Отчет за 03 июля 2024.

1. Вес 98.1;
2. Своя система питания К-сть 2172 ккал; Б - 88; Ж - 179; У - 44; Пропорции: 16-74-8;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 3 этажа выполнено;
9. 5000 шагов пройти выполнено.
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 06:00.
Плюсы дня:
Минусы дня: -

Отчет за 04 июля 2024.

1. Вес 98.1;
2. Своя система питания К-сть 1800 ккал; Б - 69; Ж - 150; У - 39; Пропорции: 15-75-9;
3. 5 стаканов воды в день - вероятно меньше. Много была вне дома, чашки-напоминалки перед глазами ане было. По-прежнему жажды почти не испытываю, а воду пью потому что надо.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 4 этажа;
9. 5000 шагов пройти 10790.
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 06:00.
Плюсы дня: Много ходила, в том числе по этажам. После обеда периодически пускался дождь. Перебил мое намеренье чуток постоять в позе ЗЮ на огороде. Не скажу, что я очень сокрушалась по этому поводу. Наоборот, посмотрела серию детективного сериала, вздремнула немного с телефоном в руках, и наслаждалась прохладным воздухом из открытого окна. После жары чудесно. Вечером решила сходить проведать сваху. Так что шагов намотала достаточно.
Почти привилась привычка ложиться пораньше в постель. Чаще всего засыпаю вовремя.
Минусы дня: -

Отчет за 05 июля 2024.

1. Вес 98.1;
2. Своя система питания К-сть 1821 ккал; Б - 91; Ж - 142; У - 35; Пропорции: 20-70-8;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - нет. Саботирую. Надо будет поставить на следующей неделе в челендж.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 6 этажей;
9. 5000 шагов пройти выполнено.
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 06:30.
Плюсы дня: решила посмотреть, что там у меня с болячками, которые обнаружились в последнее время. Была на приеме у эндокринолога. Следует посмотреть, что там у меня с узлами на щитовидке, ну и проверить состояние желчного пузыря. Никаких беспокоящих симптомов не ощущаю, но УЗИ позволит визуально подтвердить благополучие. Анализы на гормоны уже сделала платно, а на УЗИ записалась на бесплатные обследования.
Минусы дня: -

Отчет за 06 июля 2024.

1. Вес 98.1;
2. Своя система питания К-сть 1973 ккал; Б - 92; Ж - 155; У - 42; Пропорции: 19-71-9;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - да.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 3 этажа;
9. 5000 шагов пройти 5602.
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 08:00.
Плюсы дня:
Минусы дня: -

Отчет за 07 июля 2024.

1. Вес 97.8;
2. Своя система питания К-сть 1735 ккал; Б - 84; Ж - 138; У - 37; Пропорции: 19-72-9;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - да.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 5 этажей;
9. 5000 шагов пройти 5250;
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 06:00.
Плюсы дня: Сегодня была поездка в Эпицентр (строительный гипермаркет). Хочу установить наконец-то печь-камин Duval. Для этого надо заменить пол с ламината на плитку. Сегодня все закупила. Мастер надеялся, что ему дадут отпуск и у него будет больше времени. Но отпуск не дали, слишком большая нагрузка на основной работе. Договорились, что работу у меня будет делать частями. Приблизительно в три этапа. Зальет основание под плитку, положит плитку и установит саму печь-камин.
Лимфодренаж по Микулину, отжимания и приседания делала около Эпицентра, пока ждала открытия.
Минусы дня: -

Оказалось, что одного приема еды вчера в 14:00 мне мало. Поэтому перед сном была съедена рыбная котлета, которая отложила в сторону в обед.
Так что за вчерашний день изменились показатели.
Калорийность 1884 ккал; Б - 101; Ж - 143; У - 39; Пропорции: 21-69-8;

Отчет за 08 июля 2024.

1. Вес 98.4;
2. Своя система питания К-сть 2290 ккал; Б - 55; Ж - 201; У - 42; Пропорции: 10-79-7;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - да.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени целенаправленно не ходила;
9. 5000 шагов пройти выполнено;
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 07:00.
Плюсы дня:
Минусы дня: стресс.

Отчет за 09 июля 2024.

1. Вес 98.8; моментально реагирую на стресс количеством еды.
2. Своя система питания К-сть 2614 ккал; Б - 117; Ж - 203; У - 63; Пропорции: 19-72-9;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - да.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени бытовая активность;
9. 5000 шагов пройти не выполнено;
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 06:00.
Плюсы дня:
Минусы дня:

Отчет за 10 июля 2024.

1. Вес 98.8;
2. Своя система питания К-сть 1951 ккал; Б - 85; Ж - 154; У - 33; Пропорции: 18-71-7;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - да.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 5 этажей;
9. 5000 шагов пройти выполнено;
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - не выполнено.
15. подъем В 07:00.
Плюсы дня:
Минусы дня: -

Отчет за 11 июля 2024.

1. Вес 98.5;
2. Своя система питания К-сть 1578 ккал; Б - 89; Ж - 111; У - 40; Пропорции: 23-63-10;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - да.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени не выполнено;
9. 5000 шагов пройти выполнено;
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание да.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 07:30.
Плюсы дня: нашла тренажер-онлайн по диафрагмальному дыханию https://www.youtube.com/watch?v=T-w5pe3PVbo
Минусы дня: -