ванчоус
Привет, Альбина!

Уже ничего-себе

Выпила вчера часов в 6 вечера половинку мочегонки, не выдержала.
Сегодня получше, под глазами мешков нет, а вот руки еще припухшие.

Ленусечка
Надо делать - упры типа подтягиваний-отжиманий. Подтягивания вряд ли сразу получатся, но есть техники, если озадачиться, можно найти как начать, и делать.
Отжимания рекомендую делать сразу полноценно, не с коленей. У меня такое было, когда лодыжку сломала, потом долго не могла перейти на обычные отжимания.
Все эти упражнения восстанавливают нормальное кровообращение и питание тканей позвоночника.
Ну и растяжки после ТОГО тоже важны. Поищи растяжки с Ольгой Янчук, там одно занятие - 13 минут, можно делать варианты.

Aelen
Спасибо, попробую отжимания.
Подтягивания не смогу делать, руки как плети, очень слабые.

У меня такая же картина, сильные ноги и совсем слабые руки. Я, наверное, в прошлой жизни кенгуру была! Ничего страшного, тренировками этот дисбаланс сглаживается.
Подтягиваюсь я пока стоя на табуретке одной ногой. А про отжимания вот здесь хорошо написано, и об их пользе для шейного отдела позвоночника. У меня ведь тоже шея болела, иногда просто невыносимо было. Но вот с тех пор, как начала регулярно отжиматься, боль прошла, совсем.

Aelen
Спасибо огромное за совет и статью, просмотрела, взяла в закладки ( прочту внимательнее), поверила, думаю, что поможет.
Из перечисленных симптомов, от которых помогают отжимания, у меня практически присутствуют:
головная боль (мигрень) 2-3-4 раза в неделю,
плечелопаточный периартрит был длительное время, лечилась долго, лечение помогло,
боли грудном и шейном отделе и еще в поясничном-крестцовом (3 грыжи),
междулопаточные боли отношу к болям в грудном отделе позвоночника
С надеждой к улучшению состояния приступаю сегодня к отжиманиям.
Я периодически как-то интуитивно начинала много раз, только что быстро бросала всегда, чего-то не хватает для продолжения.
Спасибо еще раз!

Ленусечка

Привет!

Как лечилась? У моего мужа такая проблема. Лечится уже почти 9 месяцев с переменным успехом.
Как твои отеки?
Про отжимания нужно почитать.

Ох,девы всем нам надо отжиматься На занятиях я как то слабо отжимаюсь,падаю.10 подходов по 5 отжиманий.........Завтра попробую

Пока для меня 10 подходов нереально осуществить, но начинать буду постепенно, а то трындец будет.

Нестероидные противовоспалительные инъекции, как обычно, но эффекта сразу не было, а вот ультразвук (фонофорез), по-моему, с димексидом, помог, но не сразу. Врач выписала 3 процедуры, медсестра в физиотерапии делала и все диву давалась, что три процедуры назначено. Рука мне болела месяцев шесть, пока я до врача добралась. Думала уже, что злокачественное что-то... А врач у нас была на участке временная, очень потешная пенсионерка, лет под 80 уже. Такая своеобразная очень. Я даже не поверила в поставленный диагноз, но выбора не было из-за боли и я пошла лечиться. Так вот медсестра из физиотерапии сама сходила к физиотерапевту и увеличила до 10 процедур. Хожу я на них, хожу, а эффекта нет, ну, может, на процентов 10 лучше стало. Высказала ей сомнение в том, что процедура поможет. А она сказала, что ультразвук действует не сразу,а потом и
постепенно. Честно говоря, не верила, когда процедуры закончились, но прошло время и как-то постепенно боль стала уходить и через месяц практически оставались только отголоски боли.

Уменьшились, но еще есть. Но не так катастрофично, как было. И вес вернулся к более объективной цифре и руки не как пряники, а только пальцы припухшие.
Почитай обязательно, я поверила, что это хорошее упражнение. И ходить никуда не надо. А, если я избавлюсь от головной боли, вообще счастье будет. Трудно только правильно тело выставить, написано, что это очень важно для пользы.