Вот что за б... Муж уезжал, посудомойная машина перестала работать. Он приехал и она снова заработала. Три часа назад проверяла - клинило её. Он только на кнопочку нажал, а она вся так и завертелась, намылилась. А может это домовой химичил, злился что хозяев месяц дома нет, никто есть не готовит, жрать нечего

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Сейчас быстренько кролика мужу запеку и в зал к железкам, а то завтра КД намечаются. Надо поработать перед шаровой неделей

ээээ..... что?

Хорошей тренировки!

Муж не пустил на тренировку после командировки Сказал, завтра зал тоже работает

С мужем пропотеешь, правильно, что не пустил
Про гитару-дочке очень нравится учиться, ттт, чтобы не сгладить. Вчера ей дали новую мелодию, леди Гага... Счастью ребёнка нет предела! Повезло с преподом!

Сегодня пойдешь на треню? Муж отпускает ?

Сегодня пойду, хотя муж решил на работу не идти из-за ливня. КД еще не пришли, сегодня нагружаю низ и пресс. Руки с прошлой трени еще отходят.

муж на работу не пошел, а она на треню по ливню)))
моща
и у меня сегодня ножки
только без пресса
но я пельменей налупилась, перевариваю

оу, у кого-то был романтик ммм))

Ага я еще и ребенка с собою тащу на треню. Мачеха. А кому щас легко? Позвоночник и в дождь растет

Оттренила и дитя и себя. Лежу с чувством выполненного долга. Ноги дрожат. Голова кружилась, приходилось делать большие перерывы. Наверно из-за ПМС, вечером таки свершилось.

Написала у Лии, теперь продублирую у себя.

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра:
1. Плие с очень широкой постановкой ног с гантелей (вес сама подберешь себе). Присела, что бы бедра параллельно полу, остановилась, подняла (не резко) гантелю на уровне груди, опустила опять вниз плавно и поднялась. До конца на прямых ногах не встаешь. Я делаю 3×15 с весом 9 кг.
2. Ложишся на спину, ноги вместе, согнуть и поставить на степ. Это как для ягодицепсов начинаешь поднимать попу, на пол её возвращаешь в конце подхода. Следи, чтобы колени были не просто вместе, а при подъеме еще сжимать их с усилием. Я делаю 3×15 без отягощения, в конце каждого подхода в крайней верхней точке в напряжении задерживаюсь на 1 минуту.
3. Сведение ног делаю 3×20 с весом 25 плюс задержка в сведенном положении на 1 минуту после каждого подхода
Все три упражнения делаю в трисете в три подхода, т.е. в одном сете по одному походу от каждого упражнения без отдыхов. Отдых между сетами 2-2.5 минуты.

Сегодня отдых был по 4 минуты, потому что кружилась голова.