Lara1102
Спасибо, я сама рада очень-очень

Волшебница Ируся
привет, не знаю, я может повторюсь, но чтобы не съедать больше, чем положено, следует полностью распланировать на день меню, в своём личном кабинете это всё пишешь и там просчитывается калорийность и БЖУ. Нужно кушать от 4 до 7 раз в день (это вместе с перекусами), основные приёмы пищи должны состоять примерно из 70г белковой пищи + 70г сложных углеводов + 120г клетчатка (овощи), а так же железно 2 литра воды в день. Фрукты в первой половине дня (до 12ч). Накушать основной объём калорий надо до шести вечера(зависит ещё от твоего распорядка дня), чтобы после него не тянуло сожрать чего-то запретного, да пожирнее))) Я на вечер оставляю чай и ложку мёда.

Доброе утро всем!!!
Что вес у меня скачет вверх, я уже думаю может тренировки. Вчера вообще ходить не могла (после тренировки с тренером), сегодня уже лучше.
Сегодня уезжаю в Москву, приеду во вторник. Еду к подружке, потом еще к друзьям мужа что-то аж страшно стало с каким весом я приеду. На сайт смогу зайти только по приезду.
Девочки всем всего самого хорошего, счастливых выходных и больших отвесов

Счастливых выходных!

Ирочка, удачи тебе и радостных дней!
За вес не переживай. Куда он денется?

Волшебница Ируся
счастливого пути!

Ирочка, привет!
Надеюсь тебя сегодня услышать... Ты обещала во вторник приехать.
Расскажешь, как отдохнула, как пообщалась, повеселилась...
Жду.
Я тут трохи покосячила без тебя...

Всем привет!!!
Только приехала и сразу начала читать дневнички, так соскучилась по форуму. Отдохнула я здорово. У нас в Питере дожди, холодно, а в Москве солнышко и тепло-тепло Целые дни мороженое ела, но себя почему-то не ругаю совсем, я же отдыхать ехала. 1 числа взвесилась на чужих весах, а на них разница в 1-1,5 кг меньше, муж тоже взвесился. Я ни как не могла при таком питании похудеть на 1,5 кг. Приехала домой взвесилась и увидела свой реальный вес 55,3.
До конца недели я конечно же не скину до того, что прислала на фото. Весы механические, старые, подружка взяла у бабули соседки. Ну да ладно, фиг с этими весами.
Я сегодня постараюсь четко встать в строй, конечно же будет тяжело после столь длительного расслабления.