Силовые, потом кардио
Цикл из четырех тренировок
Попа-квадры
Спина-бицепс
Попа-бицепс бедра
Грудь-трицепс-дельты
После каждой тренировки 30-40 минут кардио, в основном элипс
На низ веса не очень большие, из-за предрасположенности к варикозу
Пресс не качаю, считаю что он и так достаточно работает
Обычно 5-7 упражнений, 4*15
1-2 основных + подсобка
Четкой программы нет, смотрю по ситуации, так как считаю глупым стоять по 20 минут ждать пока освободится снаряд, на котором какая-то толпа занимается, когда можно пойти заняться чем то альтернативным.
Если что-то конкретно интересует, спрашивайте

хорошие упражнения)
а пресс нужно хоть чуть качать, подъемами ног особенно) косые мыщцы хорошо прокачает и пресс будет более твердым

Останусь при своём
Пузо это просто ник, а так у меня даже сейчас живот с лёгким рельефом
Где то до 53кг даже с кубиками

На пресс лучшими упражнениями считаю отжимания и подтягивания, хотя сейчас могу осилить только негативные и австралийские

Пресс могу покачать(в висе) только если выбираюсь с мужем на площадку, потому что там только турник и брусья, а делать что-то надо. Случается это ооооочень редко, потому что он ходит пока я сплю ещё))

Сегодня
Тренировка в зале
12052 шага
1086 кк
Б 88.3
Ж 33
У 92.7

56.8
Туда-сюда-туда-сюда

И я так же туда-сюда

Kate_Kos
У вас тоже жарища-духотища?
Мне кажется с этим связано

Добавлено спустя 2 минуты:
Сегодня
В зале не была
Шагов 15002
1001 кк
Б 65.9
Ж 37.5
У 107.4

Ага в точку! Очень жарко! Сегодня было прохоадней а так 30-32

55.7, он явно издевается)))

Добавлено спустя 50 секунд:
Да, вчера был зал, шагов более 20 тыс, но и калорий 2000+

Зал нет
Шагов 12018 , чуть больше но поставила браслет на зарядку
1300 кк
Б 80.1
Ж 42
У 135.9