Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 фев 2026, 09:00

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 3062 ]  На страницу Пред.  1 ... 140, 141, 142, 143, 144, 145, 146 ... 307  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 14:13 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2012
Сообщения: 26950
Изображений: 101
Откуда: Сумы
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 14,154

Награды: 230
Блог: Просмотр блога (19)
Шуренок
Если твоя цель - выносливость, то сначала кардио. Если сила и мышцы - сначала силовую. Хотя на этот счет мнение не у всех совпадает. По времени опять же смотря что надо. В моих тренировках примерно одинаковое время уделяется. Вообще достаточно 15 минут кардио для запуска жиросжигания...

А вообще тренеры рекомендуют утром кардио, вечером силовую... Так как утром у тебя в организме еще нет никакой еды.... и расходуется, то что у тебя есть... жирок, глютен и прочая дрянь отложенная организмом :-).... а иногда и вообще в разные дни... все зависит от тренировок, организма и питания...

_________________
Несдержанность в мелочах погубит великое дело. (с) Конфуций


ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 15:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 15.03.2013
Сообщения: 3349
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 108

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
Mouse_ntl
Спасибо! Я делаю день кардио + Табата, день Джиллиан 2-й уровень, 3 день Джиллиан... День перерыв и опять по кругу...Сейчас пока так, потом поменяю местами с упором на кардио... Табата добавляю, для интенсивности, т.к у меня нет возможности увеличивать тренировки по времени, может просто Табату делать с упором на кардио упражнения? Они, кстати меня больше выматывают, чем силовые...


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 15:24 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2012
Сообщения: 26950
Изображений: 101
Откуда: Сумы
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 14,154

Награды: 230
Блог: Просмотр блога (19)
Шуренок
можно поискать короткие интенсивки.... которые всего по 15 минут.... но по жиросжиганию будут сильнее остальных... вот к примеру BodyRock или Zuzka Light

_________________
Несдержанность в мелочах погубит великое дело. (с) Конфуций


ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 15:55 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 12.03.2013
Сообщения: 95
Изображений: 0
Откуда: нижний новгород
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 128

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
юля привет!почитвла заглавие твоего дневника,менявпечатлило ,как ты серьезно подошла к похудению.молодец,я раньше именно так и жила,но вот результат не смогла удержать.сейчас все в упадке:-) правда с сегоднешего дня я в строю:-) принимай нового читателя твоих рукописей!еще раз удачи тебе!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 18:22 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 15.03.2013
Сообщения: 3349
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 108

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
Mouse_ntl
Ира! Дай пожалуйста ссылки на указанные тренировки, а то в поисковике мне какую-то ерунду выдает! Да и вот еще! Я слышала, что кардио меньше 30-40 минут не работает! Это не так?

Добавлено спустя 8 минут 57 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Юлия...Ш
:-|-: Ты пьешь желатин? Я у кого из вас видела... Не помню у кого... Нашла информацию, она у меня в дневничке, а ты как принимаешь? Мне мужу для суставов надо... А может и мне надо?


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 18:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 14.05.2013
Сообщения: 2653
Изображений: 42
Пол: Женский
В наличии: 6,524

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (62)
Сижу, переживаю. Дочка сдает экзамен по фортепиано за 4 класс в Royal Conservatory of Music (королевская консерватория музыки если дословно перевести). Бусинка 1, 2, 3 классы сдала на отлично. Как она сегодня сдаст??????


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 18:51 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 15.03.2013
Сообщения: 3349
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 108

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
Юлия...Ш
Удачи ей!!!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 18:57 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 14.05.2013
Сообщения: 2653
Изображений: 42
Пол: Женский
В наличии: 6,524

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (62)
Шуренок
Спасибо, уже сдала. Вышла. Теперь томительные 4-6 недель ожидания, пока онлайн выставят оценки.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 19:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 15.03.2013
Сообщения: 3349
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 108

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
Юлия...Ш
А что так долго? :sh_ok:

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Юлия...Ш
Вот отвлекись немного! :-):

Меню на 21.08.13
Еда — 1547.3 ккал.
БЖУ 120.87 51.57 159.95

Завтрак (09:30) 440 гр. — 440.20 ккал.:
Пшенная каша вязкая на воде (250 гр.) — 225.0 ккал.
Горбуша натуральная Русский рыбный мир (80 гр.) — 110.4 ккал.
масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Ланч (11:29) 490 гр. — 296.20 ккал.:
Творог 1.8% (70 гр.) — 70.7 ккал.
Кефир 2.5% (100 гр.) — 50.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Персик (120 гр.) — 92.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Обед (15:30) 390 гр. — 469.90 ккал.:
Овсяная крупа (60 гр.) — 181.8 ккал.
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.
Курица (грудка вареная) (70 гр.) — 95.9 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Хлеб Бородино (30 гр.) — 63.9 ккал.
Томат (110 гр.) — 22.0 ккал.

Ужин (20:00) 380 гр. — 226.10 ккал.:
Курица (филе вареное) (70 гр.) — 107.1 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.

Ужин № 2 (22:00) 200 гр. — 114.90 ккал.:
Творог 1.8% (90 гр.) — 90.9 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.

Нашла ошибку, уже исправила Немного меньше ккал и углеводов, остальное тоже...


Последний раз редактировалось DELETED15 21 авг 2013, 21:57, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 19:26 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 14.05.2013
Сообщения: 2653
Изображений: 42
Пол: Женский
В наличии: 6,524

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (62)
Шуренок
Потому, что экзамены две недели проводят по всему Торонто. Потом экзаменаторы свои записи оформляют в электронном виде, и выставляют оценки. Все это на государственном уровне, и централизованно. Если Лиза сдаст все классы, то ей зачтется один предмет в старшей школе. Это сыграет свою роль при поступлении в университет. Очень сложно поступить в престижный университет. Вот мы и стараемся. Она в третий класс пошла, а я ей учебную программу составила уже до университета :-)
Все говорят, что у Бусинки большое будущее. Я ради нее жертвую своим настоящим :-(
Пришлось сделать выбор, или мой рост или ее.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Шуренок
Саша не могу, едем домой. Я за рулем, позже.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3062 ]  На страницу Пред.  1 ... 140, 141, 142, 143, 144, 145, 146 ... 307  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алена Полянцева, BingBot, ClaudeBot, FeedBurnerBot, GetIntentBot, GoogleBot, Irina-Ch, Kainan, koshenya2426, Liale4ka, MetaExternalAgentBot, SentiBot, Tani1707, TatKudryashova, TrendictionBot, Vaskomol, YandexBot, Лелик2014, НикаРе, Татьяна Ш., Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB