Так и не придумав менюшки,каюсь, решил не есть гречку с молоком, так как не поняла что такое ГИ, гликемический индекс наверное, но я о нем ничего не знаю.Поэтому прибежав в 11 дня, а именно у нас сейчас такое время съела 258 грамм молока с творогом и сахаром.Чего то мне показалось многовато, хотя это наверное с голода.Перекус, наверное будет грушка одна, хотя не знаю стоит ли есть фрукты когда в рационе присутствует молоко???И вообще правильное ли это блюдо для завтрака?И стоит ли есть такой вес или меньше???
REDIKA
, интересный рецепт, ну ох уж мне эта ложечка растительного масла.А как вы смотрите на обезжиренный творог с цукатами(больше не хочется такой гадости как с киви), ну так как цукаты калорийны это наверное лучше съесть до 12?А бананы их тоже лучше до 12??

*Груши можно и две заточить= калорийность, ты все-равно 1600 не можешь набрать, ешь смело
*Молочка в том режиме о котором ты написала, шикарный вариант=тк утром у тебя было кардио , а потом белковая пища=Просто Умничка ты!
*Про цукаты не могу сказать, по-моему их вымачивают в сахарном сиропе, полюбас ешь сахар(это о цукатах я )... ищи фрукт который пойдет тебе в творог, ну вроде тебе писали про мед(полезнее сладкой вещи нет мне кажется), ну или я люблю творог с ягодами или с сухофруктами(чернослив и изюм), можно "посмотреть"-попробовать другие: курага, айва, инжир, финики.... может еще что есть.
*бананы - не могу точно тебе сказать(они крахмалосодержащие) , но и полезны для женщин .....я не ем бананы, я от них поправляюсь и потом я как-то их не особо люблю

творог обезжиренный только его то когда есть, наверное тоже лучше утром

так а если он с сухофруктами, они же очень калорийны

что то у меня жор через каждый час, в ход пошло яблоко