Summer13
Приветик Отличного настроеница Как делишки?

Добавлено спустя 12 секунд:

Отличного настроеница

Ленуська
Нюся
Настеныш
Привет
У нас тут был день независимости, вот я малость и пропала)))

Девочки спасибо за обсуждение))
Ленуська, я вот чем больше читаю тем меньше знаю.
Пункт первый: питание каждые 3 часа
Одни говорят, что если есть понемногу и часто то не переедаешь и не растягиваешь желудок. Другие говорят, что такое питание способствует постоянно повышенному уровню инсулина в крови, в результате чего жир не растворяется.
Вот и решай)))
Пункт второй: увеличение белка
Это работает 100%!!! Проверено на себе. Однако, говорят, что животный белок очень токсичен!
Пункты 3 и 4 про углеводы
Действительно противоречат. Однако они имеют ввиду скорее всего быстрые углеводы, т.е. сахар и мучные изделия (конфетки всякие и пирожки). А также вареные овощи. Как не парадоксально при варке в овощах сложные угли переходят в простые. И это следует помнить.
Пункт про воду
Я 3 литра не выпью(((( Вон в Борментале вообще говорят, что пить надо только когда хочешь. Так, Нюся?
Вот я и не знаю, мучить себя 2 литрами или нет?
Пункты 6 и 7 тоже противоречат
Говорят, что кардио и силовые нельзя сочетать!! А еще есть мнение, что кардио вовсе не способствует похудению.
Говорят, лучше качать мышцы. А вы как считаете? Какая спортивная программа оптимальна?

Summer13
Привет теперь у тебя в гостях.
По п.1. Я читала, что повышенный уровень инсулина держится 1,5-2 часа, поэтому разрыв между приемами пищи не должен быть меньше 2,5-3 часов. (именно поэтому очень вредны перекусы-перехваты).
П.2. Тоже проверен на себе. Работает!!! В отношении животного белка ходит много рассуждений. Но есть же кролики, курятина, индюшатина и т.д., которые не так вредны, как свинина (не только из-за жирности, но и из-за усваиваемости). Но здесь я не объективна, уж очень я люблю мясо.
пп.3,4 А я не знала, что при варке в овощах сложные углеводы превращаются в простые!!! Я знала, что ГКИ вареных овощей гораздо выше, чем сырых, но чтобы так круто!!!
п.5 Последнее время несколько раз тоже слышала, что нбх пить воду - это миф. Но то, что мой организм иногда путает голод и жажду - это точно.
п.6 Чем больше изучаю тему тренировок, тем больше убеждаюсь, что как раз надо сочетать. Только сначала силовые, а потом кардио. А лучше разрывать их в разные дни. Силовые эффективны через день или даже через два. Ни в коем случае не каждый день. А вот кардио можно и каждый день, главное - не меньше 40 минут. Да, некоторые считают, что кардио не способствует похудению, но таких меньшинство. Силовые выгоднее тем, что обменку запускают надольше (мышцы ведь больше энергию едят). Хотя может, я где-то и ошибаюсь, ведь опираюсь на чьи-то суждения и выводы.

приветик

все верно

вот это и главное понять, может быть осозновая желания организма мы бы и пили столько сколько и надо по их норме, только делали это не заметно для себя.

Олюсик, приветик у тебя в гостях!
Что из ПП будешь готовить к НГ? Поделись, если что-нибудь придумаешь, пжта.

Девочки, хорошие мои, доброе утречко!!!!
Ленусик, в том то и дело, что похоже ПП и Новый год понятия не совместимые
Я хотела приготовить лосося со шпинатом, но мои близкие и любимые единодушно этот деликатес не одобрили
Пока праздничное меню выглядит так:
1. оливье (здесь все тоже единодушны), какой же Новый год без этого салата? !!!! Причем народ требует добавить туда докторской колбасы, а не куриных грудок
2. селедка под шубой (см. пункт 1)
3. салат с копченой колбасой и кириешками (он трепетно любим младшим поколением)
4. салат с крабовыми палочками. Тут уж я стала горой, и потребовала, чтобы рис заменили на капусту. Правда на общем фоне это меня похоже не спасет
5. На горячее будет индейка, запеченная с яблоками и апельсинами и манты
6. Десерт: торт черепаха. Его лично собралась стряпать моя сестра, а она знатный "тортодел"
Пока план спасения такой:
1. Наделать салату "щетка" - чудная вещь!!! Берешь капусту, свеклу, морковь, все сырое, трешь тонко-тонко (на терке для корейских салатов, на самой тонкой) и добавляешь туда лимонный сок, а не масло. Во-первых, как т понимаешь, калорийность нулевая. Во-вторых, море клетчатки. Поэтому быстро наедаешься, и эффект на кишечник не хуже пургену (пардон, за такие подробности). Он будет так сказать основой. Захотел кушать - извольте лопать "щетку", а остальное все уже на сытый желудок, набитой клетчаткой. Пара ложек оливье и т.д.
2. Торт буду есть утром 1 января до 12.00 (тоже и с индейкой)
3. Ночью вообще есть не буду (посмотрим ) Во всяком случае я так планирую. На крайний случай, заготовлю себе фруктов (яблоки, груши, гранат). Тоже самое, хоть будет клетчатка.
4. Положительный момент - все решили, что алкоголь нам не нужен! Вместо шампанского будем пить натуральный сок!
Ну вот такие вот планы
5. Ну и треньки каждый день - метаболизм с Джил, бикини с Джанет Джексон. Жесткое кардио.

Вот такие вот планы. Но нам всем известно куда выложена дорога благими намерениями

что за салат рассказывай
а считаю что она не испортит салат буду делать именно с ней. и вообще решила делать всего по чуть чуть а не так чтобы до 7 числа хватила. салаты будут только один день на праздник !!!

Summer13
Планы - это уже полдела. Класс, что напомнила про щётку. Я вот тоже хочу ночью не есть, но... боюсь вряд ли получится.

Девочки, добрый вечерок!!!!

Нюся, салат этот гадостный, в нем ни одного нет здорового ингредиента: тертый сыр, вареные яйца, консервированная кукуруза, копченая колбаса или курица и кириешки По-моему делать его совсем не стоит. Ах да, заправляется ентот "шедевр" майонезом.
Короче, я за щетку
Ох, Леночка, планы дело хорошее. Но боюсь как дойдет до реализации, ничего от них не останется Надеюсь, у тебя хватит воплотить в жизнь свои. Ты у нас женщина сильная и целеустремленная