Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))

Oxanka 1

Еда на среду и на сегодня. На вечер план, наконец снова потренить. Стало лучше.
Рука потянулась снова рис сварить, но пожалела своих. )
Активность вчера - 2 тыс шагов.))
Приехала новая кровать, теперь надо сообразить перестановку и перевозку прежней кровати и еще кое-какой мебели в другую квартиру и начать продажу мебели оттуда. Может сын соблазнится и переедет на будние дни поближе к колледжу. )
Пришло предложение на командировку на пару дней, в черте заповедника, но сейчас в такие места ехать, по дождю и холодрыге, не, ну его.

Kosulya

Oxanka 1, слушай вот такой у меня вопрос. Ты считаешь через гармин свои силовые тренировки? Это если его коротко сформулировать))
А тут немножко более развернуто напишу. У меня стоит синхронизация между гармином и майфитнеспалом и разрашена корректировка калорийности в отрицательную сторону. То есть например у меня верхняя граница калорийности 1500 ккал по плану, но я весь день лежала на диване без движения, тогда гармин мне посчитает затраты и вычтет их из этой верхней границы, и я увижу в конце дня например, что мне можно было наесть не на 1500, а на 1437 ккал к примеру.... Ну а если я ходила на пробежку, то тогда мне эту пробежку гармин автоматически добавит в в рацион и получится что мой рацион 1645 ккал к примеру. Поскольку мои шаги, бассейн, лыжи и пробежки я всегда считаю через гармин, то я уже знаю как именно это скажется на моем корридоре калорийности. А как с силовыми?
Вот вчера после спортзала я ввела тренировку вручную и получилась какая-то ерунда.... если не вводить никакой тренировки вовсе, то гармин посчитал, что я была огого какая активная молодец и накинул мне к рациону 230 ккал, а если ввести, что у меня была силовая тренировка в спортзале в течении часа, то он мне прибавил 231 одну ккал за эту треню, но из общей активности вычел 230 ккал... то есть получилось, если я забью тренировку в приложение, то мне к рациону только 1 ккал прибавилась, как-то несправедливо выходит)))

Ты считаешь силовые через гармин? или ты вообще не смотришь на эти корректировки и не заморачиваешься этим?

Oxanka 1

Я включаю силовую тренировку через гармин, но не заморачиваюсь переключениями подходов и отдыха. И включаю только для определения временного промежутка на тренировку или кардио.
На корректировки не смотрю, потому что гармин меня любит и кидает мне трату на 3000 и более кк в обычный день. Даже типа с базовыми 1200 на жизню + движуха это перебор. Если я его буду слушать, то попа скоро в двери не пролезет.))
К примеру, вчера был пластунский день с мелкими делами по дому, работа только сидячая и даже в этом случае майфитнеспал предложил питание на 1466 кк.

Kosulya

Oxanka 1, поняла, спасибо за информацию. Переключаться между подходами и отдыхом - это для меня перебор. Я так не буду делать, мне чем и нравится бегать и плавать с часами - включил и не паришься, а все за тебя посчитано, не надо заморачиваться подсчетом и прочим.

Цитата:

гармин меня любит и кидает мне трату на 3000 и более кк в обычный день

любит - не то слово, как я посмотрю))) На мне кажется ты лукавишь, про обычные дни. У тебя же обычный день - это всегда какие-то трени или бег или шаги )))
какая у тебя модель часов ? у меня Venu 3S. Если я не натопаю минимум 10 тысяч шагов, то обязательно будет отрицательная корректировка. А в обычный день, если ничего не делать и никак активность не набирать, то все мои шаги ограничены 6-8 тысячами. Поэтому каждый день надо находить время на активность.

Oxanka 1

Kosulya в том то и дело, что считает и так и даже графически показывает, какие мышцы были нагружены во время тренировки. Ну это для доп. выпендрежа наверное или для тех, кто любит в зале долго отдыхать, а потом думать, что отдых был только минут-две между подходами. Не задавалась вопросом.

Так именно, движение, есть жизнь. День без тренировки или бега, это не обычный день. )

У меня на жизню браслет вивосмарт 5 и часы фореранер 55, а для тренировок и походов инстинкт 3. Замахиваюсь на фениксы или вену x1, но пока не подобрала аргумент, нафиг они мне.)