Zemlja:Цель 45 кг /белковая/(рост 158,27 лет)

HelenJuly

Zemlja писал(а):

Купила чернослив,клетчатку тут в магазинах не нашла,завтра дойду до другого,там точно должна быть.И кефир еще купила.Не ела чернослив лет 100,как попробовала,еле остановилась,такой вкусный!надо его почаще покупать,может заменит шоколад? :-):

Я обожаю чернослив с творогом, как это вкусно. Еще люблю его замачивать в теплой воде, каплю или пару капель лимона, вкусно так. Очень вкусно! Умничка, что купила чернослив.

...вот нашла про запоры..............
Запоры знакомы многим. Запоры опасны тем, что могут вызвать отравление организма, Причины возникновения запоров бывают различные. Нервная обстановка на работе, пища, без химических и механических раздражителей, недостаток воды в организме, смена обстановки, климата – это маленький перечень причин. Конечно, хочется себя чувствовать легко просто. Но желательно начинать лечение запора с простейшего, например, известно, как действенен чернослив от запора – 20 запаренных ягод чернослива и стакана простокваши на ночь бывает достаточно для того, чтобы забыть про запор без других лекарств.

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

ИринаКруг писал(а):

а девушка,на мой вкус толстовата,но тело спортивное! :co_ol:

мне б ее толстоватый животик ;;-)))

HelenJuly

ИринаКруг :-|-:

МНЕ ТОЖЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ, а девушка подождет до лета :-)

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

ЕНКА писал(а):

HelenJuly писал(а):

Медовик вчерашний 25гр = 107кк 1грбелков 5гржира и 14груглей :nez-nayu:

так норма жира в день гораздо меньше нормы углей. вот съешь утрированно 10 таких кусочков и жиры уже покраснеют, а угли нет

А за чем я 10 буду есть кусочков, я сума не сошла.

ИринаКруг

Zemlja писал(а):

Купила чернослив,клетчатку тут в магазинах не нашла,завтра дойду до другого,там точно должна быть.И кефир еще купила.Не ела чернослив лет 100,как попробовала,еле остановилась,такой вкусный!надо его почаще покупать,может заменит шоколад? :-):

ты водичку черносливную тоже заваривай обязательно,она впитывается в кишечник лучше чернослива!!!!и заставляет его сокращаться!!! :a_g_a:

ну и чернослив с чайком тоже кушай вместо конфет!!! :-):

а еще я чернослив в овсянку утреннюю нарезаю!

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
HelenJuly :hi_hi_hi:

HelenJuly

Zemlja писал(а):

Если пирожных накушаешься,то будет гораздо больше 1200 ккал,сладкое очень все калорийное и жиров там много.Ну разок можно,завтра тогда придется попотеть и все норм! :-):

Вчера было 32гр на 1076кк - это много жиров?

ИринаКруг

HelenJuly
нормально! у меня норма 25 гр жиров в день! но практически всегда превышаю немного!

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

HelenJuly
я же написала что утрированно. это как пример

HelenJuly

ИринаКруг писал(а):

HelenJuly
нормально! у меня норма 25 гр жиров в день! но практически всегда превышаю немного!

Из этих 32 у меня "рыбные" жиры и из морепродуктов. Вчера и бутерброды ела, и тортик кусочек, сегодня чуть больше. Я думаю, что пусть будет 1200-1300, ну жиров больше 50, я физически не съем. Вот углей я ем много, грешна я :smu:sche_nie: