Да, организм требует, наелась от пуза, но калорий до нормы не добрала почему-то сегодня. Хлеба потому что не ела, черного не было, а белый я не ем.

да , хлеб из рациона я никогда не исключала - этот продукт хорошо помогает вписаться в рамки коридора, можно даже отрегулировать незначительные погрешности, перекосы по углеводам и калориям, углей умеренное количество и жира совсем мало в нём.

я без хлеба вообще не могу, особенно если свежий никогда не могла удержаться чтобы не съесть, вот хочу научиться печь какой-нибудь простой хлеб сама, надо будет поискать рецепты, как-то мне давали ссылку на интересный сайт, но затеряла

ОООООООООО я уже себе это представляю - горячий свежий хлеб с хрустящей корочкой и его аромат по всей квартире - вот он домашний уют. Многие мои знакомые используют хлебопечи и очень довольны, нужно знать некоторые секреты, но со временем проблем уже не возникает. Я на пасху всегда сама пеку куличи, конечно гораздо проще пойти и купить но этот запах сдобной выпечки не купишь не за какие деньги.
Что у тебя сегодня по плану из спортивных мероприятий? Чем питаешься?

Даааа, запах это ващщщее, но только надо контролировать себя, а то чревато.
Я с утра позанималась натощак 20 мин с Джилл кикбокс и приседы сумо 3 по 20 или 4, сбилась со счета )))

Завтрак сделала себе как можно более калорийным: овсянка, курага, изюм, миндаль (всего по чуть-чуть), пол яблока, молоко, хлебушек, вот такая я обжора, чуть ли не 500 ккал наела на обед был борщец, много говядины там и тоже с хлебом. Ужин как обычно яйца, творог и прочее...белковое.
Планирую еще поплавать сходить вечером.
Блин я вчера перед сном сушек наелась, затормозила себе процесс хоть и в рамках коридора...но...стыдно в общем.

знаю, как это обидно, вроде бы весь день дисциплина, спорт, правильное питание по часам, а потом бац и не можешь удержаться от соблазна, а всё та хорошо начиналось, мы всего навсего люди самое главное не отчаяться и не скатиться в долговременный срыв, а сушки в пределах коридора компенсируются сегодня наверняка.

и не говори...причем не так уж и хотелось, зачем я их попробовала, оказались вкусные, знаю ведь что углеводы вечером - расстройство на весах утром, но вчера так назанималась, что решила себя пожалеть короче, спать мне надо раньше ложиться, часов в 22 и все будет ок

Я на одном спортивном форуме вычитала что пред сном надо сьедать 2 белка куриных -способствует похудению и организм не голодает ,взяла себе это за привычку и каждый вечер даже жду этого ,особенно ждет мой кот-ему достаются желтки ))) он может дрыхнуть в это время ,но если я стукну яичко о яичко он уже сидит рядом ))))

я тоже котярам отдаю желтки
там советовали одни белки? а молока туда можно, типа омлетика? а то варить лень...и прямо перед самым сном?

Именно варенные и за 15-20 минут перед сном ,ну пол-часа максимум ,ты же все-равно яйца употребляешь- свари на 2 больше ,а потом просто почисть и вперед ,я с утра варю дневную дозу яиц,чтоб потом не мучатся