Классика Жанра: Выход из зоны комфорта.

Классика Жанра

Неделя до кд, очень контролирую питание, но вес сейчас гонят туда-сюда +/-400-700 грамм. Хоть бы до отчёта во Фреше не плюсануть ещё раз)))
А то женский организм штука капризная, сегодня отвесик, а завтра на тебе +1 кило))

Классика Жанра

Я не знаю что утром у меня будет с весом, потому что разгрузку я уже второй понедельник не выдерживаю. не буду себя оправдывать, потому что оправдания в этом случае вообще не уместны.

Стройн@яЯ

Привет) И я не могу разгрузку выдержать вторую неделю и кд на носу...
Ну и ладно,после кд дело пойдет,пока плывем по течению) :-):

Классика Жанра

Стройн@яЯ писал(а):

Привет) И я не могу разгрузку выдержать вторую неделю и кд на носу...
Ну и ладно,после кд дело пойдет,пока плывем по течению) :-):

Привет! Вот и у меня кд вот-вот, прям вес стопанулся и всё, хорошо хоть перестал вверх ползти.

Классика Жанра

Вес утром такой же как и в дневнике. всё равно взвесилась, хоть и не хотела.
Так не люблю эти дни перед кд, я чувствую себя колобком.
Плюс какая-то усталость с самого утра, не выспалась.
всё потому что поздно легла и очень рано встала.

Классика Жанра

Вчера были на экскурсии по нашему городу. Всё равно много чего интересного для себя узнала, что хоть мне и казалось что знаю всё.
Вот прошу знакомиться, это Одесса.

Классика Жанра

калорийность на день 1300 это именно то что мне надо, не больше не меньше.
моё сегодняшнее меню:

:e-d-a:

Завтрак:
220 г овсянки, приготовленной на молоке низкой жирности, с добавлением 60 г яблока. Грецкий орех — 10 г.
Черный кофе несладкий.

:e-d-a:

перекус
зеленое яблоко — 170 г.

:e-d-a:

Обед:
120 г гречневая каша.
Салат-250 г: огурец, помидор, зел. горошек, морковь, яйцо, йогурт.

:e-d-a:

Полдник:
банан — 80 г. Травяной чай.

:e-d-a:

Ужин:
салат из куриной грудки с овощами (помидор, огурец, зелень), заправленный йогуртом. Цикорий с молоком.

:e-d-a:

Перед сном (за 2 часа)
Стакан кефира с одним слайсом.
---------------------------------------------------------------
:co_ol:

1314 ккал. (БЖУ — 78/31/180) :co_ol:

Классика Жанра

Мой рацион на сегодня.
Это если кому-то интересно моё меню на 1300 калорий.

Завтрак:
210 г творога низкой жирности — 200 г,
банан — 100 г.
Черный кофе без сахара.

Перекус:
апельсин — 130 г,
морковь сырая — 150 г.

Обед:
варенный бурый рис – 120 г,
лосось на пару небольшая порция 150 г.
овощной салат 200 г. приправленный 1 ч.л. масла оливкового

Полдник:
30 г черного хлеба с творогом без жирности и одним помидором. Чай.

Ужин:
небольшая порция омлета с овощами,
Цикорий с молоком.

За 2-3 часа до сна
Грейпфрут

Итого за день: 1301 Ккал (БЖУ -110/32/138)

Olga-Volga

Вкусно и правильно так питаешься! Жиров только мало, но наверное ты знаешь что делаешь.

Классика Жанра

Пока конец цикла :kli_ny:

, отвесов не жду. :ne_ne_ne:

Но очень на них надеюсь. :smu:sche_nie:

За счёт спорта :dan_ser:

каждый день буду стараться сжечь минимум 300 калорий в сутки, но это минимум. :secret:

А 300 калорий это примерно 1 час и 20 минут занятий аэробикой. Но полтора часа аэробикой я явно заниматься не буду, а буду чередовать с кардио, :jumping:

скакалкой, планкой. Иначе 1,5 часа танцуль я не выдержу, :goria_cho:

да и нет у меня на это времени если честно. :to-pa-et:

Правила форума

Классика Жанра: Выход из зоны комфорта.

Кто сейчас на конференции