Доброе, но пасмурное и холодноватое утро)
Kate_Kos
Катюш, вот специально для тебя сегодняшнее меню - не ленюсь выкладываю)))
Завтрак:
яичница из 1 яйца - 107,5 ккал.
хлеб черн. 39 гр. - 97,5 ккал.
творог 9% соленый с зеленью 40 гр. - 62,5 ккал.
кабачки печеные 65 гр. - 15 ккал.
Всего: 283,5 ккал.
2-й завтрак:
творог 5% 110 гр. - 133,1 ккал.
финики 10 гр. -27 ,4 ккал.
Всего: 160,5 ккал.
Обед::
Салат овощной (много+легкий майонез) - 102,3 ккал.
Рис+печень куриная 130 гр- 343 ккал.
кабачки печеные 100 гр. - 19,2 ккал.
Всего: 446,5 ккал.
Полдник:
творог 5% 110 гр. - 133,1 ккал.
банан небольшой 110 ккал.
Всего: 243,1 ккал.
Ужин:
салат овощной (как на обед) - 102,3 ккал.
картофель запеч.50 гр. - 41 ккал.
скумбрия копченая 50 гр. - 120 ккал.
Всего - 263,3 ккал.
Итого еды: 1396,9 ккал
И еще много фруктов непосредственно перед сном)))

И знаешь, что я тебе хочу сказать?!

Ты умничка!

Но майонез я б на сметану поменяла!!!!
А соленую скумбрию и картону выбросила б с рациона. Картону так точно! Хотя бы на период до 99!

Лучше скумбрию б запекала и салатом умяла!
Нямка!
а вообще молодец! Жду 9!!!

Kate_Kos
А чем так плоха картошка? Ещё и запеченая? Если судить по углеводам и высокому гликемическому индексу, так рис намного хуже.

Картошка это крахмал, я и рис бы не одобряла!
Я за здравое похудение! А не за интуитивное питание!
Просто исходя из прогулок по дневникам, многие и не собираются худеть!
Ищут отмазки и отговорки.
Я даю личный совет из своего опыта. Опыт есть и успешный.
Для меня лучший ужин это творог.
Картошку если и кушать то до 15 как по мне.

И да я за подсчёт и физические нагрузки!

Кать, а для меня это отвратительный ужин. Личный опыт конечно важен, но у всех предпочтения разные, это надо учитывать. Я в картошке в небольшом количестве тоже ничего плохого не вижу.

Kate_Kos
Да на здоровье, я никого на интуитивное не агитирую))) Просто даже с точки зрения классической диетологии картошка-не преступление. И даже рис-не преступление. Платы натуральные, нерафинированые. Картошка ещё и содержит необходимый нам калий. Соленая рыба на ужин-ну такое...задержит 100 процентов воду. Ну и как бы все. Отвеса на утро естественно не будет такого, как было бы без соли на ужин, но ужинать только творогом, прям обязательно-зачем? Я так поужинала пол года, смотреть на творог не могла больше года. Зачем это все? Хотите мчитать-считайте, но в крайности ж тоже не надо. Человек выслал то, что ему подходит. Ничего нелогичного в ее меню нет вообще.

Катюш, спасибо за добрые поддерживающие слова, для меня они дорогого стоят! Скумбрию ем всего 2 дня, захотелось жуть как Я рассудила так - лучше 50 гр со смаком, чем потом целую тушку без ума Картоху обычно не практикую, равнодушна к ней, но к копченой рыбке - святое дело!

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Рис с куриной печенкой готовил муж, он классно готовит и старается для меня - люблю его! Поэтому отказаться было грех, да и не вижу я особого вреда - порция-то маленькая)

Корочея
Ну хорошо , картошка - плохо , рис - плохо ?
Тогда скажи , а что хорошо ? Что тогда можно есть ?

Я согласна с одним, зажимать в ремень себя не стоит, молодец, что считала ккалории!
Не бери мои слова за установку к действию, пишу что б делала я! Вы не я, и это понятно! Взяв мое меню можно тоже в ужас упасть, мой муж неделю с глазищами на выкате ходит! Говорит как можно худеть на сале!
Но я худею! И это заметно!
Я немного перфекционистка, загибаю....
Но я знаю, Корочея
Вы точно похудеете! У вас настрой боевой! Чувствую это

Ничего плохого нет!
Но Катрин права - при моем весе ПОКА стоит воздержаться от употребления этих продуктов.
Да я и не фанатею от них - овощи люблю в любом виде на гарнир)))

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Kate_Kos
Катюш, еще раз мерси за слова
НО! Перестань "Выкать"