Привет!
Оно всё так - у меня пульс в покое 45, а ходить я могу по 30км за раз (да времени на такие развлечения просто нет).
Но с другой стороны, не так оно и отлично - мой организм не считает это за нагрузку, а значит и энергии особо не тратит.
Нетренированным людям в этом плане лучше, у них даже при ходьбе дофига калорий тратится, уж не говорю о каких-то реальных спортивных нагрузках.

воскресенье же:
1248, 96:44:105
Очень хороший рацион получился, мало, но все нужное и более-менее питательное. Есть особо некогда, с утра игра у младшего, потом тренировка у старшего и младшего, потом мы с мужем в зал, потом у мужа еще тренировка.
Соответственно силовая плечи-спина, и еще чуть-чуть велотренажера.
На улице было так красиво, снег чуть нападал, и солнце с облаками, жаль, гулять тоже почти некогда:

Прошла 6.89км.

Ну и вся неделя:
Средняя калорийность 1623ккал, 81:71:172.
4 силовых, 41,5 км велотренажера (1ч 43мин), прошла 75км.
Вес сегодня 57,5кг, отвес за неделю 300грамм - для самого конца цикла прям очень хорошо, я всем довольна)

На новой неделе буду меньше шевелиться (не будет столько времени на зал, да и критические дни по расписанию).
По калорийности планирую опять вписаться в средние 1600-1650 ккал, я их в принципе выдерживаю, и результат (похудательный) есть.

А вообще я уже хорошо втянулась в режим, даже дефицит меня перестал так донимать (ну да, есть хочется, но я это воспринимаю как данность, нет внутреннего протеста и жалости к себе, как бывало раньше). Интересно, насколько меня хватит?

Кот_обормот, красиво у вас.
Сколько килограмм ещё хочешь сбросить?

Вы, наверное, с мужем в спортзале познакомились?

Насчет веса - 55кг увижу и успокоюсь) Но это цель на следующий год, главное пережить праздники без особых привесов.
А муж да, тоже любитель всякой движухи, мне с ним в этом вопросе легко)

Кот_обормот

Вау! Как красиво.
Это океан?

Неее)
Это Балтийское море. Обычно довольно мрачненькое, но бывает и такое)

Понедельник:
2166, 126:64:258, прошла 9,5км.
Ужасное самочувствие весь день, во всех местах сразу. Дабы не вводить организм в еще больший стресс, решила пока слезть с дефицита.
Старшего стошнило, может, опять какой вирус принес?

Вторник:
Силовая тренька 1 час, велотренажер 10км, 7,53км пешком.
1549, 89:62:174
Прямо с утра открылся какой-то ужасный жор, хотелось сладкого до смерти. Съела 3 протеиновых батончика и вроде отпустило, но они еле вписались в рацион, так что уже к часу дня все запланированные калории закончились.
Дальше пришлось сидеть нежрамши, а это грустно и голодно. Были на детском дне рождения - горы и кучи еды, закуски, конфеты, фрукты, торт, но я не съела НИЧЕГО. Прям сама поражаюсь - откуда сначала берется это полное безволие, когда ты жрешь по три сладких батончика после очень плотного завтрака, а потом эта геройская сила воли, когда мужественно превозмогаешь все искушения. И где черт возьми баланс?
К ночи пришли критические дни, вдобавок к голодным спазмам начались мышечные. Но тут я даже обрадовалась, хотя бы эти мерзкие приступы озноба и любовь к печенькам поутихнут.
А вес тем временем 57,2кг.

Кот_обормот, ты молодец.


У меня безволие по вечерам, когда уставшая уже под конец дня. А утром держусь.

Но есть ещё такие факторы как стресс, гормоны, заболевания и прочее. Общая/хроническая усталость вне зависимости от времени суток.

Ох, меня может сорвать в какое угодно время дня) И даже больше от больной головушки, нежели чем от физических потребностей. Но и от телесных нужд тоже никуда не деться)

Вчера:
1720ккал, 121:67:156.
Планировала съесть немного меньше, и вроде додержалась до вечера, но потом что-то опять пошло не так. Устала я, больше морально, ну и здоровье не очень. Все же ребенок притащил вирус, и сам сопли на кулак мотает и кашляет как чахоточный, и меня заразил. Что удивительно, дома сидеть не хочет - и в школу, и на трени, и просто гулять ему охота, а мне нет, я бы лучше полежала, но хрен там( И опять же - явно болею, а аппетит ни в какую меньше не становится, как жить(
И спорта вчера конечно же не было, нагуляла 10км.