У меня что-то всегда белка много, меньше 100 г в день не выходит) Я же ем творог, сыр, филе грудки, семечки, а там везде полно белка! Даже в брокколи)))

Мне Юля накидал рекомендаций, выполняю, а как меню забью "дебит с кредитом не сходятся"

miss_mmdemsi
В филе грудки и в рыбе очень много белка, творог я ем 1,8% жирности, там тоже почти один белок. Вот думаю убавить надо немного, перестать есть творог что-ли

Ой , что то мне очень захотелось перестать заморачиваться и попробовать не обращать внимание на соотношение ... Как ни считай , все не совсем правильно будет ... Насколько на кето проще было - добавил масла или сала и все готово ...

Ну творог можно и поменьше есть ... наверное ...

Я тоже так думаю) Хоть и люблю его)

У меня тоже, еще и прот купила

tiagnitania73
Тебе можно и даже нужно с силовыми тренировками.А мне нужно силовых добавить)))

Посмотрела сравнительную таблицу по творогу, в 1-2% белка больше, чем в 5-9 и тд. С повышение жирности снижается кол-во белка, а вот с микроэлементами и витаминами прямая зависимость, чем жирнее, тем всего больше. По белку задумалась...

miss_mmdemsi
Я знаю, что обезжиренном твороге белка больше, а вот углей в жирном и нежирном практически одинаково Я, конечно, понимаю, что по уму лучше жирный творог. Но наши производители совсем уже не внушают никакого доверия и есть большая вероятность, что они в любой творог могут натолкать всякой фигни, которая сведет к нулю все полезные свойства продукта. Обезжиренный ем из соображения сытости, его можно больше слопать)) Всё упирается в калорийность)))

Ну, да)) только если производители честны, то можно съесть больше на те же калории, а белка получить больше - содержание в 100 г и плюс белок менее жирного увеличив до калораж более жирного. О, завернула

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Ещё бы вкусный найти. Мне очень нравится "домик в деревне" 9% в шайбах, есть такой же, но обезжиренный. Был бы хоть 2%

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Вера, а у тебя творог такой как забит в меню? Я у нас такой не встречала