Алва, ну если дама уже обратилась к врачу со своим хрустом, то чем я могу помочь?
Надо понимать причины, а этого "по аватарке" не выяснить.
Где хрустит, в какой конкретно момент хрустит - во время нагрузок или без. Были ли травмы. Как давно хрустит. Есть ли периодические боли в суставах. Артроз, бурсит и прочее - было или нет? Пьёт ли человек воду в достаточном количестве? Принимает ли мультивитамины. А уже потом решать, как будем "лечить"
А вообще, если имеет место быть ожирение и таскание на себе "ещё одного человека", то хруст в суставах - это уже, как приговор.

НЕдиетчица
У нее артроз, вес меньше 50 кг точно, 43 года, воду пьет, артроз какой-то реактивный у нее развился, там ее пролечили, острые симптомы сняли, теперь она просто боится и хочет профилактику...

И если не трудно подскажите какой коридор ккал надо мне соблюдать, что бы худеть (так как я уяснила что 1200 это мало и не о чем), если у меня три дня эллипсоид 45 мин и два дня Лессли. А также упражнения (типа физкультуры) пресс-приседания-планка

Мариночка, спасибо Вам за такой скорый ответ!

Алва, я тут вряд ли смогу быть полезна, в силу своей удаленности. Тут нужен комплексный подход и врача и тренера, если она тренируется. Причем тренер нужен толковый и не дистанционно. У которого уже были клиенты с проблемами в суставах. Там совсем другой подход в тренировочном процессе нужен, и контроль над техникой и нагрузками.

НЕдиетчица
Марина, понятно, скажу ей, пусть не заморачивается. Она не тренируется, просто привыкла за собой следить и тут я думаю напугалась, перестраховывается. пусть пьет что врач прописал и самодеятельностью не занимается, короче)))
еще раз спасибо)

Кстати, все хотела спросить - если неуместно или еще что, извини сразу. У тебя были ситуации, когда клиентки "срываются", уходят в зажор, бросают тренировки а потом приходят обратно через полгодика? Как ты на такое дело реагируешь, если есть такие случаи? берешь обратно работать, или второго шанса не даешь?)

НЕдиетчица
Пришло и мое время над тобой порикалываться -- скоро будешь травматологом

Однозначного мнения по этому вопросу нет. Принято считать, что если пить воду во время еды, то это разбавляет желудочный сок и тем самым нарушает естественный процесс пищеварения, что в свою очередь может повлечь за собой вздутие, ощущение тяжести в желудке и гниение пищи непосредственно в желудке. Но есть и другое мнение, что это всего лишь миф. Я нигде не встречала научного обоснования ни первому факту, ни тому, что это миф.
Лично пью воду тогда, когда хочу. Сразу после еды мне пить не хочется

JulOK11, я бы рекомендовала коридор 1625-1750 ккал.
Белков в диапазоне 70-100
Жиров 50-60
Остальное добирать углеводами.

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:

У меня было всего пару таких случаев. Нет, назад не беру. Рекомендую обратиться к другому тренеру.
Хотя тут всё очень индивидуально и зависит от причин, почему человек "просрал" всю нашу с ним совместную работу.

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
DStorm, неа.. не буду
Я никогда не беру на себя ответственность больше, чем способна "вынести".

привет,дорогая.Вот утречком, перед треней заскочила и к тебе. прочитала всё и всех,отметилась и убежала.Чао