v4639
Вика!Спасибо большое!! Столько поздравлений)))
Но куда бы я без вас??????????

16-й день диеты.
Меню за день:
06:30 100 гр 0% творога, 100 мл 0% йогурта, 1.5 ст.л. овсяных отрубей и чашка имбирного чая с мятой без сахара..
07:30 Чашка черного кофе без сахара.
10:00 200 гр 0% йогурта и чашка кофе фильтр без сахара.
12:00 300 гр вареного белого куриного мяса и чашка зеленого чая без сахара.
14:30 Чашка кофе без сахара.
16:30 100 гр 1% индюшачьей ветчины и чашка кофе без сахара
18:00 Чашка имбирного чая с мятой без сахара.
20:00 100 гр 0% творога, 100 мл 0% йогурта, 120 гр тунца в собственном соку, 2 крутых яйца (все смешала вместе - очень вкусно!), чашка зеленого чая с мятой без сахара.
Физ.нагрузка: 30 мин занятий на степпере.
Выпито 1,5 литра воды без кофе и чая.

А еще нашла рецепт очень интересный:
Телячья печень в малиновом уксусе


Время подготовки: 15 минут • Время приготовления: 10 минут - 1 порция

Что взять:
1 небольшая луковица, нарезанная тонкими кольцами
200 г телячьей печени
1 мелко нарезанный лук-шалот
1 столовая ложка малинового уксуса
1 чайная ложка тимьяна
половина лаврового листа
соль и молотый перец
Как приготовить:
Кольца лука жарить на среднем огне на слегка смазанной маслом сковороде с антипригарным покрытием (2 капли масла). Когда лук подрумянится, выложить его в отдельную тарелку. В той же сковороде жарить печень по 4 минуты с каждой стороны. Приправить ее солью и перцем, снять со сковороды.
В той же сковороде поджарить лук-шалот на среднем огне. Добавить малиновый уксус, тимьян, лавровый лист и варить все в течение 2 минут постоянно помешивая. Добавить печень с остальными ингредиентами. Подавать сразу же.

Меню на день
06:30 100 гр творога 0%, 100 гр 0% йогурта, чашка имбирного чая с мятой без сахара
08:00 Чашка черного кофе без сахара
10:00 30 гр 5% сыра, 100 гр 0% йогурта, чашка зеленого чая
12:30 2 морских окуня приготовленных в гриле, чашка кофе фильтр без сахара
15:00 100 гр 1% куриной ветчины, чашка зеленого чая без сахара с мятой
18:00 чашка кофе еспрессо
20:00 4 маленьких котлетки из куриной грудки, тофу, 1/2 гриба шампиньона, 2 ст.л. овсяных отрубей.
22:00 чашка чая с лимоном без сахара.

За день выпито 1,5 л воды не считая чай и кофе.

Физ.нагрузка: 40 мин пешей прогулки быстрым шагом.

Меню на день
06:30 100 гр творога 0%, 100 гр 0% йогурта, 1.5 ст.л. овсяных отрубей, чашка имбирного чая с мятой без сахара
08:30 Чашка черного кофе без сахара
10:00 50 гр 0% творога, 50 гр 0% йогурта, один красный сладкий перец, чашка зеленого чая
12:30 4 маленьких котлетки из куриной грудки, тофу, 1/2 гриба шампиньона, 2 ст.л. овсяных отрубей, огурец, помидор, перец, чашка кофе фильтр без сахара
15:00 50 гр 0% творога, чашка зеленого чая без сахара с мятой
18:00 чашка кофе еспрессо
21:00 Одно куриное бедрышко в гриле, 2 куска жареного на сухой сковороде карпа, 1 малосольный огурец, 1\2 малосольного помидора
22:30 чашка чая с лимоном без сахара.

За день выпито 1,5 л воды не считая чай и кофе.

Физ.нагрузка: 40 мин пешей прогулки быстрым шагом.

19-й день диеты.

Меню на день
06:30 100 гр творога 0%, 1 большой красный перец, чашка имбирного чая с мятой без сахара
08:00 Чашка черного кофе без сахара
10:00 50 гр 0% творога, 50 гр 0% йогурта, один красный сладкий перец, чашка зеленого чая
12:30 2 куриных ножки на гриле, 200 мл кефира 0% с 2 ст.л. овсяных отрубей, огурец, чашка кофе фильтр без сахара
15:00 50 гр 0% творога, чашка зеленого чая без сахара с мятой
18:00 чашка кофе еспрессо
21:00 Одно куриное бедрышко в гриле, 1 малосольный огурец, 1\2 малосольного помидора
22:30 чашка чая с лимоном без сахара.

За день выпито 1,5 л воды не считая чай и кофе.

Физ.нагрузка: 40 мин быстрых танцев.

20-й день диеты

Завтрак: 2 яйца вкрутую, 100 гр 0% творога, 200 гр 0% кефира, чашка черного чая без сахара. 
Обед: тарелка зеленого салата - всякая зелень, помидор, огурец, тофу, грибы. Все это залито 0%-и кефиром. 150 гр 1% куриной ветчины, чашка чая с мятой без сахара.
Ужин: пюре из тыквы на пару без соли с 0% творогом, салат с обеда, 2 кусочка Дюкановского хлеба, чашка чая с лимоном.
В перерыва между едой выпито 3 чашки имбирного чая, съедено 3 огурца и один красный болгарский перец.
Выпито 1.5 л воды без чая.
Физ. Нагрузки сегодня не было - я приболела, температура повышеная, решила сегодня пропустить.

После_душа,выздоравливай!

wel***
Спасибо большое! Я стараюсь.

21-й день диеты.
Сегодня выходной, весь режим питания наоборот. К тому же температура, есть не хочется совсем. А потому:
Завтрак: 100 гр 0% творога, 100 гр 0% йогурта, 2 кусочка 1% индюшачьей ветчины, 2 кусочка Дюкановского хлеба, чай с лимоном без сахара.
Обед: 300 гр куриной грудки с тофу, пожаренные на сухой сковороде с паприкой и перцем чили (приправы сухие), чашка черного кофе без сахара.
Ужин: 1 яйцо вкрутую, чашка чая с лимоном.
В перерывах между едой выпито 4 чашки имбирного чая.
Воды выпито 1,5л.
Физ. нагрузки снова никакой, если не считать приготовления пищи.

После_душа, какая Вы молодец!!! Продолжайте в том же духе.
А Вы пьете витаминки?