Понемногу сбрасываю вес.
1 неделя 01.06.24 - 07.06.24 - ТВН=99.7;(-0.9)
2 неделя 08.06.24 - 14.06.24 - ТВН=99.6;(-0,1)
3 неделя 15.06.24 - 21.06.24 - ТВН=98.8;(-0.8)
4 неделя 22.06.24 - 28.06.24 - ТВН=98.1;(-0.7)
Конечно, если бы было больше движухи, то результаты были бы заметнее.
Но "маємо те, що маємо"!

Замечательные результаты!

Отчет за 27 июня 2024.

1. Вес 98.1;
2. Своя система питания К-сть 1752 ккал; Б - 90; Ж - 141; У - 20; Пропорции: 21-72-5;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 5 этажей;
9. 5000 шагов пройти 5300.
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 06:00.
Плюсы дня: День-тюлень без огородных работ. Зато много ходила.
Минусы дня: -

ЧеЛана
радует тенденция.

Отчет за 28 июня 2024.

1. Вес 97.6;
2. Своя система питания К-сть 2097 ккал; Б - 118; Ж - 157; У - 41; Пропорции: 23-68-8;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени не выполнено;
9. 5000 шагов пройти 5198
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 07:00.
Плюсы дня: Солнце яркое, безоблачно. Но бодренько пошла в огород и полола 2,5 часа. Планирую так же вечером часик полоть.
Минусы дня: -

Отчет за 29 июня 2024.

1. Вес 97.8;
2. Своя система питания К-сть 1815 ккал; Б - 87; Ж - 145; У - 26; Пропорции: 19-72-6;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени не выполнено;
9. 5000 шагов пройти выполнено.
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 08:00.
Плюсы дня:
Минусы дня: -

Отчет за 30 июня 2024.

1. Вес 97.8;
2. Своя система питания Калорийность 2366 ккал; Б - 100; Ж - 186; У - 51; Пропорции: 17-71-9;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 5 этажей;
9. 5000 шагов пройти выполнено;
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 05:30.
Плюсы дня:
Минусы дня: -

Отчет за 01 июля 2024.

1. Вес 97.8;
2. Своя система питания К-сть 2343 ккал; Б - 111; Ж - 187; У - 39; Пропорции: 19-72-7;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 4 этажа;
9. 5000 шагов пройти выполнено.
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено. но уснуть так и не смогла. Не помогал ни таппинг, ни аффирмации. Поэтому в 3 часа пошла в душ, хорошенько помылась, а потом пошла спать. И уснула. Конечно было уже почти 5.

15. подъем В 06:00.
Плюсы дня:
Минусы дня: -

Отчет за 02 июля 2024.

1. Вес 97.8;
2. Своя система питания К-сть 2002 ккал; Б - 57; Ж - 178; У - 37; Пропорции: 12-80-8;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени выполнено;
9. 5000 шагов пройти 6240
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 07:30.
Плюсы дня: прошла часть медосмотра. Семейный врач назначила анализы и я сделала флюорографию. Везде ожидала менее 5 минут. Транспорт приходил быстро, люди из моей очереди на флюорографию куда-то рассосались, врач-лаборант взяла у меня кровь из вены вне очереди, после поездки в поликлинику я оформила интернет на смартфоне с огромной скидкой (-75%)- мне он будет нужен для поездки. Все прошло с пользой для меня.
Минусы дня: -