Ленуська привет!!!
А не плохая, кстати, жизнь Это же здорово, что она такая насыщенная!!!Бесконечные "природы и турбазы"- это же вообще супер!!!!!!!!Так что не унывай- выше нос))) А что касается тренек- бывают укороченные варианты, скажем тот же Шон Ти с 25фокус. Программа короткая, но очень эффективная. А есть и вовсе 10 минутные треньки)))

ПРивет, Ленусь!!!
Как дела?

Всем приветик!
Ну что сказать? Пора каяться! Закончилась очередная череда праздников (ДР мужа, ДР крестницы, вечер встречи выпускников, юбилеи и т.д.). Результат 85,5. . Сейчас, конечно, чуть потеряла, но всё еще далеко от своей линеечки (разумеется, не в ту сторону).
Оправдываться уже и перед собой стыдно. Спорт заброшен. Питание контролируется только между праздничными застольями. (а таких дней меньше, чем хотелось бы).
Итак, начинаю контролировать своё поведение.

!

Ну, успехов тебе, Ленок! Я от тебя ещё больше "не в ту сторону" убежала... Теперь на подсчёт вернулась. Надеюсь, что продержусь - вроде праздников в ближайшее время не предвидится..

вот-вот. Пока вроде бы праздники не ожидаются. Надо брать себя в ежовые рукавицы.

Привет девочки!!!!
Леночка
Это что же с нами со всеми происходит?!!!!! Я думала я одна такая! Тут у меня неприятности с ногой произошли, пришлось спорт на 2 недели забросить, аж до 65 кг наелась!!!!!!! Счас малость сбросила, но вот взять себя в руки никак не получается!!!! Попыталась на днях надеть свои любимые капри одеть одела, а ходить не могу, только стоять и не дышать А прошлым летом я боялась, что с ними придется расстаться (это мои самые любимые штанишки ) потому что они с меня спадывали!
Вот как то легко мне было худеть прошлый раз, а счас каждые 100 г. с боем, лопаю все, что не прибито гвоздями!!! Мотивации что ли нет толковой?
Вот, девочки, нашла в интернете такую книгу- Александр Кондрашов"Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь", там написано, что причину нашего избыточного веса надо искать не в физиологии, а в психологии! Мол, мы все свои проблемы "заедаем". Если отбросить некоторые уж совсем занудливые моменты о вере и т.п., то интересно почитать.
Потом ознакомилась с системой "5 побед", ничего особо нового не узнала, кроме совета пережевывать каждый кусочек не меньше 30 раз, мол это помогает съедать меньше, так как время приема пищи удлиняется и сигнал к мозгу (все мы знаем, что он опаздывает на 20 минут)успевает дойти до того как мы слопаем все что видим)))) Готова подписаться, что работает. Но до чего же надоедает!!!!
Наверно оптимальный вариант вернуться к подсчету БЖУ))))
У вас что новенького?

Добавлено спустя 7 минут 13 секунд:
может объединимся в борьбе?))) Если каждый день писать подробные отчеты в дневник- то
1. будут видны все промахи
2. будет элементарно стыдно за свое поведение)))

Да, Оленька, согласна на все 100%, что переедаем от того, что заедаем проблемы. На фоне трудностей хочется положительных эмоций, удовольствия. А где проще всего это получить? Конечно, в еде. И, конечно, привычка думать, что именно так и должно быть мешает что-то изменить. Вот сегодня яркий пример. Сыну был не понятен какой-то вопрос. Он спросил у папы ( уже и не помню, о чем речь была). И получил в ответ "ты не умеешь интернетом пользоваться? пойди и найди ответ". Я от возмущения чуть не взорвалась. С одной стороны -не педагогично делать папе замечание при ребенке, но с другой стороны - педагогично так отмахиваться от стремления ребенка к познанию. Короче, я не выдержала и высказала свое возмущение. Что если мы так будем относиться к ребенку, то он и не будет родителям задавать вопросы, что мы сами осаждаем в нем желание что-либо узнать. Если не знаешь, то пойди вместе с ребенком открой инет и найди ответ, но не отмахивайся. и.д. Расстроилась, сделала себе кофе и заточила 2шоколадные конфеты. Я их хотела есть? Нет. Просто приподняла себе настроение.
Но есть и хорошие новости. Чегодня моя менюшка вся зелененькая ( не смотря за слопанные конфетки). Белки даже на верхней границе. Только вот на спорт время не нашла -пришлось сегодня ехать на работу. Ну и домашние хлопоты никто не отменял. (понимаю, что банальная отмазка, но опять же привычка мыслить, что надо сначала дела подтянуть, а если время останется,то спорт. А разве время когда-нибудь остается?).

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:

Поддерживаю. Давно собиралась. Видимо, нужен был толчок. Ура!!! Получила. Олюсь, пинай меня почаще и посильнее.

Добавлено спустя 6 минут 44 секунды:

Олюсь, не в обиду. Просматривала мотивашки, наткнулась на эту, вспомнила про твои капри.

Леночка, доброе утро!!!!!
Как дела сегодня?))))
Картинка - супер прям в точку!
А книжка про которую я тебе говорила и правда очень хорошая. Я теперь все время как захочу покушать - задаю себе вопрос:"Это голод или мои эмоции?" И знаешь помогает. Еще там очень интересная логика: Полный человек - Сильный человек))) Доктор считает, что избыточный вес бывает у людей, которые очень много на себе "волокут"))) В книге он приводит разные высказывания своих пациентов, так в большинстве случаев- все они точно с меня списаны!!!! Особенно мне понравился эпизод, в котором рассказывалось, что доктор отказывается работать с пациентами, которые более 2 лет не были в отпуске. Он так и говорит:" А кто же их в таком случае будет поддерживать? Конечно только еда!!!" Так что наше переутомление - тоже причина лишних кг. Вывод пока такой- проще нужно относится к жизни и жить станет легче, и кг не будут набираться, а мир будет вращаться и без нашего непосредственного участия)))))

Какая интересная инфа!
Да уж мне не светило бы к этому доктору попасть. Я без отпуска пятый год ( не считая, когда по недельке беру, чтобы детвору на море свозить). А у мужа ваще критическая ситуация -он 11 лет без отпуска.
Я даже с мамой поделилась этой инфой. Она сказал " вот-вот, а я тебе давно говорю-не надо столько на себя взваливать" ит.д. Так что я решила сегодня малехом отдохнуть, Хотела холодильник разморозить, помыть ( почему-то задняя стенка намерзать стала ). Но решила, что никуда он не денется -помою завтра. Ура!

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
Менюшка, конечно, далека от совершенства. Ошибки видны невооруженным глазом: майонез, шок.конфеты -убрать; порции уменьшить. Буду исправляться.
Завтрак (07:25) 345 гр. — 417.50 ккал.:
Сазан азовский (345 гр.) — 417.5 ккал.

Ланч (10.30) 405 гр. — 103.90 ккал.:
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Перец красный сладкий (150 гр.) — 40.5 ккал.
Майонез Махеевъ Провансаль (5 гр.) — 18.4 ккал.

Обед (12.30) 300 гр. — 138.00 ккал.:
уха (300 гр.) — 138.0 ккал.

Полдник (15.30) 630 гр. — 183.90 ккал.:
Капуста белокочанная (400 гр.) — 108.0 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Майонез Махеевъ Провансаль (10 гр.) — 36.9 ккал.

Ужин (18.30) 150 гр. — 205.50 ккал.:
Куриная грудка вареная (150 гр.) — 205.5 ккал.

Перекусы (07:35) 314 гр. — 266.60 ккал.:
Конфеты шоколадные (24 гр.) — 136.6 ккал.
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал.
Вишня (160 гр.) — 83.2 ккал.

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Ага, итог не попал в скопированную зону. добавляю.

Съедено
К 1316 -
Б 134.3-
Ж 41.7 -
У 112.2-