Малюска

Спасибо!!!И тебя также!!!

Мое меню на сегодня, надеюсь, ничего не изменится. Буду ждать критики

Евгения М.
1. Картофель на завтрак - нафиг он тебе нужен?
Употребляю картофель только в многокомпонентных блюдах - рагу с мясом, борщ или суп. Утром надо кушать кашу. Любую, какую любишь, но в идеале овсяную, конечно
2. Рис с курицей в обед, это норм, но вот на ужин? Рис какой? Белый? Белый рис на ужин совсем не надо
3 Ланч: щавель и огурец - что это? В ланч можно есть фрукты - сладкие угли нельзя есть после обеда, но сейчас сезон дынь, ягод и яблок-груш. Вот на ланч их можно кушать, запасаться на год вперед.
Ты ешь творог? Добавь творог в рацион. Он очень вкусный и полезный, в нем много белка и он очень хорошо утоляет аппетит

Малюска

1. Ем обычно кашу овсяную, но сегодня свекровь так старалась - варила картошку, пришлось поддаться((((
2. Творог люблю, но осталось грамм 100.
3. Фруктов в доме нет совсем, только 2 банана)))))их есть не посмела. А в магазин не пришлось, т.к. ездили в деревню и сил сходить в магаз нет. Ужин тоже не приготовила, пришлось есть, то что было, т.е. рис с курицей вместе тушеный. А кушать хотелось))))))

Рис, кстати, белый(((

Хмм, лично я пользы в картофеле вообще не вижу - раньше отказалась от него, а сейчас и просто не люблю.
Рис лучше покупать коричневый (он, кстати, даже вкуснее белого), или белый нешлифованный. Толку шлифованный кушать нет - потому что все полезные вещества как раз и содержатся во внешней оболочке, а так остаётся один крахмал.
После шести вечера кушать углеводы вообще не рекомендуют при похудении - потому что к вечеру организм склонен накапливать, а не сжигать. А фрукты, как уже написали, это быстрые углеводы.
И для чего в меню сметана? Жиры сводятся к 10-15% от суточного потребления калорий в любом случае, да и их лучше заполнять не животным жиром, а растительным - к примеру, ложку льняного масла по утрам. Либо пить ПЖК (полинасыщенные жирные кислоты), Омега 3-6-9.
Два яйца в день, мне кажется, многовато. Мне при диете №5 вообще идёт ограничение - не более 1 желтка в день. Если нет заболеваний, думаю, можно и больше, хотя желтков всё равно лучше есть меньше, так как в них дофига жиров.

Всем доброе утро!!!

Евгения М.
Привет, Евгения! Можно и мне к тебе в гости, я тоже в начале пути, начинаю потихоньку втягиваться в ПП. Ты молодчинка, легких отвесиков тебе!