У меня снова невероятно интереснейшее видео. Очень рекомендую. Как всегда все по науке

Снова скромненько минус 100 гр за неделю (минус 300 гр за 3 недели), на 2400 кк.
Калорийность думала уже занижать, но посоветовали погодить, то я решила, что это чай не на поезд — успею. Поэтому оставляем как было.

Отредактировано.
Через пару дней всеже калорийность была урезана из-за стремительного привеса.

Двигательная активность — отлично.
Интересное: Ела 2 раза в день, но больше не хочу. Тяжело социально. Получается, что ем в одиночестве оба раза. Это грустненько. Других причин отказываться от этого режима нет, но мне общение важно, а еда это один из вариантов пообщаться и провести время вместе . На этой неделе введу легкий символический первый завтрак. Таким образом буду пить кофе с мужем в 6.30. Потом сытный ланч в 12.00 это сама, а ужин в 18.30 снова с мужем. План такой.
Встаю в шесть утра. Засыпаю до 11 ночи.


Все цифры средний показатель за неделю
4 неделя (план) (8-14 февраля)
вес: 70 кг (-0,1)
калорийность 2300 кк (-100)
Физическая активность 155 мин расстояние 9 км в день. В числе ФА тренировки 4 в неделю по 60 мин.

3 неделя (1-7 февраля)
вес: 70,1 кг (-0,1)
калорийность 2400 кк оставляем
Физическая активность 154 мин расстояние 9 км в день. В числе ФА тренировки 4 в неделю по 60 мин.

2 неделя (25-31 января)
вес: 70,2 кг (-0,1)
калорийность 2400 кк (-100)
Физическая активность 116 мин расстояние 6,7 км в день. В числе ФА тренировки 3 в неделю по 60 мин.

1 неделя
вес: 70,3 кг (+1,3)
калорийность 2500 (-150)
Физическая активность 145 мин расстояние 9,4 км в день. В числе ФА тренировки 2 в неделю по 60 мин

0 неделя отсчёта
вес: (стартовый) 69
Калорийность: 2650 кк
Физическая активность 153 мин расстояние 9 км в день. В числе ФА тренировки в неделю 4 по 60 мин.

Нет, а куда лучше? Лопаешь вдоволь, худеешь, 2400 -
Вот тоже вскочила в 5-30, чтобы напечь блинчиков и попить кофе с мужем. Испекла 6 штучек, выключила сковородку, посидела рядышком с кофе, проводила и потом допекла остальное. Что поделать, работа 2 дня в день, с 6 утра до 20 вечера нет дома, не поесть вместе.

Olga-Volga
Согласна хочется вместе кофеек попить. У нас это традиция уже. Мне важно вот днем оставлять окно и не думать о еде. Если основной прием пищи сделать в полдень, то должно получиться. Посмотрим.

отличная просто калорийность удержания у тебя
3 недели с одинаковым отвесом уже показательно

Джой
Спасибо большое. Поедим посмотрим, что дальше будет

А я наоборот люблю в одиночестве кушать. Никто не хрюкает, не чавкает, дудкой макароны не втягивает... Можно есть и новости читать, или посмотреть что-то интересное, или просто о жизни подумать. Лепота...

flowers000
Ну так у меня будет ланч он же обед для этого. Самый большой прийом еды

помню раньше менющшки твои смотрела

светдим
Ну пусть будет ПП марафон, будут менюшки.
Мне так морочно выставлять самой. Оно и в конкурсе напрягало.
Две недели было все как всегда. На завтрак молочка или яйца с углеводами. Фрукты.
Ужин 100 гр мяса это святое и какие-то овощи. Десерт после каждого приема пищи ибо коридор позволяет. По десерту перебор если чесно, но "караюсь мучусь але не каюсь"
Обед вода.

Теперь вот трех разовое.
Утром кофе и овсянку на молоке умяла. Надо мясо на ужин оттарабанить и обед запланировать... Что там остается... яйца рыба, ну вот их и буду чередовать с бобами/грибами.. Точняк! Пойду чевицу мочить на супчик