Еще украла себе в дневничек, теперь у ВИКАдин

Как уменьшить колени.

Стройные колени заметно украшают ноги, однако похудеть в коленях очень нелегко, ведь колено – это сустав, и чтобы избавиться от жира в этой области, необходимо общее похудение организма. Существуют специальные упражнения, выполнив которые, можно значительно уменьшить колени.

Инструкция

1. Сядьте на край стула, упритесь ступнями в пол и начинайте медленно выпрямлять правую ногу. Повторите 50 раз, а затем поменяйте ногу. Выполняйте упражнение тщательно, не делайте махи по инерции.

2. Встаньте на пол, слегка согните ноги в коленях и упритесь в них руками. Выполните по 15-20 вращений в каждую сторону.

3. Расставьте ноги и повторите предыдущее упражнение.

4. Встаньте на носки и в течение пяти минут шагайте на месте, постепенно ускоряя темп.

5. Держась за опору, выполните следующее упражнение: стоя на правой ноге, поднимитесь на носке. Затем повторите упражнение для левой ноги. Повторить 15-20 раз.

6. Встаньте прямо, возьмитесь за опору и поднимите правую ногу до прямого угла с туловищем. В таком положении согните ногу в колене 15-20 раз, после этого поменяйте ногу и выполните упражнение для левой ноги.

7. Лягте на спину, соедините стопы. Плавно сводите и разводите колени, не двигая стопы. Повторите упражнение 15 раз.

8. Встаньте ровно, положите руки на пояс, поставьте ноги вместе, разводите ноги за счет носков и пяток. Повторите упражнение 40 раз.

9. Встаньте прямо, опустите руки вдоль тела, согните правую ногу в колене и плавно подтяните ее к животу, при необходимости помогая себе рукой. Поменяйте ноги и повторите упражнение для левой ноги.

10. Лежа на спине, положите руки за голову, согните ноги и разведите их немного шире плеч. Сводите и разводите колени. Выполните упражнение 50 раз.

Полезные советы
Для сжигания жира в коленях прекрасно помогает кардионагрузка: бег, велосипед, ходьба. Занимайтесь каждый день хотя бы 30 минут, и спустя некоторое время ваши колени станут гораздо эстетичнее.

сегодня у меня содовая ванна

у меня примерно такая, релакс обеспечен

Вчера делала содовую ванну.
Какие мои ощущения?
Пока принимала ванну, все было замечательно, но когда стала смывать с себя все это, заметила на руках слой какой-то гадости, но явно не старая кожа ибо я ее раз в три дня скрабом прохожу. В общем это или токсины из меня вышли или вчерашняя сметана

Всем хороших выходных

А я вчера не делала ванну, очень сильно вечером голова болела, так я пропустила.... Теперь отстаю от тебя...

Я Поночка
Викуся, ты не расслабляйся.
Я просчитала твой рост и вес, на 78кг у тебя смена категории с "ожирения" на "превышение веса". Точнее не могу сказать на каком именно весе 78 или 78.9, но в этом диапазоне. Скоро у тебя масса положительных эмоций и тонна прекрасного настроения.

привет, девочки а я вот вообще не могу ванны принимать,, мне в них плохо.. моюсь только под душем ,,

Марина31
О... скорей бы!!! а то что-то я топчусь на одном месте.... надеюсь что ванны столкнут с места вес и объемы...

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Жаннет86ru
Если не можешь ванны, то можно делать скраб из кофе, тоже полезно, стимулирует крообращение и в результате уменьшается целюлит... Я правда курсом не делала, но отзывы хорошие

спасиб за совет.... скрабы люблю... я как то увлекалась мыловарением и скрабами... но больше мылом

Приветик!!! Ты уже делала ванну по-голливудски?

Я Поночка
Я тоже умудрилась один день с ваннами пропустить. Так что мы квиты. Вчера вообще все напутала (из-за отсутствия интернета). В общем ванна по-голливудски у меня была вместе с отрубями. Но все равно кайфово.