Ох, девочки меня понесло....Куплено спорт питание и шейкер, буду теперь треньки протеином запивать Может тогда получится не наедаться сразу же после трен и жмрок будет быстрее плавиться

Хорошо. А у меня прот вкусный закончился, открыла новый, давно заказывала, а он бееее.

Что за вкус? Неужели такие противные бывают? Я не в восторге тоже - клубничный купила Ну....выпила, запах приятный, на вкус молоко( на молоке развела) с добавлением мела, кАроч пережить это можно. А главное в нем белка 70 гр на 100гр продукта! Вот я после треньки вчера подзаправилась. Но вот сегодня обидно до соплей, опять привес 400 гр Я такаяумница была и на спорт сходила, и сильно не переела, а скгодня такой вот "подарочек" НадА сделать кардио сегодня, не знаю как себя заставить

Natuka
а давно выходной себе устраивала? К стати, у меня вопрос, когда лучше выходной делать, после кардио или силы? Или все равно?

После силы..., кардио перед силовой

Natuka, чему ты удивляешься? Я после хорошей силовой всегда прибавляю, идет отек мышц и организм воду задерживает при нагрузке. У меня отвесы всегда после дней отдыха.

И не надо. Кстати, белок таки идёт в жир, посредством глюконеогенеза.

Надюна
Я никогда белки не доедаю, не получается.
Granit
Вот-вот столько мнений по поводу питания, где правда? Все-таки думаю нужно в себе копаться, экпериментировать наверно? посидеть можно

Granit, да??? Да походу всё в него идет))) даже вода. А что Вы думаете насчет жиров полезных? Сколько можно?

2 грамма на кг сухой массы тела - предел усвоения белка без применения "витаминов".

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:


Вода тоже. Организм все избытки отправляет в жировой депозит и фекалии.

Полезных жиров можно сколько угодно. Лишнего особо не съесть все равно.