Пошел второй месяц моих танцев с бубном возвращения на кето.
У меня как всегда краковяк: шаг вперед и два назад ( в смысле: то соблюдаю, то исподтишка делаю отступления).

Результатов хочется! Причем немедленно и без усилий (без ФА)

Послушала сегодня ролик Можно ли похудеть на кето во второй/третий раз?

Похудение на 0,5 кг за месяц это нормальный результат

Спасибо, что предупредили!

Сделала вывод: если хочу результат, то отступления надо устранить минимизировать.

С новыми силами вперед

Привет, я Лана. А у меня вот такая диета.

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:


И я занимаюсь такими танцами! Мы наверное в один кружок ходим

И я на таких же танцах

ЧеЛана
KsenyaSS
Приветствую, барышни!





Читаю вас обеих, хотя и нерегулярно

У меня конечно есть небольшие результаты.
1.06.24 вес был 100,6.
Сегодня 98.5. (-2.1)
Но ведь хочется энергичнее сбрасывать.
Хотя "Маловато не бывает"(с).

Я не сильно заморачиваюсь по поводу скорости, главное чтобы основной результат всёже становился меньше. Со 126 в середине апреля до 123.7 сегодня, полет нормальный!

Отчет за 24 июня 2024.

1. Вес 98.5;
2. Своя система питания К-сть 1803 ккал; Б - 83; Ж - 147; У - 23; Пропорции: 19-73-5;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - да.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени не выполнено;
9. 5000 шагов пройти 5284.
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 06:30.
Плюсы дня: Дважды отключали свет. Чему я была довольнехонька. Потому что немедленно направилась в огород и результативно поработала. Погода чудесная +26*, пасмурно, солнце не раздражает. Земля после ночного небольшого дождя мягкая, просто пушистая.
Минусы дня: Забыла напрочь, что сегодня Духов день.-

Отчет за 25 июня 2024.
1. Вес 98.5;
2. Своя система питания [/К-сть 1907 ккал; Б - 82; Ж - 155; У - 27; Пропорции: 17-73-6; У меня закончились листовые овощи. Были только огурцы с помидорами. Поэтому с трудом съела сегодняшний белок. Запланировано сегодня съесть еще две котлеты из свинины (они всчитаны в дневную калорийность), что у меня не вызывает особого энтузиазма. Честно говоря хочется рыбы, хотя бы малосольной селедки... В итоге: котлеты не ела, съела немного готовых пельменей. Плохой выбор, но сознательный. Посмотрю, как среагирую. Калорийность 2145 ккал; Б - 64; Ж - 168; У - 81; Пропорции: 12-70-15;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Лимфатический массаж - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 5 этажей;
9. 5000 шагов пройти выполнено;
10. отжимания 50.
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 08:00.
Плюсы дня: Отсыпалась сегодня утром, видимо сон не глубокий, или же просто последствия огородной нагрузки.
Минусы дня: -

Мышечный тест для питания, тренировок, подбора методов оздоровления и решения прочих вопросов.
https://www.youtube.com/watch?v=sBKd-8P9s9E

Отчет за 26 июня 2024.

1. Вес 98.1;
2. Своя система питания Калорийность 1461 ккал; Б - 63; Ж - 110; У - 35; Пропорции: 17-68-10; Вчерашние пельмени (большое количество углеводов) не повлияли. Обычно вес стоит и бывает всегда дополнительный прием пищи.
Вчера не повлияло: не увеличился аппетит и утренний вес на 400 г меньше. Вчерашние котлеты из свинины съедены были сегодня за милую душу в компании с зеленым салатом. Ела один раз. Вечером только выпила бронекакао
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - да.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 5 этажей;
9. 5000 шагов пройти 5137.
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 06:00.
Плюсы дня: Благодарна себе. что постепенно стряхиваю апатию периодически произнося аффирмации Кармацкого "Кто молодец? Я молодец!" Сама себе полностью не верила, но произносила, пусть не каждый день. Вылажу из апатии без таблеток. Почти без усилий занимаюсь огородными делами.
Плюс таппинг-медитации. Засыпать стала лучше, просыпаюсь ночью все реже. И это тоже без таблеток. Медитация от прокрастинации не очень зашла, но результат есть
Минусы дня: -