Самая главная новость. Впервые с момента начала ведения дневника (то есть 5 апреля 2020 года) мой вес стал меньше верхней границы нормы ИМТ. Иными словами, с этой точки зрения, лишнего веса больше нет. Обновлен минимум, установленный при помощи очень низкокалорийной диеты (VLCD). Тут надо вставить:

С другой стороны, по части ширины талии изменений нет. Все те же лишние 8 см от верхней границы нормы. Поэтому процесс похудения продолжается. К тому же целевая отметка в 70 кг еще не достигнута.
Свободный режим питания пока остается. Хотя подспудно калории косвенным образом считаются.

Вес
07.10.2020 - 78,2 кг
08.10.2020 - 77,7 кг
09.10.2020 - 77,2 кг
10.10.2020 - 77,2 кг
11.10.2020 - 76,7 кг

мои поздравления!

а как ты, что они лишние, определяешь, делись, пжл.. и как думаешь, почему так происходит, что при норм весе жира на талии дофига много еще?

Мерси

По части определения лишних сантиметров. Я смотрю эфиры врачей, в первую очередь эндокринологов. Оттуда беру данные со ссылкой на научные исследования. Там расчет сложнее, чем с ИМТ. В принципе можно к своему эндокринологу на прием сходить и спросить. У них методика расчета есть. Не зря же на на диспансеризации размер талии меряют. Кстати, я у своего врача справочник такой видел с нормами тела. Но из-за самоизоляции на прием еще попасть надо.
В общем, я насчитал для своего роста норму 88 см. Максимум для мужчин, как я понял, составляет 94 см. И то, если он прямо богатырского телосложения. Для женщин эта норма меньше в силу того, что объем мышечной массы в среднем меньше. Но в любом случае размер талии более 102 см - повод начинать худеть.

Про жир на талии. Я склоняюсь к той точке зрения, что талия - это последнее место откуда жир будет уходить. Там жир начинает скапливаться в первую очередь. Вроде как в ходе эволюции так сложилось. Еще жир оттуда медленно уходит из-за недостатка определенных веществ. В моем понимании это пиколинат хрома плюс катехины (экстракт зеленого чая). Я все планирую провести эксперимент и посмотреть достоверность этой теории.

А кто-то решает действовать иначе. И идет на процедуру криолиполиза, чтобы не заморачиваться. Ибо жир от холода распадается. Кстати, живот преимущественно в тепле находится.

Только сегодня читала Мясникова о бесполезных методах для похудения)
https://www.vesti.ru/article/2470021?ut ... um=desktop

Как знать. Бегло читая Pubmed пришел к выводу, что эффект все же есть. Поэтому надо ставить эксперимент, чтобы проверить на себе. Если соответствующий бюджет будет
Вот пара примеров эффективности:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28901051/
Ссылка на клиническое исследование:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28426847/ - читал и не верил глазам своим.Если я правильно понял, то уменьшение слоя жировой ткани составило 33% после применения криолиполиза.

Вот такие дела

буду ждать, тоже есть такая проблема

Хотя один поход в гости дал +1,5 кг, но питание пока остается без ограничений. Ибо вес вновь вернулся в границы нормы. Да и кабачки все никак не кончатся. Поэтому эксперимент вновь переносится.

Вес
12.10.2020 - 76,8 кг
13.10.2020 - 78,3 кг
14.10.2020 - 78,1 кг
15.10.2020 - 77,2 кг
16.10.2020 - 77,0 кг

В части питания пока без изменений. Вычисляю границу базового обмена опытным путем.


Вес
17.10.2020 - 76,6 кг
18.10.2020 - 76,8 кг
19.10.2020 - 77,0 кг
20.10.2020 - 76,7 кг
21.10.2020 - 76,7 кг

Коридор калорийности для базового обмена установлен. Это примерно 1750-1800 ккал. Вместе с тем, питание без ограничений продолжается. Ибо точную калорийность установить для еды не удается. Запасы все никак не кончаются.

Вес
22.10.2020 - 76,7 кг
23.10.2020 - 76,7 кг
24.10.2020 - 76,4 кг
25.10.2020 - 76,6 кг
26.10.2020 - 77,2 кг

Данный пост посвящен не мне. В моем случае питание пока без изменений. Это касается всех, кто считает калории.

С 1.01.2021 вступает в силу постановление Правительства от 21.09.2020 № 1515 Об утверждении Правил оказания услуг общественного питания”.
Оно касается всех, кто оказывает услуги общественного питания, предусматривающие изготовление продукции общественного питания, создание условий для потребления и реализации продукции общественного питания и иной пищевой и непищевой продукции (покупные товары) как на месте изготовления, так и вне его по заказам.

Самое важное! С 1.1.2021 лицо, оказывающее вышеупомянутые услуги, обязано довести до сведения потребителей сведения о пищевой ценности продукции общественного питания (в том числе калорийность, содержание белков, жиров, углеводов, а также витаминов, макро- и микроэлементов при добавлении их в процессе приготовления продукции общественного питания).

Наконец-то я узнаю калорийность пирожков в соседней пекарне Теперь не отвертятся.

Вес
27.10.2020 - 77,7 кг
28.10.2020 - 78,0 кг
29.10.2020 - 76,7 кг