valy 75
Привет! КД всегда дает привес!

valy 75
Привет, я на огонек Заходи ко мне в гости с ответным визитом, с любыми вопросами за информацией и даже просто за поддержкой. Все решим. У тебя все получится если немножко захочешь

Новый заход( сколько их уже было...
Приперло. Не первый раз конечно, но сейчас очень серьезно. В пятницу опять была у хирурга, добавил ещё один диагноз ( какая-то там деформация стопы), нужны анализы, консультации выяснения почему так, но я то у него уже не первый раз, была с венами, с суставами, со спиной. Сказал срочно снижать вес, а то...
Ну и я сразу послушалась: пятница и суббота с горя начала заедать, хоть не запивать), было бы смешно, если бы не было так грустно(.
Сегодня уже остановилась, взвесилась и прослезилась вес 118.1
Решила вернуться к дневнику, форум почитываю, но не регулярно, считать то начинаю, то бросаю, вот и результат, годами болтаюсь в весе 115-118.
В последнее время участвовала в марафоне здоровых привычек, вот привычки из него и возьму за основу в свое похудение.
1 Просто и правильно питалась
2 Балансировала свою тарелку
3 Не ела сладкого с добавленым сахаром
4 Не пила еду (.Кроме кефира, йогурта без сахара, ряженки
5 Не пропускала завтраки
6 Ела три раза в день с возможным перекусом (одним)
7 Ела разноцветную еду.
8 Пила чистую воду,чай/кофе без сахара и без молока
9 Держала баланс между здоровыми продуктами 80% и для удовольствия20%
10 Физнагрузка

valy 75
Держу за тебя кулачки, все получится.
Вот тебе девочек для вдохновения одна с твоего веса уже в нормальном. Она моя фея.
Другая, в начале похудения ела на 1200. Ну я в ужосе была, отругала ее с порога, потом познакомились Она тоже все перестроила вот и вышла на нормальное снижение веса. Три-четыре недели как.

Джой, пожалуй самая успешная история постройнения.
viewtopic.php?f=51&t=21753&p=3137561#p3137561


Orlet пока в в начале пути, но отлично идет
viewtopic.php?f=51&t=25060&p=3137221#p3137221

Temma
Спасибо за поддержку.
Дневники почитаю обязательно.
За основу питания хочу взять таблицу Светланы Фусс. Мне там кажется все разумно и без перегибов.
Да, я буду считать калории, но пока ещё не до конца определилась. Может как раз ты посоветуешь?
Активность физическая у меня минимальная, почти не хожу, на работе в основном с ручкой и журналами + настроена на получение в начале быстрого результата (надеюсь ходить будет полегче и это замотивирует не бросать начатое) Калорийность планирую взять 1600кк. Мне вначале просто держать калорийность или сразу же заморочится на подсчёте БЖУ?
Если брать 1600кк то Б-70, Ж-80, У-150 пойдет?

Привет! Рада, что ты опять с нами. Вот я тоже такая, пока не припрет серьезно, собой не начинаю заниматься. Но ничего, раз решила, значит получится.

Мне кажется, чем меньше дискомфорта, тем лучше. При подсчете БЖУ придется отказываться от привычных продуктов. Лучше сначала начать считать калории и составлять меню сразу на день из привычных и любимых продуктов. Если при этом вес будет снижаться-это отлично. Не стоит сразу загонять себя в жесткие рамки. Медленно, постепенно

Göttin
Привет!
Молодец, хорошо уже продвинулась в нашем нелёгком деле). А я...
Я вообще не сильно люблю считать, но без этого никак, глазомер явно не мой конек))).

Спасибо, конечно. Но я уже покатилась назад, и так неплохо покатилась. Линейку не меняю, чтобы она смотрела на меня с укором. Сейчас пытаюсь ее догнать

На 1800 сторгуемся?
Я худею на такой калорийности 1700-1800 при весе 70-68 кг... в нормальном ИМТ.
1800 вполне строжак для тебя. И по хорошему больше надо, но поговорим про это потом.
Фус мы считали если выбирать всю еду по верхним показателям получится 1800. Фус крайне не рекомендуем ниже опускать если только начинаешь.
Считать не считать.
Начни как проще.
Можешь,если будешь таблице следовать, не считать, но взвешивать порции и записивать в тетрадку (всегда под рукой). После легче будет анализировать и коректировать при необходимости.
Возьмись за хлеб строго, по остальному например каши если больше съешь не ругай себя, не все сразу, но вот за хлеб прям вот это надо срочно. Добавленый сахар максимально вытесняешь, меняешь на сухо и просто фрукты.
По хорошему тебе нужно в минус фунт, но если срочно начни с Фус и изучай фунтики.

Temma
1800кк я наверное не потяну.
Не в смысле не съем, съесть я могу ого-го, а боюсь буду срываться. Я не представляю как набрать простой ПП-шной едой сколько, а начну себе готовить разносолы, меня не остановить, тут порцией не отделаюсь.
Про хлеб, тут ты права 100%. Мучное мне тяжелее контролировать чем сахар, обычно срыв начинается с ломтя хлеба густо намазанного маслом.
Вот почти все пробовала в диет питании, а на минус фунт так и не решилась, хотя изучала эту систему. Все казалось это так медленно минус 400гр. в неделю, да ещё разгон, да ещё настроечные недели, а в итоге так и не попробовала. Я бы хотела попробовать МФ, будь я хоть чуть поменьше, может я к этому ещё приду.