miss_mmdemsi
И я про это же))) Это получается по Обложко, где он говорит про плотность калорий. У меня, судя по объему съеденного и с учетом дневного калоража, плотность всегда меньше 1. И я сытая, и калорийность не зашкаливает)))

Да, в жирный чаще толкают какахи, проще взять обезжиренный и докинуть ряженкой или сметаной нужные жиры, хотя и их тоже внимательно просматривать на состав. Хим умельцы у нас ныне еще те, только диву даешься. Насчет усвояемости белка обезжиренного и жирного продукта, там тоже копейки разницы, зачем лишней мороки с мыслями, сколько там усвоилось или не усвоилось? Точно все равно не узнаете.

Oxanka 1
Я давно ем обезжиренный творог и не парюсь по поводу усвояемости))) Очень редко покупаю 9% творог одного местного молокозавода. У них вся молочка вкусная. Вот я и беру себя побаловать))) Но вот этот творог я ограничиваю по количеству съеденного, чтобы соблюсти калорийность ))!

Моё меню за сегодня, немного не добрала.

У нас лето 3 дня уже стоит) Даже куртки сняли)
Собралась сейчас пообедать, а есть совсем не хочется. С дуру час назад кофе выпила. А есть сейчас нужно, потому что собираюсь, наконец-то, на вечернюю тренировку. Решилась сегодня на этот шаг, хватит уже болеть) Но не с полным же пузом идти! Поэтому придется есть

удачи

Ну, смотри там аккуратно! Не переусердствуй, организм еще ослабший, сильно нельзя нагружать!

Пришла с трени. Вроде, всё норм. Соскучилась, позанималась с удовольствием)

А я с трени приперла и нажралась