Всем доброе утро!

Вчера 2038 ккал БЖУ 95/61/183
Расход 2034 ккал.
День поддержки.


Завтракала скумбрией в томате и овсянкой. Из-за консервы баланс калий-натрий просто ужас.
И насыщенные жиры почти всегда в небольшом перелёте, а большинство на кето только кофе пьёт с моей дневной нормой насыщенных жиров и не переживает. Но я там(на кето) уже была...больше не хочется.

Капучино пила с чёрным шоколадом, как с мылом.

До обеда прошла почти все свои 11300 шагов, очень проголодалась.

Обед: булгур с тушёной телятиной, салат с капусты, киви, макарунс, чуть арахиса и кусочек хлеба ( хлеб тоже серьёзно вносит вклад в избыток натрия).

Ужинала поздно. Выпила немного вина, съела чуть рыбы и захотелось просто хлеба со страчителлой (моцарелла в сливках), чай с конфетой пила почти перед сном.


Странно, что вес на месте - 68,1 кг . Вино, соль, поздняя еда должны были обеспечить привес. Возможно сейчас мне нужно именно столько соли.

И наконец-то доця мне сбросила фотки в полный рост:



Всем хорошей субботы!

LaraSt
Я люблю рыбные консервы, в томате в том числе. Но не представляю, как их есть с овсянкой

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
LaraSt
Это лампа такая? На луну похоже? Кафе?

LaraSt
Вы мой идеал и светлый образ)) Хожу к Вам в днев за эстетическим наслаждением.

LaraSt
Лара, привет!
Ты на фото - девочка, девочка!

Шикарная женщина!!!

Я ем консервы точно как на фото. Сначала съедаю рыбу с рукколой и перцем, потом с чаем ем овсянку с сухофруктиной.

Это лампа в кафе. Часть интерьера.

Большое спасибо! Мне очень приятно! :

Я теперь , когда захочу пофилонить или объесться, буду вспоминать, что меня так чудесно похватали , что надо себя держать в руках.

Приветики!
Спасибочки !

Вера1959, Верочка, большое спасибо за комплимент!

Всем приветики!
Утром на даче рано встали, пока собрались, пока домой доехали, вот только до отчёта добралась.

Вчера старалась не переесть, потому как меньше тренировалась- 41 мин и меньше ходила - 8700 шагов. Решила с тренировками сильно не усердствовать, очень болят мышцы, я совершено восстанавливаюсь. Может даже придётся сделать себе перерыв в зале. Расход- 1982 ккал.
Еда - 1965 ккал БЖУ 99/57/218
Попала в поддержку. Сегодня это будет сделать сложней, тренировки не будет.


По еде. Позавтракала меньшим количеством рыбной консервы и сразу за день получим нормальный натрий-калий. Правда, за кадром ухватила кусочек сыра.


С насыщенными жирами тоже всё отлично, зато моно жиров, как обычно не добрала.

Перекус- капучино и конфеты (по 5г штука)

Обедала рыбкой с булгуром, припущенные замороженные овощи. На десерт мороженое и пол конфеты инжир в шоколаде.

На ужин запекла стейки телячей голяжки , картошка, овощи, чуть вина. На десерт клубника, манго и мороженое Твикс.

Вес на дачных весах - 68,0 кг. Если ровно по калориям и водно-солевому балансу, то и показания по весу ровные. У меня наверно никогда не было таких чистых экспериментов с отчётами по калорийности вокруг поддержки, чтоб вот так, изо дня в день на таких высоких калориях.

Всем хорошего воскресенья!