Olga-Volga
С возвращением в родные пенаты!
Повторюсь, настрой у тебя есть, начало положено, а значит, ожирение сменится на превышение веса, а превышение веса на нормальный вес
Пусть всё получится!

Так все запущено?

sibiriana
Запущено конечно, но бывает хуже. Еда стала развлечением, утешением, отрадою. Не с утра до ночи, но плотненько на ужин. Так и нахватала килошек.

Специально для тебя в марафоне намечается новая категория Строгое-престрогое ПП. Пойдёшь?

Эта странная женщина умудрилась наесть 1116 ккал за день и при этом перебрать по жирам.
Утро началось прилично. Каша овсяная на воде, 100 гр, бутерброд с сыром и ржаным хлебом, кофе с молоком.
Обед в гостях, чудом уложилась в 535 ккал, съев пюре, гуляш и салат. Торт медовый 1 чл посчитала за 10 гр.
Ужин - яблоко и 25 гр семечек подсолнечника.

ужин, я так понимаю, наказание за торт в размере одной чл?

Оль, а чего какой маленький-то калораж поставила себе? Прям жесть какая-то....Жиров меньше 60 г нельзя - без волос, ногтей прочего останешься

sibiriana
Ужин был наказанием за мою же вредность. Хотела поесть, достала котлеты свои паровые постные из холодильника, потом что-то сама в себе раскапризничалась, съела яблоко (ммм, какое вкусное) и насыпала на весы семечек 50 гр, из них сгрызла только половину). Вот что бешаные гормоны с женщинами делают. Зато не пожалела, весы порадовали спозаранку.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
ванчоус
вроде не ставила калораж, просто умеренное снижение веса загадала. 1110 вчера нечаянно получилось за счет скудного ужина.

для строгого и умеренного ПП.
Список запрещенных продуктов:
1.Колбасные изделия
2.Макароны не из твердых сортов пшеницы
3.Хлебобулочные изделия из белой муки
4.Кондитерские изделия: торты, пирожные, булочки, конфеты
5.Готовые сухие завтраки
6.Быстрорастворимые супы и пюре, вермишель быстрого приготовления
7.Полуфабрикаты
8.Овсяные хлопья быстрого приготовления
9.Майонез и другие белые соусы
10.Чипсы, сухарики
11.Молочный шоколад
12.Алкоголь
13.Соления и маринады (огурчики, соленая селедка и пр)
14.Сладкие напитки (любые, в том числе соки)
15.Плавленный сыр
Обратите внимание, консервы (рыбные, без масла) разрешены, мясо можно любое в пределах Вашей калорийности, сыры - аналогично. Зато запрещены сладкие напитки, про них как-то скромно умолчали.

Список разрешенных продуктов.
Собственно можно все, что не запрещено, но есть ограничения по количеству.
1.Темный шоколад до 30 г в день
2.Сухофрукты 2-3 шт в день
3.Сыр до 30 г в день, за исключением творожных сыров. Их без ограничений. Плавленные запрещены.
Кроме того
Список обязательных продуктов
1.Растительное масло (нерафинированное) не меньше 10 г в день (приветствуется льняное, рыжиковое, горчичное, но хотя бы какое-нибудь)
2.Рыба не менее 2 раз в неделю (за время марафона 3 раза), для тех кто совсем не переносит, можно заменить на омега-3 в капсулах
3.Овощи и фрукты 5 порций в день (3 порции овощей и 2 порции фруктов, к примеру). Размер порции 100-200 г, овощей можно и больше. Это именно 5 раз в день (если Вы едите реже, то можно 3 раза в день), а не за раз килограмм.

Не допускается привес за 10 дней более 1 кг

Добавлено спустя 43 секунды:
слямздила список, у себя легче найти!

Добавлено спустя 22 секунды:
Vieras
Спасибо за доброе пожелание!

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:

жиры в основном сосредоточены у меня чуть ниже того места, где должна быть талия. если без них, то с радостью останусь.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Почему нельзя овсяные хлопья БП? овес чтоли варить конский какой? все пачки варятся 3 мин максимум, без сахара и добавок которые нелья разве?

список разрешенного сужен, придется чвакать творог без сахара как можно чаще. чтож, фигура, вернее ее отсутствие, обязывает.