Не такая
у меня тоже выходные испытания так как я с упоением провожу воскресенье дома, а там живет холодильник (даже практически пустой он таит в себе еду )

да,да,да.... и всегда открывает свои двери - стоит только появиться на кухне

ну а если серьёзно, то я думаю, что для многих выходные - это испытания в плане еды)
всем хороших выходных

АникаМартиника

*Dulsineya*

Хороших выходных, девочки!

Испытание для меня потому, что выходные - отдых, как мини-отпуск каждую неделю, а в отпуск, как известно хочется расслабиться и снизить контроль за едой (и всякого интересного, может, заказать из еды на дом) и начать опять быть правильной с понедельника

Хотя со временем я стала едой и по средам, например, расслабляться. Такой был перманентный 'отпуск' от похудения

это прямо про меня)))) с одним уточнением, что этот миниотпуск у меня начинается уже в пятницу вечером - самое моё любимое время недели

сейчас, когда на улице потеплело - стало полегче, больше времени проводишь на улице, на природе)))

*Dulsineya*

В пятницу вечером, да! С этого и начинаютсч загульные (зажорные, скорее) выходные!

Выход - сублимировать в прогулки.

Привет
Зашла познакомиться, а в результате прочитала весь дневник без остановки... Очень интересные мысли, для себя многое открыла. Спасибо, что выкладываешь свои размышления!

Особо запали в душу вот эти слова.... они меня в какой-то ступор ввели вчера, до сих пор под впечатлением! Вроде все просто и логично, но сама я до этого не додумалась... Спасибо! Пойду попытаюсь осмыслить, они мне кажутся очень важными...

Просто_Лена, привет!

Классно, что есть мысли, которые отзываются и провоцируют на размышления!

Я вообще с 01.05.2022 стала много думать, появились инсайты (только этого мало - надо решать, что с ними делать, но уже первый шаг сделан).

Мне кажется, я даже знаю причину стольких мыслей в голове вдруг. Когда не гасишь мысли, эмоции едой и не тратишь уже столько энергии на шпыняние, пинание и ненависть к себе, то остаётся приличное такое количество времени спокойно с собой поговорить и поразмышлять. И эмоция или поведение, которое было заглушено анестезией в виде бесконтрольного поглощения еды тоже требует к себе внимания.

Но это я пока так, на поверхности. Некоторые особенно болезненные вещи я сознательно не трогаю. Цель - не зааедать. Разбираться с ними тоже надо, но это как пробежать марафон человеку, который только сегодня вышел на утреннюю пробежку и пока стоит ловит воздух ртом после первых 100 метров.

Рано мне ещё.

28.05.2022
Вес 85.4

Вода / минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 108 г / выполнено 144г
Клетчатка / минимум 25 г / 24г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

А потом началась вечерняя программа и поэтому

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины
Ац крем

Остались забыты

29.05.2022
Вес 84.9*

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 115г
Клетчатка / минимум 25 г / 11г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено**

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено
Ац крем - намазано

* - удивительно, что отвес несмотря на то, что пила алкоголь (на этих выходных застолье было с алкоголем, один из немногих запланированных случаев, когда я пью алкоголь). Думаю, завтра будет привес, так как сегодня пила много жидкости.

** - после дороги, как вернулась, пошла нахаживать в быстром темпе физическую активность в целях немного снизить похмелье (пью слабый алкоголь, но на следующий день всё равно ощущается, что я пила алкоголь, мне кажется, что даже если ничего не болит и не лежишь и не умираешь, то это всё равно похмелье, так как употребление алкоголя, даже лёгкого для организма интоксикация).

промежуточный отчёт

01.05.2022 вес 90.1
08.05.2022 вес 88.6
15.05.2022 вес 87.1
22.05.2022 вес 86.0
29.05.2022 вес 84.9

Динамика минус 1.5 кг в неделю в первые 2 недели, на 3-ей и 4-ой неделе минус 1.1 кг.

За 4 недели результат минус 5.2 кг. Пишу и осознаю потихоньку, что это хорошая цифра. Это круто, спасибо организм!

За эти 4 недели мы с организмом:
- пережили ПМС и менструацию
- задерживали воду, а потом всё же получали отвес
- начали заниматься физической активностью. Первые разы хотелось выть, как тяжело было (ходьба, блин! И так тяжело)
- ели белок и делали упор на клетчатку
- не голодали, иногда был недобор калорий до прожиточного минимума, но я старалась такого не допускать
- уставали физически от изменения образа жизни
- пробовали много интересных комбинаций для набора белка
- иногда пропускали завтрак, но каждый раз убеждались, что завтрак для нас важен
- пили воду, старались, по крайней мере

За эти 4 недели мы с психикой:
- вели переговоры на столько разных тем, что всех не упомнишь
- отчаивались, пребывали в унынии, грустили
- получали инсайты
- ловили приступы голода от стресса и осознанно их фиксировали
- очень сильно зависели от показаний на весах и корректировали настроение в ту или иную сторону
- искали подпитку для мотивации
- боролись с осуждением себя
- учились быть гибкими

Столько всего произошло, и всего лишь за 4 недели. Нет, моя жизнь не поменялась кардинально, я всё ещё та же Не такая со своими шаблонами поведения, стереотипами и склонностью ко всему этому скатиться.

Просто за это время кое что всё-таки получилось и сейчас я хочу попробовать получить удовольствие от осознания этого.

Страх оступиться или наткнуться на плато никуда не делся. Желание удерживать хороший темп и дальше очень сильное.

Но дальше будет, как будет. Реальность, какую надо будет принимать и к ней подстраиваться. Буду стараться и дальше развивать свою гибкость.

Через не хочу и не могу.