Привет! Молодец! Очень здорово похудела! И дальше все получится!
Так вкусненько все расписала :) А я вот еще в анализатор и не совалась. Все на глазок прикидываю...

Добрый день,Лена!
Я прочитала 2 твоих меню и подумала, а не много ли жиров. Но тогда возникает вопрос, как увеличить калорийность до 1300, но влезть в коридор жиров 29-32, я думаю , он у нас одинаковый. Или ты не паришься? Я купила таки коктейль белково- шоколадный Леовит и хотела сделать им перекус , но по жирам не прошла и оставила его в покое.

andronic8282
Добрый день.
Где-то прочитала, что женскому организму надо 50 гр. жиров в день. Так что я не парюсь. Я веду дневник на сайте Борменталя, меня туда сестра подсадила. Там расчет БЖУ 20/30/50 %. По их раскладу я с жирами нормально вписываюсь, только по белкам всегда превышение, но оно и к лучшему. А +/- 10-15 грамм жира - это, по-моему, уже понты. Тем более жиры у меня сегодня в основном хорошие, полезные. Жаренного я не ем, а в рыбе содержится пресловутые Омега-3. Процесс пока идет, вот и голова не болит.
Если опять зависну - тогда и буду что-то менять.

Ленулька привет!
Что там у тебя с самочувствием? Смотри,не болей!!!

Мне Борменталевские проценты как-то ближе, а то, кладешь пол-чайной ложки оливкого масла в салат ( тоже полезные жиры между прочим) и думаешь... Это не верно.

ЮляК
Спасибо! Я стараюсь!

По Борменталю 1 чайная ложка растительного масла до 12.00 идет как бонус! Мне сестра первое время постоянно об этом напоминала. Я на льняное масло перешла. В интернете пишут, что оно полезно для кожи и волос в процессе похудения! А еще обязательно пить Омега -3 или просто рыбий жир (благо он сейчас в капсулах есть )

infuzorija
Спасибо за заботу, Наталочка!
Я оклемалась! Выпила свой запланированный алкоголь и теперь я пьяненькая и добренькая. И что удивительно - больше не хочется. Остальное оставлю к приезду мужа!

Эврипида, ты права (можно на ты?). Если организм худеет при 50 гр жира в день значит все нормально. И меню у тебя очень хорошее полноценное и продуманное

Эврипида
Доброе утро ,Леночка)) так ты масло пьёшь давно? я вот всё только собираюсь)))