Zemlja:Цель 45 кг /белковая/(рост 158,27 лет)

Zemlja

Сегодня мышцы болят не хило,бедра,попа,спина :kli_ny:

Я сегодня на работе,как раз восстановлюсь после упражнений,завтра будет опять аэробика :-):

Zemlja

Нельзя жрать,а то можно превратиться в такую киску :-)

Zemlja

Zemlja

http://skyworlds.net/must-know/narkotiki-v-pishhe-kak-eda-poraboshhaet/
читаем все

Zemlja

ссылка на книгу.буду читать.
http://www.vita.org.ru/veg/veg-health/food_seduction.htm

Zemlja

12 ЗДОРОВЫХ ПЕРЕКУСОВ, КОТОРЫЕ СНАБДЯТ ВАС ЭНЕРГИЕЙ
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.

4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.

5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.

6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.

7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.

9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.

10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.

12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.

Таниа

Zemlja
Привет, как дела? Ты все читаешь, все вычитываешь разную инфу :hi_hi_hi:

платье ппц как понра......у мотивашки. Хочу хочу.... :hi_de:

и под него беж лабутьены....и все...жизнь удалась :spr_ing:

Zemlja

Таниа
Да как,вот сорвалась опять.Какие то приступы депресняка,теперь опять скидываем :ps_ih:

Я маньяк.мне надо много инфы,постоянно :-)

Платье-шик :-):

Вчера была аэробика 1,5 часа,вот эта
http://www.youtube.com/watch?v=Xuj5a2wsRqs&list=PL91FCEF47C54C6167&index=13
сегодня будет вот эта

http://video.yandex.ru/users/idealbodyorg/view/20/user-tag/burn%20it/

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

Таниа

Zemlja писал(а):

Да как,вот сорвалась опять.Какие то приступы депресняка,теперь опять скидываем

Ты, можно сказать, на поддержании :a_g_a:

с аэробикой все быстрее пойдет, уж качество тела точно еще лучше станет. Хотя, оно у тебя, как по мне, и так идеальное :cool_cool:

Zemlja

Таниа
Вот кстати за месяц научилась поддерживать вес :-)

Хоть что то :du_ma_et:

Да,аэробика только на пользу.Уже чувствую,как стала пластичнее и твердая везде :-)

До идеала,еще потеть :-)

Кстати мне коллега вчера сказала,что я сильно похудела :du_ma_et:

Ну вот по одежде чувствуется,а как до 45 доберу,так гардероб менять надо :cool_cool:

будет

Правила форума

Zemlja:Цель 45 кг /белковая/(рост 158,27 лет)

Кто сейчас на конференции