unogrande йога клаб- бесплатное там много всяких - вот зависла просматриваю более менее подходящие тренировки.

Про спорт
Движение должно быть лёгким и приятным. Без насилия. Не вызывающего адскую боль. Прогулки, йога, плавание, может быть аквааэробика или танцы. То что приносит радость и удовольствие.
10 минут в день и вы сбросите весь негатив за день.

Добавлено спустя 29 секунд:
Пока еду по делам.
Сейчас напишу, считайте что крик души.

Открываешь дневник на первой странице написано. Худела столько то раз, но все набрала обратно. ДА, Я БЕЛАЯ ВОРОНА ФОРУМА, но мне нужно куда то писать свои мысли.
Считаете вы ккал, едите то что вам не вкусно и остальная часть семьи это не ест, тренируетесь до потери пульса, побеждаете себя. Но потом расслабляетесь и не можете понять откуда столько лишних пришло. Спорт+диета=срыв. Всегда. Диеты не работают. Надо решать проблемы которые еды не касаются, не любимая работа, отношения с мужем/детьми/мамой, финансовые трудности и вы вынуждены выживать буквально. Надо решать сначала эти проблемы чтобы голова была свободна и ясно могла мыслить. Диета делает из еды культ. Вы думаете можно ли мне голубец с свининой или арбуза полкило, а может все таки не надо. А зачем я хочу.

Еда - это первостепенная потребность человека. Первая любовь человека. Младенца если посадить на жесткую диету он будет страдать, а может и умрет. Собаке не объяснишь что есть кость нельзя а то разжиреешь.
Почему все ищут диету? Нет диеты которая подошла бы тебе идеально.
Спрашиваю к врачу ходили, какой гемоглобин? Что с сахаром крови? У человека куча болезней и он не знает своих анализов.
Дорогие диетчицы у вас ОРГАНИЗМ ГОЛОДНЫЙ!!!
Он жиреет потому что вы не кормите его.
При дефиците железа и анемии вы не похудеете. У вас нет кислорода органы голодают. Железо само по себе не усваивается. Ему нужен витамин С и витамины группы В.
Без цинка и селена не работает печень. Когда вы сгоняете жир печень работает за пятерых.
Без хрома не работает поджелудочная. Этот минерал регулирует усвоение клетками глюкозы.
Омега 3 и Омега 6 - те самые жирные кислоты без которых у вас нет стабильного цикла, волосы выпадают и ногти слоятся и ломаются.
И таких веществ много и они все нужны. Нужны в большем объёме чем вы думаете.
Многие из них трудно получить из еды.

накормите свой организм.
Он страдает а вы его насилуете.
Всем добра у меня все.
Все знания получены самой через книги.
Мое питание не идеально но я стремлюсь к этому. К здоровому питанию. Не к пп а к здоровью.

KrasotkaТаня
Привет. )))
Если не хватает витамин и микро/макронутриентов рекомендую комплекс Now Foods Eve. очень хорошие женские витамины. Про омега-3 согласен, про омега-6 - нет. Омега-6 хватает в еде. Поэтому покупать есть смысл только омега-3.

falkenbakh
Привет. Меня сегодня бомбит как говорится.

Я с тобой согласна поэтому написала их вместе.
Я по моему уже рассказывала что меня гастроэнтеролог послала не официально к нутрицевту. И контакты дала.
Так вот я не верила че это типа за врач - нет такого ерунда какая то, как гомеопатия.

Начала изучать тему и только через 2 редели записалась. Сдала анализы и врач составила мне схему приема БАД.
Т.к голодная диета у меня была долго - почти 8 месяцев со срывами (из-за болезни жкт)
То Омега -6 у меня тоже не хватало.
Я сейчас принимаю по отдельности из каждой баночки. Так проще подобрать нужную дозировку. Когда дефициты будут восполнены перейду на поддерживающие комплексы.
И да еда. Пока мой мозг обжорство не может победить. Мне как наркоману нужны эти самые ощущения во рту от горячей картошки фри или рафаэлки.
Я

Танечка, да ты уже и так много сделала и добилась!!!
твои замеры - космос!
слушай, и у меня не все проблемы сразу решаются.
более того, я уверена, что сразу это сделать невозможно.

Походу у меня ПМС. Злая хожу и на всех ору.
Ездила по делам долго шаталась пешком. Устала проголодалась. Дошла до Макдональдса 2 остановки. вот он инстинкт добычи.

Пока шла.
Мысли - возьму бигтести, чизбургер, большую картошку, нагетсы 6 штук, молочный коктейль. Потом - чет наверное перебор.
Подумай ещё, может капучино.
В итоге взяла большой капучино, маленькую картошку и чизбургер с беконом.
Съела чизбургер и кофе картошку забрала с собой. Носила ее ещё 2 часа в сумке отдала детям. 3 шт горячей мне было достаточно.

Сегодня написала сюда гневный пост про диеты. В инсту кому то в комментариях нахамила, даже не помню почему так бамбануло.

Наорала на мужа по телефону.
И черт маме позвонить с предложением поработать няней в садике. Была послана в грубой форме мол сама ха 8 тыс посуду целый день мой. Я делаю портфолио.
Сейчас детей покормлю и надо йогу. Срочно.

я вчера поругалась в хлам в фб на тему... тадаммм... сисек!
написала, что оценивать людей по размеру груди/росту/весу и т д могут только мудаки.
меня назвали завистливой бегзгрудой доской.
и заблокировали))

по маку планы перебор
факт - ну норм

Меня ещё черт дернул обуть обувь на каблуке. И так вся на нервах, ещё вроде в начале норм а потом устала. И так все бесило а на подходе к Маку я орала на мужа. Что он с моей карты деньги все снял не спросив меня.
Там не много было. Но я планировала в поликлинику на такси с мелким съездить пришлось на автобусах кататься по всему городу.
Из-за этого вместо 1,5 часов я потратила 7 часов на все поездки. Капец блин.

ой, там может отбор на порно-сессию был, а ты влезла со своими пуританскими истинами...))))

falkenbakh


Ой у меня сестра педиатром работает.
Вчера рассказывает - сидят девчонки в поликлинике за справкой секцию и рассуждают.
У тебя сколько парней было - та 3. Ну норм ты высокая красивая можно и проституткой поработать.вторая у меня груди нет. Первая - ну накачаешь силикон.
Вторая ну да нафиг этот мед если можно сразу по 200-400 к в месяц иметь.
Зановес. Сестра отправила обоих в центр Сдавать анализы на вич и прочие радости. Типа для справки. Говорит пускай посмотрят где им лечится если что.
Девочкам 15-16 лет.