Всем доброго утра!

Кажется пережила пятницу...

Завтрак и обед были для здоровья и отличного самочувствия.

Ну ужин съела гамбургер... Эта еда явно не для меня, из чего б его не лепили, хоть из сыра, хоть из мяса, хоть из курицы.

Даже фото не получилось, хотя помнится мне, я 100% его фотографировала. Булку с него не ела, только попробовала, зато съела куриную котлету , овощи с зеленью, которые были в нём и картофель фри. Калорий выше крыши - без булки 620 , а с булкой ещё добавило бы 250 ккал.

За день 1627 ккал за счет малокалорийного обеда (419 кка). Привес от 150 мл просеки и солёных огурчиков 400г, но это пережить можно.

А вот самочувствие отвратительное - полночи гамбургер не хотел перевариваться, а может картофель фри, обычно я его не ем, а в этот раз попробовала. С утра разбитая. С этим убываю на дачу.

Берегите себя, вкусная еда коварная. Здоровья всем!

Привет, я вчера избежала гамбургера в меню кафе отдельный раздел разных видов, но я прошла в раздел где меня ждала куриная грудка
И тебе здоровья!

Спасибо!
Вот есть же стойкие люди!
Меня легко убедить съесть какую-нибудь чрезмерно жирную и калорийную вредность, за компанию я на многое могу согласиться. Это у нас состоялся такой семейный ужин, дочка организовала, и вот обязательно надо есть вместе со всеми одинаковую гадость.
Мои очень худые, надо их откармливать, я уповаю на то, что аккуратненько впишу в свои калории, но вот мой организм категорически не хочет такую еду.

Верите?))) Я ни разу ваш Г.. не ела)) а теперь и вообще боюсь,,)))

Конечно верю! У меня столько знакомых,и вегетарианцев, и веганов, есть даже фрукторианцы. Много, кто не ест сахар и все продукты его содержащие, есть такие, кто не ест ничего и никогда в ресторанах, только свою еду.

Я уверена , что мне было нехорошо именно от картофеля фри. Вот там состав и масло под большим вопросом, очень химозный продукт.

А гамбургеру я дам ещё второй шанс. Я этот гамбургер разобрала по частям и изучила. Он из очень хорошего ресторана, там вся еда высокого качества.
Вот так он выглядит в меню:


Очень вкусный, булочка с расплавленным сыром свеху и снизу, внизу шпинат и маринованные огурчики, потом очень внушительная натуральная котлета по вкусу только из мяса, без хлеба и яиц, сверху котлеты огоромный помидорчик, потом опять булочка с сыром. Всё взвесила:
Общий вес - 290г:
Котлета куриная - 120г
Булочка - 85г
Сыр - 25г
Шпинат - 15г
Маринованный огурец - 15г
Помидор - 30г

Закинула в планировщик, чтоб посчитать калории:


И вот вам пожалуйста нутритивный состав :


Вполне себе пристойное блюдо, если сверху не полирнуться картошечкой фри.

Всем доброго утра!

Выходные прошли уже с бОльшей калорийностью, чем предыдущие выходные, около 1700 ккал. Организм хорошо восстановился после болячки и требует калорий, это вполне предсказуемо. Плюс стала баловаться алкоголем, а это тоже калории. Вес был 70,4 кг и после субботы, и после воскресенья.



А вчера случился очень показательный день в плане режима и питания.

С утра дочка подсунула мне доедать уже несвежий эклер, у меня типо крепкий ЖКТ. Я же умная, решила вставить его за счёт сложных углеводов, просто их не ела. К тому же целый день носилась, некогда было делать полноценные салаты. В итоге, что и следовало доказать, вечером пожаловал дожор в виде двух кусочков козинак и кураги.

Ещё ближе к полудню вздумалось мне съесть к кофе шарик пломбира, чем совершенно перебила аппетит к обеду. В обед некогда было дела полноценный салат, пообедала абы как.

Мороженое и вечерние перекусы добавили 300 ккал. Ну да ладно, бывает. И сам эклер мне обошелся в 430 ккал... однако. Можно было преспокойно съесть 210г крупы , по 70г (не готовой!) в каждый приём пищи... я бы и не осилила столько , а мороженое, эклер, козинаки и курага легко... и в итоге голодно.

Это по рациону замечания к себе, легко могла бы сделать разгрузочный сытный день на 1400-1500 ккал.

А вообще, организм сам выруливает . На прошлой неделе СКН была 1525 ккал, на этой наверно будет 1625 ккал. На следующей уже можно поднимать до 1725 ккал и плавно уходить в загулы, худеть буду уже во второй половине сентября. Очень много будет дней рождений, пойдут сплошные торты, а с тортами я не умею худеть, увы, мне не дано.

По весу. Сегодня после эклера 70,5 кг. И меня терзают смутные предчувствия, что моя организма уже готовится к завтрашнему новолунию, обычно за 2-3 до новолуния идут привесы. Ну ничего, и новолуние переживу.

Всем здоровья и стройности!

Привет, очень хорошо описала, когда вместо нормальной еды прилетают вкусняшки.
Про гамбургер, там все неплохо по составу кроме одного, соединения быстрых углеводов с жирком котлетки, если его ест человек нормальной комплекции думаю последствия минимальны, а вот с разбалованными жировыми клетками адипоцитами - все ими всосется со свистом Сорри, это я так себе представляю эту картинку Но тем не менее иногда ем гамбургеры, нравятся

Да, есть такая теория , что жир+простой углевод = увеличение жировых отложений, это если есть профицит калорий, а так очень удачно выходит - сочетание простых углеводов с жиром и белком (!!!) уменьшает гликемический индекс готового продукта и соответственно мы имеем более низкий выброс инсулина. Поэтому, я не люблю отдельно от основного приёма пищи есть желе, мармелад, карамельки, зефир, сок в пакетах и т.п. Вот от низкожировых сладостей сплошная беда.

Я раньше категорически не ела пиццы и гамбургеры. Сейчас себя приучаю, что иногда может быть и такая еда, нельзя категорично от всего шарахаться. Всё равно худее от запретов не становлюсь. А вот от запретов начинает казаться, что я такая вся несчастная, в сплошных ограничениях и обязательно рвёт крышу и уносит меня в очередной зажор.

ООО, спасибо это в мою копилку познаний

На здоровье! Но понятно, что злоупотреблять часто таким сочетанием нельзя, иногда.
Кстати, именно от сочетания простые углеводы плюс насыщенные жиры растёт наш холестерин, так что не в одном гликемическом индексе счастье.

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
Всем доброго утра!
Опять вчера с питанием ерунда получилась.



Утром: каша с льняным семенем, кусок сыра, несладкий йогурт с семенами чиа, ягоды, чай/кофе с молоком/сливками.
Перекус: кофе с каплей молока и 5г сахара.
Обед: телячьи фрикадельки с чечевицей, припущенные баклажаны с луком и перцем, зелень, сливы, кусочек бисквита с очередного ДР
Опять перекус: чай с маленькой конфетой , пол яблока. Это были посиделки на работе.
Ужин: пшеничная каша, яйцо, салат (огурцы, помидоры, лук, масло, листья салата), персики и кусок хлеба, потому как не наелась. Упс.
БЖУ - 68/53/207 углеводов очень много получилось.
Бисквит 48г - 170 ккал, ни уму , ни сердцу - и не наелась, и калорий прилично добавил.
А вес, несмотря на все безобразия и сегодняшнее новолуние , очень даже - 70,3 кг.
Всем чудесного денёчка!