Ksu_una: Пятый?

ksu_una

Соглашусь со Светой. Реально не слишком сложно, главное - желание. Вот сейчас в спорной теме о МФ (кажется там, да) проскочил совет от Coyote. Корректировать каждый день, чтобы к концу недели косяк не накапливался. Я к этому пришла инстинктивно. У меня, например, РКН 1900. Если я вчера съела 1875, то сегодня буду ориентироваться на 1925. И наоборот, если вчера получилось 1940, то сегодня ориентир 1860. И стараюсь идти так, чтобы каждый день сумма отклонений за прошлые дни компенсировалась.

Я по БЖУ сильно не заморачиваюсь, слежу только, чтобы белки не падали и не лезли за 90г. Завтрак и обед ем как мне естся, считаю по факту. А вот к ужину подвожу итоги и решаю, что мне съесть - с упором на белок (если в течение дня было мало) или, наоборот - углеводы и здесь уже количество ограничиваю строго. Так как отказаться от вкусняшек-вредняшек я не могу и не хочу - вот ими и регулирую калорийность. Т.е. с вечерним чаем будет 1ч.л. меда или 1столовая да еще и халва влезет. Мед, варенье научилась правильно отмеривать - точно. Ставлю банку на весы, обнуляю и большой ложкой набираю и слежу за цифрами на весах. Если зачерпнула больше, чем надо - даю стечь назад с ложки. А уже потом эту ложку в креманку выкладываю - ем кофейной ложечкой, но столовую тщательно облизнуть не забываю ::yaz-yk:

Таким образом могу калорийность подогнать с точностью до 3ккал подогнать - т.е. до 1г. Еще граммы неплохо подгоняются зефиром - его можно резать :smu:sche_nie:

, изюмом, цукатами из ананаса.

Все это можно сделать. Главное захотеть. Если и косячу, то практически всегда сознательно - просто разрешаю себе эту слабость. Хотя, поначалу были еще косяки, связанные с тем, что забыла что-то записать, а вспомнила уже после ужина.

ksu_una

В очередной раз убедилась, что таки надо варенье есть из креманки, отложив туда определенную порцию. Если ешь из банки, то даже кофейная ложечка не поможет :hi_hi_hi:

На послеобеденную вкусняшку положила перед собой кусок любимого Дор блю и баночку с черносмородиновым джемом - как раз в меру получился кисленько-сладкий. И вот кофейной ложечкой и маленьким ножичком наковыряла по маленькому кусочку под кофеек совсем чуть-чуть... 124г джема и 95г сыра :smu:sche_nie:

Перевзвесила-пересчитала, сыра оказалось 47г. Но все равно - душевно так перекусила! :hi_hi_hi:

Russofana

ksu_una

Цитата:

Если ешь из банки, то даже кофейная ложечка не поможет :hi_hi_hi:

Бг-г-г-г.... :-)

есть косяк (с)
Да и вообще, для меня стало однажды открытием, что оно как-то спокойнее - есть что бы то ни было порционно. :du_ma_et:

главное посудину правильно подобрать: полная креманка вредного "оливье" и он же, но размазанный по тазику, оказывается, совершенно две разные вещи! Проклятый обман зрения и запудривание мозга. :-)

umnaya_masha

Russofana

по тазику невыгодно мазать, все самое вкусное тонким слоем полирнёт тазик)) вылизывать опять же неудобно будет :-)

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
вот и мне проще, когда уже отмерено. а то я "на глаз" себя буду уговаривать, шо тут уже и так мноооого, куда еще,а по весу там половина от нормы весовой будет)) никакого доверия, короче, пока, онли хардкор. онли весы и съедать подчистую все, что положено! :-)