Vukolova: Ты отвратительно выглядишь!

Vukolova

irenca писал(а):

Ириш,а Олежик что не говорит по поводу питанич?

Иринка, я его не спрашивала про СВОЁ питание. Просто мы с ним болтаем и я поняла, что ЕГО питание целиком направлено на рост мышечной массы. Это как бы не очень моё, поэтому и не спрашиваю, да и возможности особо поговорить нет, постоянно народ, а мне ведь надо все по полочкам разложить и сто пятьдесят вопросов задать! Поэтому я пока как какашка в бочке - вроде и не тону и ни к какому берегу не прибьюсь :-)

!

Как ты себя чувствуешь? Не полегчало?

irenca

Ириш,я помню что раньше,когда был шейпинг в моей жизни,питание было:за 4 часа белки,за 2 угли до тренировки,и потом также через 2 угли,через 4 белки :a_g_a:

Полегчало не сильно. Но я вовсю пользуюсь,муж прыгает вокруг,кушать готовит. Прямо медовый месяц,выздоравливать не собираюсь :-)

Марина31

Девочки, доброе утро и хорошего дня.

irenca писал(а):

Полегчало не сильно. Но я вовсю пользуюсь,муж прыгает вокруг,кушать готовит. Прямо медовый месяц,выздоравливать не собираюсь

лучше наверное выздороветь. Оно конечно приятно, когда о тебе так заботятся, но здоровой наверное все же лучше быть

natali_0909_

Vukolova
Доброго утречка и удачного денечка!

светдим

Vukolova писал(а):

ну ка научи меня уму-разуму: что, когда и сколько!!!

смотри....я тоже много изучала..и пришла к выводу,что не надо изобретать велосипед...надо питаться ПП и сбалансированно в дни тренек..ДО ( жел за 1,5 ч поесть нормально..т е и угли и белок и чуть жиров) :-)

после в течении 30-40 мин..быстрый углевод..а потом дома--ужин полноцен..без быстрых углей и на ночь можно прот..или белок(типа кусочек грудки,если творог незя..иль рыбку)) но ...это так пшут в разных источниках..я вот про быстр углевод после трени не осоюо парюсь.. т к у меня не силовые..но!!!! у ОЛЕЖИКА я б спросила..что мне щас зажевать в раздевалке?? :-)

и не бойся--у на,девочек мышца не набирается от питания как у мужиков..поэтому можешь жрать как он и не будешь ТАКАЯ! как б не хотела ::yaz-yk:

Vukolova

светдим писал(а):

я вот про быстр углевод после трени не осоюо парюсь.. т к у меня не силовые..но!!!! у ОЛЕЖИКА я б спросила..что мне щас зажевать в раздевалке?? :-)

и не бойся--у на,девочек мышца не набирается от питания как у мужиков..поэтому можешь жрать как он и не будешь ТАКАЯ! как б не хотела ::yaz-yk:

Светик, я по углеводам после тренировки вообще не парюсь :-)

, я после нее в течении 30-40 минут пью протеин. Да и по поводу мышц - их не будет, пока будет жир, а у меня его в избытке!

Вот хочу прямо примерное меню в день тренировки. Завтрак в 6.30, перекус в 10.00, обед в 13.00, перекус в 16.00, тренировка примерно с 18.00 - 19.30, домой попадаю в 20.15, спать стараюсь лечь в 22.00. Это все при хорошем раскладе.

Vukolova

Вышла из дома в ливень, на улице было черным черно. Радости моей не было предела... Пока доехала до работы - вылезла рыжая морда и ливень кончился... Никакого счастья в жизни :cry_ing:

. Вот... Пожаловалась...

Все хорошего дня не смотря ни на что!!! Улыбайтесь и тогда все обязательно будет хорошо!

светдим

вот пусть тебе ОЛОЖЕк РАССПИШЕТ!!....я щас в примерочной такой ШОК испытала.. :sh_ok:

поэтому теперь я простые угли не ем ::yaz-yk:

luchick

Иришка, привет :pri_vet:-:

Хорошего тебе настроения, несмотря на солнечную погоду :-):

Vukolova

светдим
Редиска ты. Я на тебя обиделась :za_da_va_la:

luchick
Спасибо, Танюша!!!

Правила форума

Vukolova: Ты отвратительно выглядишь!

Кто сейчас на конференции