Шуренок
Если твоя цель - выносливость, то сначала кардио. Если сила и мышцы - сначала силовую. Хотя на этот счет мнение не у всех совпадает. По времени опять же смотря что надо. В моих тренировках примерно одинаковое время уделяется. Вообще достаточно 15 минут кардио для запуска жиросжигания...

А вообще тренеры рекомендуют утром кардио, вечером силовую... Так как утром у тебя в организме еще нет никакой еды.... и расходуется, то что у тебя есть... жирок, глютен и прочая дрянь отложенная организмом .... а иногда и вообще в разные дни... все зависит от тренировок, организма и питания...

Mouse_ntl
Спасибо! Я делаю день кардио + Табата, день Джиллиан 2-й уровень, 3 день Джиллиан... День перерыв и опять по кругу...Сейчас пока так, потом поменяю местами с упором на кардио... Табата добавляю, для интенсивности, т.к у меня нет возможности увеличивать тренировки по времени, может просто Табату делать с упором на кардио упражнения? Они, кстати меня больше выматывают, чем силовые...

Шуренок
можно поискать короткие интенсивки.... которые всего по 15 минут.... но по жиросжиганию будут сильнее остальных... вот к примеру BodyRock или Zuzka Light

юля привет!почитвла заглавие твоего дневника,менявпечатлило ,как ты серьезно подошла к похудению.молодец,я раньше именно так и жила,но вот результат не смогла удержать.сейчас все в упадке:-) правда с сегоднешего дня я в строю:-) принимай нового читателя твоих рукописей!еще раз удачи тебе!

Mouse_ntl
Ира! Дай пожалуйста ссылки на указанные тренировки, а то в поисковике мне какую-то ерунду выдает! Да и вот еще! Я слышала, что кардио меньше 30-40 минут не работает! Это не так?

Добавлено спустя 8 минут 57 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Юлия...Ш
Ты пьешь желатин? Я у кого из вас видела... Не помню у кого... Нашла информацию, она у меня в дневничке, а ты как принимаешь? Мне мужу для суставов надо... А может и мне надо?

Сижу, переживаю. Дочка сдает экзамен по фортепиано за 4 класс в Royal Conservatory of Music (королевская консерватория музыки если дословно перевести). Бусинка 1, 2, 3 классы сдала на отлично. Как она сегодня сдаст??????

Юлия...Ш
Удачи ей!!!

Шуренок
Спасибо, уже сдала. Вышла. Теперь томительные 4-6 недель ожидания, пока онлайн выставят оценки.

Юлия...Ш
А что так долго?

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Юлия...Ш
Вот отвлекись немного!

Меню на 21.08.13
Еда — 1547.3 ккал.
БЖУ 120.87 51.57 159.95

Завтрак (09:30) 440 гр. — 440.20 ккал.:
Пшенная каша вязкая на воде (250 гр.) — 225.0 ккал.
Горбуша натуральная Русский рыбный мир (80 гр.) — 110.4 ккал.
масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Ланч (11:29) 490 гр. — 296.20 ккал.:
Творог 1.8% (70 гр.) — 70.7 ккал.
Кефир 2.5% (100 гр.) — 50.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Персик (120 гр.) — 92.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Обед (15:30) 390 гр. — 469.90 ккал.:
Овсяная крупа (60 гр.) — 181.8 ккал.
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.
Курица (грудка вареная) (70 гр.) — 95.9 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Хлеб Бородино (30 гр.) — 63.9 ккал.
Томат (110 гр.) — 22.0 ккал.

Ужин (20:00) 380 гр. — 226.10 ккал.:
Курица (филе вареное) (70 гр.) — 107.1 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.

Ужин № 2 (22:00) 200 гр. — 114.90 ккал.:
Творог 1.8% (90 гр.) — 90.9 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.

Нашла ошибку, уже исправила Немного меньше ккал и углеводов, остальное тоже...

Шуренок
Потому, что экзамены две недели проводят по всему Торонто. Потом экзаменаторы свои записи оформляют в электронном виде, и выставляют оценки. Все это на государственном уровне, и централизованно. Если Лиза сдаст все классы, то ей зачтется один предмет в старшей школе. Это сыграет свою роль при поступлении в университет. Очень сложно поступить в престижный университет. Вот мы и стараемся. Она в третий класс пошла, а я ей учебную программу составила уже до университета
Все говорят, что у Бусинки большое будущее. Я ради нее жертвую своим настоящим
Пришлось сделать выбор, или мой рост или ее.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Шуренок
Саша не могу, едем домой. Я за рулем, позже.