А только закончилось всё недавно. Не могу сказать, что прям вот солёным балуюсь. Но вот вчера хлеб был. Серый. И чёрный. Может в нём дело. А может из-за того, что калораж подняла сразу много. не на 100, а на 300 почти.

Ежжжиха
Конечно,300 сразу слишком много.Убирай 200.

валюшко
Убрала.. В общем-то белки и жиры трогать не стала практически. Остались, как есть, при таких калориях.. Хотя их и маловато, если считать точно. Только вот углеводы стали меньше теперь. На досуге подсчитывала на свои положенные 1700 калорий БЖУ. Эх.. Когда я уже дорасту до таких калош и всё будет, как должно быть у нормальных людей..

Ежжжиха
Теоретически,недели через 2-3 наберешь положенное количество.
Ты же сейчас на 1500?Или уже 1600?
Я,когда набирала калории с 1500 до 2100,отвесы регулярно видела.Удивлялась.

валюшко
на 1400-1500. Но теперь придётся на 1300-1400. Так что я даже не 200 убрала. а около 150. 1272-1406 у меня вышел коридор после пересчёта теперь. А было 1443-1595. Примерно 1500 (плюс-минус) я набирала эту неделю.. Ну вот.. -200 если, то примерно 1300 нужно потреблять. А потом поднимать.. 1400, 1500 и т.д. Около месяца стало быть.. Если каждую неделю по 100.

Ежжжиха
Я подумала,что ты на 1700 сразу замахнулась.Останься на 1500 еще на неделю,ниже не уходи.организм адаптируется.Это нормально.За неделю-другую даже 1 кг не наберёшь,а обменка будет разгоняться.
У меня +- 0,5 кг скачет периодически ни с того,ни с сего.

Вот пример 2-х недель

Пон 69,7 1973
Вт 70 1868
Ср 69,9 1947
Чт 69,1 1902
Пт 69,1 1903
Сб 69,3 2500
Вс 69,2 1850

ТВН 69,3. -700

пн 69,9 1940
Вт 69,9 1920
Ср 70 1946
Чт 69,9 1914
Пт 69,5 1900
Сб 69,3 1908
Вс 69,7 1879

ТВН 69,9 +600

валюшко
Не.. я 1500 то с трудом пока набираю. Пока вникаю - что бы такое съесть, чтобы не обожраться, но набрать. Ещё ж каши не люблю.. Решила, что орехи мне в помощь.. Особенно кедровые ) Только вот меня смущают разные данные по их углеводам в разных источниках.

Ежжжиха
Очень много жира,мало углей в кедровых орешках.Ешь хлеб ржаной или цельнозерновой.Углей навалом.
Макароны цельнозерновые.То же самое.

валюшко
А вот не нашла, чтоб чисто ржаной был. Только с добавлением пшеницы продаётся у нас. Ржаные только криспы можно найти А макарон цельнозерновых никогда не видела даже. Сегодня исползала весь магазин. Только из твёрдых сортов.. Гречневые спагетти вот пылятся в пенале.. Но там и та же твёрдая пшеница в составе, помимо гречи.

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
По поводу орехов.. Вот меня и терзают смутные сомнения насчёт углеводов:

ЕжжжихаПравильно терзают,там жиров больше 60,углеводов что-то около 12-14.
Из твёрдых сортов тоже подойдет.Чуть недоваривай или барилью бери.
Макфа цельнозерновая уже везде продается.
Хочешь,посылкой тебе отправлю макарошек? Я серьёзно.

Ох,чувствую,переберу сегодня.Муж приехал.