у меня такая же фигня, огромный верх и совсем маленькая попа

Вот имея такую фигуру, мы поправляемся вообще некрасиво. Какой то шарик получается с ручками и ножками.
Я всегда завидовала тем женщинам, которые имея 50размер одежды, имеют еще и талию если бы у меня такая фигура была бы, я бы вообще скорее всего не худела.
Малышеву смотрела как то. Она говорила, что если обьем талии больше 80см, то это уже ожирение. А у меня даже в 35 талия 80 была, хоть до ожирения мне тогда далеко было. А в 16 лет у меня 70 талия была, а бедра 90.
Так вот вроде бы докпзанный факт про талию в 80см, а мне это вообще никак не подходит.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Я к треньке готовлюсь
Даже настроение поднимается

У меня 56 и талия вполне есть, но зато и живот есть. Когда жир уже не умещается в бедра, руки, грудь тогда он откладывается в пузе, но зато крааайне некрасиво.

Вышла из душа после треньки. На всякий случай после треньки сразу сфоткала вес. Фото делала на телефон сына, тк у него на камере дата проставляется. Выкладываю в галерее. По весам 70кг.
Внешний вид очень нра. Сегодня, когда делала растяжку, увидела у себя мышцу на руке хорошенькую такую очень рада ее возвращению.

Поела. Не скумбрия, а селедка. 3 кусочка. Далее фасоль сиручковая. Далее чай с 3 морковными печеньями.
Есть у меня одна проблемка, которая меня волнует.
1 час до треньки я не ем. Тренировка идет 1 час 15 мин. После 2 часа не ем. Итого получается, что я не ем 4 часа.
Очень тяжело мне выдерживать эти 2 часа после треньки. Переносить на вечер треньки не хочу. Вроде выбрала оптимальное время - 9 утра. Ранее я свой режим тренировок строила так: подьем в 5 утра. В 5.30 начало тренировки. Далее душ, красишься, прическа, быстрые сборы на работу, дорога до работы. И вот уже на работе я завтракала. Я как раз укладывалась. Была занята эти 2 часа и было не до голода.
А сейчас я прямо выжидаю эти 2 часа. Мне в напряг.... че делать?

Ксения1701
После тренировок обязательно нужно есть белок. Можно творожок без добавок или йогурт классический или творог или мясо курицы или говядины. Я выпиваю как правило коктейль протеиновый.

А заснм ждать.надо есть в течении часа..а то и в первые 30мин.если это не кардио.

Я тоже слышала, что кушать через 2 часа после тренеровок нужно тем, кто сжигает жир. а кому нужно наростить мышечную массу, им надо съесть что-нибудь полезное белково-углеводное через 30-40 минут после тренировки. это так и называется белково-углеводное окно.

Выжидать не надо. После тренировки обменка работает отлично, поэтому ничего нигде не отложиться. А организм подпитать надо.
Жир копится от лишних калорий, а не от того что кушаете после тренировки

Оооо... спасибо.... все, больше не буду столько ждать.
А то я вот в 13 ела, вроде в 15 должна есть, а не охота. То есть через 2 часа мне в принципе рано кушать. Мне еще не хочется. А 4 часа перерыв большой. Для меня лучше через 3 часа есть. Тогда я себя хорошо чувствую.