Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 15:04

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 930 ]  На страницу Пред.  1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 ... 93  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: natusya_k: Мой путь к новой себе
СообщениеДобавлено: 27 июн 2013, 23:08 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2013
Сообщения: 410
Изображений: 0
Откуда: Россия Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 272

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Конечно я про идеальное меню, но мы все живые люди-человеки и срываемся немножко:-) Я например вместо сна сижу кофе пью, а вот ржаные отруби - вместо печенюшек ;;-)))

_________________
Изображение
Мой блог - http://zapiski-xydeushego.com


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natusya_k: Мой путь к новой себе
СообщениеДобавлено: 28 июн 2013, 05:43 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.04.2013
Сообщения: 1455
Изображений: 207
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 390

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Шуренок
А как ты употребляешь эту клетчатку - отдельно или с какими-то продуктами? Я видела в магазинах банки с клетчаткой, но не купила. Вот доем упаковку с отрубями (совсем немного осталось) , и тоже попробую. Спасибо за ликбез :hi_hi_hi: :hi_hi_hi: :hi_hi_hi:
А Борис ест отруби и тоже ржаные, вот сколько людей, столько и мнений :nez-nayu:
Выкладываю меню на сегодня, оно не сильно отличается от предыдущего, все равно уже в голове какая-то схема сложилась, углеводов только недобор. Что скажете?

Еда — 1311.3 ккал.

Завтрак (21:45) 400 гр. — 155.10 ккал.:
овсянка с курагой и отрубями (150 гр.) — 127.6 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
молоко 2% (50 гр.) — 23.5 ккал.

Ланч (21:47) 450 гр. — 226.70 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Бульон куриный (230 гр.) — 34.5 ккал.
Персик (120 гр.) — 55.2 ккал.

Обед (21:47) 325 гр. — 233.30 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (150 гр.) — 151.5 ккал.
бефстроганов из говяжьей печени (175 гр.) — 81.8 ккал.

Полдник (21:48) 220 гр. — 216.20 ккал.:
творог 3% (120 гр.) — 127.2 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.

Ужин (21:49) 270 гр. — 297.00 ккал.:
салат греческий (150 гр.) — 153.0 ккал.
Окунь морской тушеный (120 гр.) — 144.0 ккал.

Перекусы (21:49) 220 гр. — 183.00 ккал.:
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Ржаные отруби (10 гр.) — 22.1 ккал.
миндаль (10 гр.) — 60.9 ккал.

_________________
Изображение
Изображение
Мои цели
106 кг -30.04.13 (предельное ожирение)
99 кг -22.06.13 (сильное ожирение)

87 кг -27.11.13 (ожирение)
80 кг -01.06.2014 (превышение веса)
74 кг - 14.11.2014 (ИМТ < 30)
68 кг (легкое превышение веса)
63 кг (нормальный вес)

Изображение
Осенний фреш. Отчет 1, 8, 15, 22 числа, фото в тему
Казино для смелых. Отчет по субботам, фото в тему
Последний герой. Отчет по вторникам и пятницам, фото в лс
Бой с тенью. Отчет по понедельникам, фото в тему


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natusya_k: Мой путь к новой себе
СообщениеДобавлено: 28 июн 2013, 09:42 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2013
Сообщения: 410
Изображений: 0
Откуда: Россия Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 272

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Полезного жира, кроме миндаля - не увидел(ну окунь еще, но мелкий какой то:)))! Купи льняное масло в аптеке!

_________________
Изображение
Мой блог - http://zapiski-xydeushego.com


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natusya_k: Мой путь к новой себе
СообщениеДобавлено: 28 июн 2013, 10:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 15.03.2013
Сообщения: 3349
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 108

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
natusya_k
Хорошее меню. Каллорий маловато, но у меня у самой также! Убираешь углеводы, каллорийность падает... На утро постепенно увеличивай порции, помоему можно больше... Насчет жиров Борис, как всегда прав! :-) Но сама грешна, забываю про льняное масло... Помоему Борис ест и клетчатку и отруби...Клетчатку сама ем с кефиром... говорят в кашу можно подсыпать, да и просто с водой... Наташ, выкладывай менюшки не стесняйся! Будем друг у друга учится! Да и ребята, девчата помогут если что! А от вчерашнего есть главное отличие - отсутствие варенья! Но иногда все же можно!!! Если сильно хочется, но с утра! А еще можно специально выделить день недели, когда ты с утра сможешь себе позволить немножко запрещенки! И Брин так рекомендует...


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natusya_k: Мой путь к новой себе
СообщениеДобавлено: 28 июн 2013, 17:39 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2013
Сообщения: 410
Изображений: 0
Откуда: Россия Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 272

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Клетчатку пью-ем, только когда очень углеводный завтрак или очень углеводно-послетренинго-зажор! Очень углеводный: гречки куча, пшенички куча, гречневых макарон куча, коричневого риса куча, а не то что Вы подумали :hi_hi_hi:

_________________
Изображение
Мой блог - http://zapiski-xydeushego.com


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natusya_k: Мой путь к новой себе
СообщениеДобавлено: 28 июн 2013, 21:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 15.03.2013
Сообщения: 3349
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 108

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
KochenovBoris
Боря! о тебе мы только хорошее думаем! :-):


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natusya_k: Мой путь к новой себе
СообщениеДобавлено: 28 июн 2013, 21:25 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2013
Сообщения: 410
Изображений: 0
Откуда: Россия Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 272

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Ой спасибо! Я вот так теперь буду ходить - :ras_pal_cov_ka:

_________________
Изображение
Мой блог - http://zapiski-xydeushego.com


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natusya_k: Мой путь к новой себе
СообщениеДобавлено: 28 июн 2013, 21:38 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.04.2013
Сообщения: 1455
Изображений: 207
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 390

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Привет всем! :girl_bye:
KochenovBoris писал(а):
Полезного жира, кроме миндаля - не увидел(ну окунь еще, но мелкий какой то:)))! Купи льняное масло в аптеке!

Борис, что ты имеешь против моих полезных жиров? Почему тебе окунь-то мелким показался? Среднего размера рыбка на двоих с дочкой :prepare_fish:
Шуренок писал(а):
Если сильно хочется, но с утра! А еще можно специально выделить день недели, когда ты с утра сможешь себе позволить немножко запрещенки! И Брин так рекомендует...

В том то и дело, что с утра в меня ничего не лезет, еле-еле эту кашу (150 гр) съедаю, да кружку кофе. А вот часов в 11-12 - уже жора приходит :ti_pa: Шуренок, я посмотрела твои результаты, очень впечатляет :cool_cool: Как с таким коридором ты умудряешься худеть? И чем его набираешь? Я иногда 1200 не могу набрать :nez-nayu: У тебя большие физнагрузки?

_________________
Изображение
Изображение
Мои цели
106 кг -30.04.13 (предельное ожирение)
99 кг -22.06.13 (сильное ожирение)

87 кг -27.11.13 (ожирение)
80 кг -01.06.2014 (превышение веса)
74 кг - 14.11.2014 (ИМТ < 30)
68 кг (легкое превышение веса)
63 кг (нормальный вес)

Изображение
Осенний фреш. Отчет 1, 8, 15, 22 числа, фото в тему
Казино для смелых. Отчет по субботам, фото в тему
Последний герой. Отчет по вторникам и пятницам, фото в лс
Бой с тенью. Отчет по понедельникам, фото в тему


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natusya_k: Мой путь к новой себе
СообщениеДобавлено: 28 июн 2013, 22:02 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.04.2013
Сообщения: 1455
Изображений: 207
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 390

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Ой, забыла похвастаться, сегодня у меня в первый раз за мою историю похуделок по ПП все меню зелененькое :ta_n_cor: :ta_n_cor: :ta_n_cor: Хотела выставить на обозрение, но что-то программа тупит. Коридор
К 1351 - -
Б 107.1 - -
Ж 45.3 - -
У 131.0 - -
А вообще я второй день с отвесами - вчера -1,1 кг, сегодня - 400 гр. Чего и всем желаю :morging: :morging:
Все, я на боковую, пока :pri_vet:-: :pri_vet:-:

_________________
Изображение
Изображение
Мои цели
106 кг -30.04.13 (предельное ожирение)
99 кг -22.06.13 (сильное ожирение)

87 кг -27.11.13 (ожирение)
80 кг -01.06.2014 (превышение веса)
74 кг - 14.11.2014 (ИМТ < 30)
68 кг (легкое превышение веса)
63 кг (нормальный вес)

Изображение
Осенний фреш. Отчет 1, 8, 15, 22 числа, фото в тему
Казино для смелых. Отчет по субботам, фото в тему
Последний герой. Отчет по вторникам и пятницам, фото в лс
Бой с тенью. Отчет по понедельникам, фото в тему


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natusya_k: Мой путь к новой себе
СообщениеДобавлено: 28 июн 2013, 22:59 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 15.03.2013
Сообщения: 3349
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 108

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
natusya_k
Молодец! Поздравляю! Я раньше никогда не завтракала! Голый кофе и все! Тоже трудно было впихнуть поначалу! Приучила себя постепенно!

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:
Коридор стоит идеальный, а вот набрать его сложности возникают! Я иногда буду выкладывать, когда все будет зеленым! Нагрузка 4-5 раз в неделю, тоже в идеале, иногда не получается, но стараюсь. 3 мили с утяжелением по 1 кг Лесли Сэнсон, пробую Джилиан Майклс 30 дней, иногда к милям Табату добавлю и просто приседания или отжимания с колен делаю, все по настроению и самочувствию

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
Занижать коридор не советую, наоборот разгоняй метаболизм и повышай его.... 1200 и 1300 мало... Постепенно... Мой коридор при такой нагрузке должен быть еще больше, но т.к метаболизм еще тормозит, поставила этот... Оказывается, чтобы похудеть - нужно кушать!!! Удачи!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 930 ]  На страницу Пред.  1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 ... 93  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: anytka1991, Алла291185, babulj, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, gulizanna, KETI_G, MetaExternalAgentBot, NsSv, Orchidea663, rusetul, TrendictionBot, YandexBot, Тондо


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB