвердила мое мнение о том, что есть голод, а что игры разума в голод. Но играть с ним все равно придется, потому что сосущее чувство под ложечкой аля чтоб еще такого захомячить, спокойно жить не дает и толкает к холодильнику.

Я также оставлю в своем арсенале ее принцип по еде не раньше чем через 2 часа, но не позже чем через пять и продолжу считать калории, так как она не разубедила меня в том, что математика тут не работает. Еще почитаю и послушаю спецов.

Короче, век живи, век учись (с)

Любочка, у кого-то на форуме недавно прочитала рецепт тушёной капусты с яйцом. Сегодня приготовила, прямо очень, очень понравилось. Рекомендую.

Можно погуглить, если ли у вас в городе фудшеринг. С овощебаз часто отдают овощи, вполне еще годные. Вообще, если есть свободное время на отслеживание соответствующих чатов, то вполне можно получить многие продукты на халяву. Но, конечно, ходить за ними придется самостоятельно.