Это ты так хочешь считать.
Еда ж одна и та же, погрешность в калорийности - тоже одинаковая. Тренировки тоже одинаковые.
Я принимаю, например, что курица 200 Ккал и все. Она может быть плюс\минус, но в среднем будет около того. Тренировка, ну возьми 300 Ккал в час. Это все относительно, но нас устраивает. Ты же не меняешь программу каждый день. А на длительном промежутке времени это работает, у тебя ошибка подсчета тоже будет постоянная, т.е. не влиять на динамику.
Так что, "средняя температура по больнице" - это не проблема для подсчета.

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:
Нам реальный не нужен, достаточно относительного.

Добавлено спустя 5 минут 38 секунд:
Ну и если нет снижения веса\объемов месяцами, смысла нет травить себя НКД и перетреном. Там уже такой гормональный фон, что ничего ты не сделаешь. Организм думает, что ты его решила убить, а не только покалечить.

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Не зря ж периодизацию придумали. Пожестили маленько - отдохнули.

то есть, ты мне предлагаешь сейчас уменьшить тренировки и больше есть?

И не истерить по поводу привесов.

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:
А они должны быть, если профицит будет реальный, а не "я думаю, что на профиците".

Короче, нужно слезать с НКД и перетрена и восстанавливаться месяцами.
Иначе, это путь в никуда.

Но ты ж помнишь, что я теоретик, как оно на живом человеке, тем более на девочке, сработает - понятия не имею.

так они и были
и да, не истерить не получилось

вот именно

Я это прекрасно понимаю и не устаю повторять. А что ты с собой будешь делать - это только ты сама решишь.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

По себе ж знаю. Но, спокойствие, только спокойствие. Нам стресс не нужен, любой, нам кортизол снижать нужно, восстанавливаться.

стараюсь
вот сижу, думаю

По моему плану будет так:
Для себя определяю, что могу на массе набрать 5кг.
Набираю, спокойно и плавно. Иду на сушку.
Все, никакой истерики.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Естественно, на массе не жру, а строго +10% к паритету.

а сушка, это как?