Отчет за 18 июня 2024.

1. Вес 98.1;
2. Своя система питания К-сть 1887 ккал; Б - 95; Ж - 153; У - 24; Пропорции: 20-73-5;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Похлопывания - да.
7. Лимфодренаж по Микулину 200;
8. Ступени 5 этажей;
9. 5000 шагов пройти 10300 шагов;
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. Подъем В 05:00.
Плюсы дня: много ходила.
Минусы дня: -

У внучки выпускной в Варшаве. Закончила 8-й класс. Дочка прислала видео, где выпускники танцуют полонез. Слишком большое видео не смогла перегнать на комп.

Отчет за 19 июня 2024.

1. Вес 98.8;
2. Своя система питания К-сть 1853 ккал; Б - 83; Ж - 146; У - 47; Пропорции: 18-71-10;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - да.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 5 этажей;
9. 5000 шагов пройти 5900;
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 06:00.
Плюсы дня: отсыпалась сегодня днем. Не смотря на то, что уснула вчера в 21 ч с минутами. Нагрузка физическая видимо для меня достаточная, может даже чрезмерная (иначе откуда сонливость. Днем спала дополнительные 3 часа.)
Минусы дня: не работала на огороде, не было настроения и сил.

Отчет за 20 июня 2024.

1. Вес 98.8;
2. Своя система питания К-сть 1531 ккал; Б - 88; Ж - 119; У - 25; Пропорции: 23-70-7;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени не выполнено;
9. 5000 шагов пройти да, правда с трудом.
10. отжимания 60
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 06:00.
Плюсы дня: Сплю нормально ночью ( с22:00 до 5:30) плюс днем прихватываю 2,5 часа. Причину понять не могу. Какая-то усталость.
Минусы дня: -Вновь не работала в огороде. Зачем? Лучше посплю

И это верно

Отчет за 21 июня 2024.

1. Вес 98.6;
2. Своя система питания К-сть 2121 ккал; Б - 93; Ж - 166; У - 48; Пропорции: 18-71-9;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 5 этажей;
9. 5000 шагов пройти часть шагов прошла среди ночи. перед тем как заснула. Не горели фонари, дорогу освещала полная луна. Было немного некомфортно: опасалась споткнуться. Тень от высоких придорожных лип и кленов.
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено, но уснула в 5. Спала ночью мало. Прихватила днем 2 часа.
15. подъем В 08:00.
Плюсы дня: .
Минусы дня: -

Отчет за 22 июня 2024.

1. Вес 97.8;
2. Своя система питания К-сть 1690 ккал; Б - 60; Ж - 125; У - 63; Пропорции: 14-66-15; Вчера первый раз ела в 14:30. Собрала тарелку с нужным количеством белка, но в процессе еды не захотела котлет из свинины. Было достаточно котлет из печени. Была жажда, что бывает у меня не часто. Но вечером все-таки съела одну котлету из свинины. Не то тобы хотелось именно этого, просто в холодильнике ничто не вызвало вдохновения, а котлета была уже посчитана (съела одну из двух посчитанных).
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Даосские похлопывания - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 5 этажей;
9. 5000 шагов пройти 6350;
10. отжимания 20
11. приседания 20.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - не выполнено. Засиделась у компа.
15. подъем В 05:00.
Плюсы дня: Приезжала сваха. Нарвали вишен для семьи сына и пообедали( я бронекофе попила, есть не хотелось до 14:30).Вечером была гроза.
Минусы дня: -

Отчет за 23 июня 2024.

1. Вес 98.4;
2. Своя система питания К-сть 2212 ккал; Б - 100; Ж - 174; У - 51; Пропорции: 18-71-9;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Лимфатический массаж - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 5 этажей;
9. 5000 шагов пройти 5460 шагов
10. отжимания 50
11. приседания 50.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
14. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
15. подъем В 07:30.
Плюсы дня:
Минусы дня: -

Как сжечь 2000 ккал в день.