Шуренок
Умница, меню хорошое. Попробуй большие приемы поделить на два раза. Поела, оставила в тарелке, поела еще через 30 минут. Много еды, организму тяжело за один раз.

Окончательный вариант! Нет укропа в ужине и белка получилось больше... Зачет?

Меню на 19.08.13
Еда — 1220 ккал.
БЖУ 102.86 46.30 111.86

Завтрак (09:30) 280 гр. — 390.40 ккал.:
Овсяная крупа (60 гр.) — 181.8 ккал.
масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Хек отварной (100 гр.) — 95.0 ккал.

Ланч (12:29) 440 гр. — 262.80 ккал.:
Творог 1.8% (100 гр.) — 101.0 ккал.
Кефир 2.5% (150 гр.) — 75.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.
Персик (180 гр.) — 82.8 ккал.

Обед (16:30) 190 гр. — 291.60 ккал.:
Овсяная крупа (30 гр.) — 90.9 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Горбуша натуральная Русский рыбный мир (70 гр.) — 96.6 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.

Ужин (18:30) 260 гр. — 129.00 ккал.:
Кефир 2.5% (250 гр.) — 125.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.

Ужин № 2 (22:00) 230 гр. — 146.20 ккал.:
Творог 1.8% (100 гр.) — 101.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (80 гр.) — 35.2 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.

Учёт воды — 11 ст.
Учёт таблеток — 5 шт.
Учёт витаминов — 5 шт

Шуренок
Да Саша, зачет. Ты поняла, как надо. Как без сладкого, тянет?

19 августа 2013 г 9 вечера Нью Йорк Привет стройнеющим леди и немногочисленным джентельменам. Какие вы все молодцы идете по крутому плану похудения а у меня наоборот Я по совету Брина спасибо ему приостановил процесс похудения и стараюсь набрать несколько кг.Сегодня в Яблочный спас второй 19 августа заскочил на минутку чтобы сказать что наконец то я раскачал свой метаболизм и перешел в фазу анаболизма то есть наращивания веса при одновременном занятии спортом и повышенном калораже в питании. Формы фигуры не изменились а это говорит о наращивании мышц а не сала и это радует . Моя цель - подняться до 85 кг удержать вес до 1 сентября и потом начать новый виток похудения до 75-76 кг с одновременным наращиванием мышц и сжиганием сальца. Вот такая минимум-программа на оставшиеся дни августа. Всем всего хорошего и удачи во всех делах и в первую очередь в борьбе с лишними кгшками

ANTHONY
Привет. Замечательно знать, что у тебя столько сил и энергии и позитива. Радует, что не останавливаешься на достигнутом. Мужчинам чуть легче сбрасывать вес, я немного завидую. Но, тоже пытаюсь идти вперед, только мой вес еще об этом не знает.
Забегай почаще, отчитывается о результатах. Я так понимаю, что на последних кг, мне предстоит тот же путь. Всегда будет пример перед глазами.

Именно на сладкое не тянет, да особо и не тянуло! Просто знала что допускается, вот и допускала иногда, но в разумных пределах, а сейчас знаю что нельзя, поэтому без особых проблем не ем... А вот тяжесть прошла и захотелось больше покушать, не сладкого, а просто кушать, поэтому меню сегодня побогаче вышло, но все как положено... Вроде...

Шуренок
Привет. Когда кушаешь сладкое, просто в тот день много ешь. У меня иногда тоже тяжесть. Ведь желудок не привык так много работать. Большие порции не кушай. И где меню за сегодня? Хотя у тебя и так меню хорошие. Сейчас с такими меню будешь отвешивать, только не поднимай сильно коридор.

Юлия...Ш

Меню на 20.08.13
БЖУ 125.10 52.31 151.07
Еда — 1584.5 ккал.

Завтрак (09:30) 420 гр. — 412.60 ккал.:
Пшенная каша вязкая на воде (250 гр.) — 225.0 ккал.
Горбуша натуральная Русский рыбный мир (60 гр.) — 82.8 ккал.
масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Ланч (11:29) 420 гр. — 301.30 ккал.:
Творог 1.8% (80 гр.) — 80.8 ккал.
Кефир 2.5% (120 гр.) — 60.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.

Обед (15:00) 470 гр. — 464.10 ккал.:
Пшенная каша вязкая на воде (250 гр.) — 225.0 ккал.
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.
Горбуша натуральная Русский рыбный мир (70 гр.) — 96.6 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Хлеб Купеческий (20 гр.) — 32.4 ккал.

Полдник (17:30) 280 гр. — 199.90 ккал.:
Курица (грудка вареная) (70 гр.) — 95.9 ккал.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.

Ужин (20:00) 220 гр. — 132.10 ккал.:
Курица (филе вареное) (70 гр.) — 107.1 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Поздний ужин (22:00) 160 гр. — 74.50 ккал.:
Творог 1.8% (50 гр.) — 50.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.

У меня еще два приема пищи последних нереализованы, воду еще не пишу но будет норма!

Юлия...Ш
Что с моим меню? Нормально? Наказывать не за что? А отвесы у меня уже пошли, за три дня 500 грамм! И я вышла из категории ожирения!

Шуренок
Сасша привет, иногда очень занята, только сейчас посмотрю.