Спасибки!!!
А букву "й" вместо "ц" ты правильно попутала...Молодею с каждым сброшенным кг...

Добавлено спустя 31 секунду:


ПАСИБКИ!!!

Если заметили в менюшке у меня---шаурма....
Это я вчера себе низкокалорийную забацала (рецептик скинула в блог....,но там всё просто до нельзя...). А своему делала со скумбрией...Девочка одна идейку подала...
Муженьку понравилось...необычненько говорит...
Мы частенько раньше домашней шаурмой баловались...Чего я туда не пихала только...Даже капуста тушёная с рисом оставалась когда...,так я ,чтоб разнообразить---в лаваш её....Вкус сразу обогащается...
А вот с рыбкой первый раз прочитала...Зато простенько и разнообразненько...Так что можно своих муженьков и деток побаловать....
Рецептик---тута...:
http://vkusneenebivaet.ru/ryibnyie-blyu ... -v-lavashe

Да это телефон мой видно твои мысли читает))) рада что угодила

Привет! Прошу разрешения примкнуть к вам для общения, появились трудности ,т.к. я видимо всем надоела со своими обсуждениями про диеты, ограничения , гимнастику. А у меня кризис , вес встал , а иногда даже поднимается. завтра день обмеров , я нервничаю ужасно. Срывов пока ни разу не было , но близка к этому . и не потому что голодная(наоборот!!!) , что то надо изменить , а я не могу понять что. и почему вылетаю постоянно из меню по жирам.как правильно считать все необходимые для сброса веса БЖУ.Я понимаю ,что наверное,надо открывать свою тему и обсуждать там ,но я видимо не созрела , и когда приходишь в новый круг общения (в данном случае ваша тема) мне почему намного спокойнее ,я не чувствую себя глупо,как будто пришла новенькая на работу и "старожилы" рассказывают "чайнику" как и что должно быть .Я искренне нуждаюсь в ваших подсказках потому как ваши результаты более чем показательны. Если не будет возражений -я подробно напишу все о себе и с удовольствием выслушаю все критические замечания. Я ДОЛЖНА ПОХУДЕТЬ ЕЩЕ НА 25 килограмм!!! С,уважением , Юлия Bestiy Подольск.

приветик Анютка....
а у тебя тут гости:)
приветик Бетси..
сорри но чуствую себя как на собрании ананомных алкоголиков...

Приветик, Юля!!! Ко мне сразу можно на "ТЫ"...Если не против, я тоже потыкаю.... (как то тут на форумах уже так принято...)
Присоединяйся к нам ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! А мы чем сможем---тем поможем....

Я так поняла, что худеешь ты тоже благодаря подсчёту КБЖУ ....
Корридор калорий у тебя хороший....(уменьшать не надо!!!)....А, чтоб жиры немного поднять---выбери в планировании питания ни "Сбаллансированную-1", а "Сбалланс.--2"...Там жиры увеличатся за счёт уменьшения углеводов...

Что касается именно меня....Помимо того, что соблюдаю свой корридор каждый раз (ни разу ещё не срывалась!)....
1)с утра натощак пью чайную ложечку масла льняного + 2 стак.воды
2)потом через 20-30 минут---завтрак( воду во время еды и после в теч.часа не пью!).У меня это постоянно где-то часов 9-10...(как проснётся малявчик... )
3)потом в течении дня ---та же программа: за 30 мин. до еды---2 стак.воды (мне так проще контролировать водный балланс!!!)...После еды через час пью воду( и то по-желанию...)
4)питаюсь в одно и то же время (+,- пол часа) 5-6 раз в день....Порции--250-300 грамм...
5)утром--запеканочки в-основном творожные делаю себе...Если не приготовила---тогда мюсли с молоком, творог...
Ланч у меня---каши....Обед--или суп с хлебцами, или овощи с мясом....Ужин---овощи+мясо....В перекусах---фрукты, йогурт...
Последний приём пищи---за 3-4 часа до сна (у меня это и в 22-00 может быть!)....Это всегда белок---творог, сыр творожный или коктейльчик протеиновый...
6)каждый день употребляю клетчатку...(20 гр)---распределяю перед каждым приёмом пищи ,запиваю просто водой...
И перед сном пью столовую ложку масла льняного.
7)вечером почти каждый день делаю упражнения всячесские (в основном из комплекса от Синди Кроуфорд) + степпер.
ВОТ КАК ТО ТАК!!!
В-принципе, ничего замудрёного---всё в рамках ПП....Главное правило для меня---не нарушать корридор( ни увеличивать, ни уменьшать...)

А чтоб не срываться---стараюсь готовить себе разнообразную еду в рамках своих предпочтений в ПП...
Сложные блюда считаю по програмке на компе...Качала тут:
http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html
Записываю ингридиенты блюда...,потом взвешиваю готовое---и программка рассчитывает более точный вес(за счёт уварки, утушки и т.д.!).

Если будут какие вопросы---не стесняйся, задавай...
А ,вообще, завести свой дневничёк всё же удобней...Будешь каждый день отчитываться, а мы глянем---что-то посоветуем конкретней!!! ПОДУМАЙ....

Приветульки!!!
Мы ж тут все---сектанты...(как мой говорит...)
Пошёл к мамке ремонтировать что-то ....А я сразу сюда....

у меня проблема в том что я не добираю по всем пунктам , кроме жиров, зато жиров всегда перебор.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:



я должна там скачать программу ? я правильно поняла?

anna_8008
во во...ладно вопрос не по теме- ты своему котенку сухой бассейн не покупала?

А вот не добирать тоже нельзя, как и перебирать...А жиры---попробуй увеличь....,поставь--"сбаллансир.-2" (их что-то около 50ти должно выйти!)

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:


Ну...,если я в нём спать только начну, а тахту выкину.... У меня ж малогабаритная однушка...Итак в затылок дышем друг другу....
А ты думаешь купить??? У тебя ж тоже, вроде, однушка...