Анна Солнце

Питер - мой любимый город,северная столица.
Я была в Питере 4 раза,в разные времена года.
Мы жили на Васильевском острове у дальних родственников.
Облазили все музеи,мосты,дворцы и пригороды.
Я влюбилась в Питер с первого взгляда.
Впечатление даже не портят частые дожди.
Тебе повезло жить в Питере,я тебе по- хорошему очень завидую.
Скоро и у вас будет тепло и белые ночи!

Итог дня:наела 2080 кк,прогулка около трех часов,велопедали 30 минут,вода 1.2 л.

Вес стоит,92 кг +- 0.5 кг.
Ощущения хорошие,думала,что худею...
Объемы упали на 1-2 см в области талии,живота и бедер,остальное все на месте.
Думаю эту неделю питаться на 2000 кк.
Знающие помогите,посоветуйте!

Андромеда-Софи
Привет, я что то думала, что ты на МФ, не?

Андромеда-Софи
И тут же вспоминаем 2х32кг и как из них сделать фотомодель )))

Страхи они сцука такие )))

Анна Солнце

Нет.
Я на своей.
Подгоняю питание под похудение плюс спорт.
Я начинала плохо с 1300-1500 кк,потом подключила спорт и подняла до 2200-2300 кк.
Сейчас очередной застой,этот месяц.
Вот думаю упасть на 2000 кк ,спорт оставить на прежнем уровне и посмотреть,что будет.

Добавлено спустя 7 минут 37 секунд:
DStorm

Дима,я все понимаю,но очень хочется радоваться уменьшению веса...
Объемы медленно,но уходят и оттуда где надо:талия,живот,бедра.
Но вес этот месяц застрял...
Тело подтягивается и я это вижу в зеркале,но вес...стоит зараза,да и отеки есть.
Мало пью-отекаю,много пью-отекаю.
Помоги,что бы такое вытворить,что бы вес пошел вниз?

Софи, , ну ты ж сама себе ответила- отеки и к тому же объемы уменьшаются. Отставить панику, все идет по плану.
Не надо ничего уменьшать... У тебя нормальный калораж для твоего веса и твоей активности...

Может тебе наоборот, рефид сделать.?
Наташа кnatka недавно в дневничке у Sirenia про рефиды при застое веса писала...

Жиры до 30 уменьшать, угли и калории поднять. И дня на три.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Как с белками поступить??? Дима, подскажи . Уменьшить или оставить в пределах 80???

Luchs

Оля,я про рефид тоже подумала.
Но не знаю как его правильно делать.
На сколько что поднять?

Насколько я поняла про рефид.

Поднимаешь на три дня калорийность до своего паритета.
Уменьшаешь при этом жиры до 30
Белок оставляешь на уровне гр на кг нормального веса или даже меньше.
Калораж увеличивается исключительно за счет углей, при этом не налегаешь на фруктозу.

Luchs

Оля спасибо!
Я завтра начну действовать,сегодня запланирована уже еда на 2000 кк, 123 гр-белка,85 гр-жира,180 гр-углеводы.