Olka): Пора избавляться от 30 кг жира!

Olka)

Всем привет!!!
Утро понедельника может быть прекрасным, если совершить утреннюю прогулку по солнечной погоде)
Решила сегодня на весы не вставать :-)

а то вчера я не очень соблюдала режим, ещё и суп гороховый с копчёностями сварила :so_happy:

Olka)

Я была бы не я, если бы не набрала)))
96.1

Теперь скорее бы доехать до работы и схомячить каши с творогом!

А вечером планирую 3 мили с Лесли!

Маргоша65

Olka)
Привет :-|-:

Я в гости. :-):

Olka)

Маргоша65
Привет! Заходи) всегда рада)

Вчера как и планировала отшагала 3 мили с Лесли) под Власика на 1 канале я выгляжу очень смешно :-)

Зато прям бодрячком сегодня) солнце оно такое)

Olka)

Итак, схомячила 2 яйца, закусила творогом.
я подсела на кленовый сироп :kli_ny:

конечно совсем грамульку поливаю, но сладкое ж, зато вкууууусно...

Olka)

Решила тут оставить. В общем с чего началось, что я повторно взялась за готова, точнее за правильное питание. Есть у меня моя любимая блузка. Прям люблю её. Тут после переезда и я клала тепла решила Ее надеть на работу. Одеваю, а рукав даже не переворачивается, двигаться в ней не могу. На груди еле сошлась. Вот оставлю ту фотку тут. Пусть через пару месяцев это будет только страшная картинка :cry_ing:

Olka)

Сегодня небольшой отвес 95,8
А питаться сегодня думаю так:
Завтрак:
Овсяная каша на воде 250 гр - 220.0 ккал
Хлеб 8 Злаков 15 гр - 40 ккал
Сыр Эдам 10гр - 33.0

Пернкус:
Творг 9% 100 гр - 159.0 ккал
Сироп кленовый 5 гр - 30 ккал

Обед:
Макароны высшего сорта вареные 100 гр - 112 ккал
Курица с грибами, тушенная в сметане 150 гр - 268.5 каал

Полдник:
яблоко - 70 гр - 33 ккал
гречневая каша 200 гр - 264 ккал

Ужин:
Куриная грудка вареная 200 гр - 274.0 ккал
Огурец 100 гр - 15.0 ккал
Томат (помидор) 100 гр - 20.0 ккал

Перебор жиров, норма белка и недобор углей :kli_ny:

надо было вчера составить более грамотно.

Маргоша65

Olka) писал(а):

я подсела на кленовый сироп

Я тоже его использую.

Olka) писал(а):

Вот оставлю ту фотку тут

Слушай, а ты в талии худее меня гораздо.

Olka) писал(а):

А питаться сегодня думаю так:

Отличный рацион. А скока по ккал выходит?

Olka)

Маргоша65
Талия у меня 91-90, зато жопа огого :-)

А по рациону 1500, маловато конечно.

ТаняЕ

Olka) писал(а):

Решила тут оставить. В общем с чего началось, что я повторно взялась за готова, точнее за правильное питание. Есть у меня моя любимая блузка. Прям люблю её. Тут после переезда и я клала тепла решила Ее надеть на работу. Одеваю, а рукав даже не переворачивается, двигаться в ней не могу. На груди еле сошлась. Вот оставлю ту фотку тут. Пусть через пару месяцев это будет только страшная картинка :cry_ing:

Приветик! Давай через пару месяцев в этой же блузке, я тоже что-нибудь такое придумаю. :check_it:

Правила форума

Olka): Пора избавляться от 30 кг жира!

Кто сейчас на конференции