Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 19:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 726 ]  На страницу Пред.  1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 ... 73  След.

Что происходит с вашим весом во второй фазе цикла?
Опрос закончился 16 янв 2014, 09:51
1. Растёт +1+2 кг. 100%  100%  [ 2 ]
2. Растёт +4+5 кг. 0%  0%  [ 0 ]
3. Остаётся неизменным. 0%  0%  [ 0 ]
4. Снижается. 0%  0%  [ 0 ]
Всего голосов : 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: А-Лина: Пытаюсь, стараюсь, учусь...
СообщениеДобавлено: 26 мар 2014, 12:00 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.11.2013
Сообщения: 821
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 425

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
alanda писал(а):
с баней аккуратно. Не залей и не обожги...

постараюсь :sh_ok:
alanda писал(а):
Дак для меня это очень много...

100 гр и для меня не мало, а вот 10-15 самое оно :du_ma_et: и зефирки половинка :du_ma_et: Тань, а как ты с приступами обжорства борешься? Или у тебя такого не бывает?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: А-Лина: Пытаюсь, стараюсь, учусь...
СообщениеДобавлено: 26 мар 2014, 12:10 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.04.2013
Сообщения: 8429
Изображений: 13
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 6,913

Награды: 61
Блог: Просмотр блога (109)
А-Лина писал(а):
а как ты с приступами обжорства борешься? Или у тебя такого не бывает?

я много лет уже вредного не ем, вообще. А обжорства у меня только количественные...ну обожрусь цветной капустой..ну и покакаю побольше да и всё. :-) я голод не терплю, наголодалась уже, обменку еле восстановила, теперь вот так..

_________________
Изображение
Изображение
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: А-Лина: Пытаюсь, стараюсь, учусь...
СообщениеДобавлено: 26 мар 2014, 12:27 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.11.2013
Сообщения: 821
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 425

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
alanda писал(а):
А обжорства у меня только количественные...ну обожрусь цветной капустой..

Возьму на заметку! вот я и думаю, век живи-век учись :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: А-Лина: Пытаюсь, стараюсь, учусь...
СообщениеДобавлено: 26 мар 2014, 15:47 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.11.2013
Сообщения: 821
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 425

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
elvi6 писал(а):
Я стараюсь очень строго следить за питанием, потому что накушавшись всякой вредной вкусняшки можно перечеркнуть всю неделю стараний, так что я просто настроила себя на то, что фигура мне дороже

Ты знаешь, поразмышляла я на тему похудения, телостроения, правильного питания и отношения к сладостям. Причислить себя к любителям сладкого "больше всего на свете" я не могу, но в рационе у меня сия вредная продукция должна присутствовать обязательно, в небольших количествах. Что бы пойти на компромисс с самой собой и своим организмом из всех способов постройнения я выбрала именно подсчёт калорий, никакую не диету со всевозможными ограничениями, потому что всегда и во всём себя ограничивать не возможно, лучше употреблять всё, зная меру. :nez-nayu: Сама мысль о том, что я на диете, вызывает у меня паническое желание есть, есть побольше. И правильное питание должно быть правильным умеренно, ибо так можно потихоньку перейти к раздельному питанию и сыроедению (в этом тоже, наверно, нет ничего плохого, но я не сторонник этих типов питания) . Ограничение жирного, сладкого, мучного, исключение из рациона колбас-сосисок и фаст-фуда, -разве это не есть один из пунктов правильного питания? Поэтому, это пока моё мнение (со временем оно может очень поменяться) всё должно быть в меру. Ведь если есть определённое количество калорий, нужное организму для жизнедеятельности и если количество поступивших калорий меньше количества нужных, и это в системе- организму будет некуда деваться, ему придётся расставаться со своими запасами. Поэтому, какая разница откуда браться этим калориям, из сахара или мяса? Это всё в очень общем про сладости и скудность рациона , не затрагивая тем сбалансированного БЖУ и его влияния на организм, красоту и здоровье. :a_g_a: Вот как то так :nez-nayu: , может поэтому у меня вес месяц уже топчется на месте, а может и не поэтому, но ты права однозначно в том, что для красивой подтянутой фигуры нужен спорт и хочу я его или не хочу- мне рано или поздно придётся им заниматься :-)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: А-Лина: Пытаюсь, стараюсь, учусь...
СообщениеДобавлено: 26 мар 2014, 16:16 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.11.2013
Сообщения: 821
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 425

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
natali_0909_ писал(а):
приветик!!!на обед вместо сельди и картошки можно овощи+мяско, будет полезнее...

Привет! Правильно говоришь, полезнее, но как я писала выше, иногда и селёдки хоцца вместо курогруди :hi_hi_hi: Или мож. я какая-то не правильная? :du_ma_et:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: А-Лина: Пытаюсь, стараюсь, учусь...
СообщениеДобавлено: 26 мар 2014, 17:32 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.04.2013
Сообщения: 8429
Изображений: 13
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 6,913

Награды: 61
Блог: Просмотр блога (109)
А-Лина писал(а):
Поэтому, какая разница откуда браться этим калориям, из сахара или мяса?

Разница колоссальная!!!! первое, что пришло на ум... у мяса высокий термический эффект это количество энергии, необходимое организму для того, чтобы переварить определенный продукт. Чем выше термический эффект пищи, тем больше энергии тратит организм на переваривание продукта. А у сахара высокий ГИ.Чем выше гликемический индекс продукта, тем выше при его поступлении в организм поднимется уровень сахара в крови, что, в свою очередь, повлечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которой съеденные углеводы не будут запасены в виде гликогена в печени и мышцах, а будут отправлены, главным образом, в жировые депо.

_________________
Изображение
Изображение
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: А-Лина: Пытаюсь, стараюсь, учусь...
СообщениеДобавлено: 26 мар 2014, 21:15 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 14.01.2014
Сообщения: 49
Изображений: 0
Откуда: Германия, Лёррах
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 86

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Привет,А-Лина,давно у тебя не была,хочу сказать про спорт-тебе не хочется заниматься спортом, потому что ты не нашла для себя интересную тренировку. Вот, к примеру вот ссылки на раздачи через торрент гимнастик танец живота http://kinozal.tv/browse.php?s=%F2%E0%E ... =0&t=0&f=0 вот фитнесс http://kinozal.tv/browse.php?s=%F4%E8%F ... =0&t=0&f=0 также по поиску можно набрать йогу или силовые,этнические танцы, стрип-пластикаи т.п. - посмотри вначале скриншоты, скачай несколько понравившихся, просмотри в быстром режиме. Я всегда выбираю себе красивые тренировки, чтобы объясняли хорошо, чтобы не надоедало. Сейчас занимаюсь с лесли 2 мили, йога с Инной Видгофф и Рави кумаром, еще планирую симпатичную тренировочку включить танец живота - пластичность тренировать :-): есть гимнастики русский ииндийский стиль (до них пока не дошла,но обязательно в будущем) :-): Дерзай!
Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Мой старый дневничок


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: А-Лина: Пытаюсь, стараюсь, учусь...
СообщениеДобавлено: 27 мар 2014, 10:58 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.11.2013
Сообщения: 821
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 425

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Варвара76
Варя, привет! Спасибо тебе за поддержку :-): йогой я с инструктором занимаюсь 2 раза в неделю и теперь хорошо понимаю, что без объяснений инструктора занятия получаются никакие :du_ma_et: во всяком случае у меня :-) она всегда поможет, направит и поддержит в физическом плане (буквально), а то в позах на баланс я завалиться могу :-) а дома максимум что готова сама под настроение осваивать-так это какие нибудь танцы, хоть стрип, хоть этнические (каких нибудь аборигенов из дебрей Африки) :-) или хип-хоп какой нить ;;-))) А вообще, девчёнки, не могу я над собой не ржать :-) жизнь унылая становится :ne_ne_ne:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: А-Лина: Пытаюсь, стараюсь, учусь...
СообщениеДобавлено: 29 мар 2014, 12:51 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 14.01.2014
Сообщения: 225
Изображений: 12
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 287

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
alanda писал(а):
Разница колоссальная!!!! первое, что пришло на ум... у мяса высокий термический эффект это количество энергии, необходимое организму для того, чтобы переварить определенный продукт. Чем выше термический эффект пищи, тем больше энергии тратит организм на переваривание продукта. А у сахара высокий ГИ.Чем выше гликемический индекс продукта, тем выше при его поступлении в организм поднимется уровень сахара в крови, что, в свою очередь, повлечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которой съеденные углеводы не будут запасены в виде гликогена в печени и мышцах, а будут отправлены, главным образом, в жировые депо.


Надеюсь, что на этом вред заканчивается, потому как, вспоминая своё детство, я питалась в основном чаем с бутербродами (джем или варенье на кусок белого хлеба с маслом), конфетами, шоколадками, булками, плюшками, печеньками и т.п. Из полезных продуктов только молоко любила- стаканами пила и хлебом с вареньем закусывала...... А была тооощая.... Мама с бабушкой оч переживали, что я ничего не кушаю.
Сейчас (в 40 лет!) только -только сделала для себя открытие, что углеводы в жирок откладываются, до этого наивно полагала, что в жир откладываются только жиры (а я их практически не ела, разве что из шоколада....)
А как тяжело дается отказ от всего сладкого.......
Единственное, что спасает - ем вкусности только на завтрак и закусываю творожком (чтобы ГИ понизить).

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: А-Лина: Пытаюсь, стараюсь, учусь...
СообщениеДобавлено: 30 мар 2014, 20:36 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.11.2013
Сообщения: 821
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 425

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
estetka писал(а):
ем вкусности только на завтрак и закусываю творожком

Привет! Ты молодец и продвижение твоё впечатляет! :-:ok:-: я точно знаю, что если бы я строго следовала самой себе установленным правилам- то и моё движение было бы более быстрое :-) но лучше пусть медленно с однодневными пережорами, но верно, (сегодня, напиример, я съела оливье, который есть не планировала и кусочек тульского пряника, хотя могла бы и отказаться-короче, обжора) чем уйти в долговременный зажор и всё начинать с нуля :du_ma_et:
И ещё, я много почитала дневничков, посмотрела на меню у разных девчонок, все худеют по разному- некоторые вообще просто на сладостях, у кого то есть в меню алкоголь-всё просчитано а расписано, и они тоже успешно худеют! Если рассуждать с точки зрения исключительно правильного питания-то, наверно так худет не правильно, а еслти вообще о подсчёте калорий-то всё равно их недостаток рано или поздно приведёт к цели.
а в молодости и детстве мало кто следил за своим питанием самостоятельно :-)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 726 ]  На страницу Пред.  1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 ... 73  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, doc140798, Есина, FeedBurnerBot, GoogleBot, GPTBot, kot123, lina52, MetaExternalAgentBot, MozgOFF, okvikuz, Oxanka 1, Галя97, Reisende, shtm6929, TrendictionBot, YandexBot, Фит-кет чемпион


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB