Марина Моос
Привет! Ну вот и Маринки подтянулись. Давай настраивайся. Вес смотрю что то большават? Я думала ты исчезла ,что все в порядке.
Да, уж это точно лишние КГ удовольствия не доставляют.
Удачи.

Привет, Татьяна. Это не мой вес показывается.Я с 88 кг пришла и снизила до 79.6. Сейчас опять балансирую на 80 кг.Я ростиком маленькая куда мне 97 кг.
А получилось так, меня попросила сноха моего мужа рассчитать ей калорийность с 97 кг.я в своем личном кабинете рассчитала ей, а теперь у меня не меняется информер,как только я не пытаюсь его изменить - ни чего не получается. Я вовсе его убрала. Может завтра еще попробую, времени как всегда не хватает.

Привет всем гостям !
Быстро надо запланировать день,времени не хватает.
еда - омлет , морковь с яблоком
перекус- орешки,кекс,кофе
обед - супчик с хлебом
перекус - груша
ужин - говядина отварная с салатом
перекус - кефир с сухариком
физнагрузка - утренняя зарядка , днем ходьба 1 час
уход за собой - ванна для ног с морской солью

Привет. Да уж ты как то измени вес, а то страшновато. Ростиком маловата, но и 80 многовато.
А физнагрузка у тебя какая?

У меня есть тренажер , коврик для упражнений , эспандер., гантели,скакалка, обручи разных размеров и разного веса.На улице турник и "груша" и парк для прогулок и бассейн. Все необходимое есть - только не ленись и не сваливай на погоду,потому что дома тоже можно заниматься.Скачала все тренировки по йоге для полных и для начинающих.
Если бы я себя не заставляла заниматься. ТО давно бы вес вернула и с привеском.Я еще в санатории езжу и там тоже осваиваю что-нибудь новенькое. Этой зимой ходила с палками (скандинавская ходьба).

Вот ходить куда-нибудь в зал и заниматься там - это не мое.Уже пробовала - только деньги перевожу.
В бассейн вот нравится и баня там - потом кислородный коктель ...м...м...м...

Сегодня еда
утро - стакан воды , зарядка, прогулка
завтрак - сметана,яблоко,морковь, хлеб
перекус - кофе, йогурт,яйцо,хлеб
обед - плов с фасолью
перекус - напиток шиповника с сухариками
ужин - овощная запеканка
перекус - йогурт с сухариком
дела - занимаюсь рассадой , начинаю генеральную уборку( Прихожая )
физнагрузка - вечером погулять с подругой в парке, днем упр-ры для спины
уход за собой - молитвы

А я вот наоборот теперь. Спорт зал( ну там не только спорт зал) меня так затянул. Все мне нравиться. А раз деньги заплатила нужно по полной воспользоваться.

В спортзал наверное хорошо с подругой ходить !

У меня появился мой информер !!!
Нашей снохе тоже нужна помощь , после рождения второго ребенка раздобрела ... Я ей предлагала этот сайт, но пока только собирается. В онлайн записала ее в группу по интуитивному питанию.
Помогая ей - сама стала сильнее стремиться к похудению. Слежу за питанием и добавляю физнагрузки.
Сегодня в планах -
работа по дома - уборка генеральная (окна и двери ), пикировка томатов
сходить к маме,купить ей продукты.
з-к - бутерброд (мясо + огурец), яблоко
перекус - овсяная каша + курага + мед, кофе
обед - суп + хлеб, мясо
перекус - овощной салат,сухарики ржаные, напиток
ужин - фасоль + картофель печеный
перекус - йогурт с сухариком
физнагрузка
зарядка 15 мин, днем ходьба,вечером "вакуум"

Сегодня с утра пришло желание взвеситься, 78.8.
Неужели вес стоит ? Начала весы переставлять в другие комнаты , но утешения не было.
Теперь про самочувствие - двигаюсь и аппетит нормальный. Настроение - бодрое.
Дела - рассаду полить, у мамы уборка перед Пасхой.
Физнагрузка - уборка в доме , вечером небольшая прогулка перед сном.
теперь о еде
з-к - колбаса отварная, яйцо, сельдерей
перекус - яблоко,чай
обед - рыбное что-нибудь приготовлю с перловкой
перекус - витаминный напиток с кексом
ужин - творог + кефир + огурец
перекус - чай с сухариком