Привет всем!
Наташа, я тут в одной статье вычитала, что нужно повышать постепенно неделю на 100ккал и смотреть средний вес, если прибавки нет, тогда опять на 100ккал. Но я ведь худею ещё, вообще-то Мне ещё кг 2-3 надо сбросить бы Наверное, как дойду до 75кг, подниму до 1700 ккал

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
maria7909 Маша, привет! Рада, что не пропадаешь и заглядываешь к нам! Хорошего тебе расслабона на морях!

Вот никак не получается 1600 ккал наесть Ещё 2 мандаринки лежат , но не лезет уже. С плюшками только выходит.... Сыр, что ли увеличить? Жиров много получится, у меня и так не меньше 60г выходит. Углеводов мало. На завтра винегрет сделаю, вот

Ты права Есть же дефицит калорий, значит и отвесы будут. Тут все просто вобщем-то. Другое дело, что скорость похудения разная при разном проценте этого дефицита. С повышением она может и замедлиться и колебаться, переживать не стоит, всеравно вес будет снижаться.


Вот я потому и спросила Был период, когда после диеты Протасова я переходила к нормальной жизни, тоже маялась чем бы набрать и все время казалось, что я постоянно что-то по многу ем, хотя калорийность маленькая выходила.
Если углеводов мало, можно фрукты добавить или сухофрукты, в запеканку например :)

А из чего у тебя там котлетки под фольгой?

Свинина без жира, филе куриное (пополам и то, и другое), лук, батон
Формую котлеты, на противень чуть-чуть воды, закрываю фольгой, на 20 мин в духовку, потом фольгу снимаю и ещё 10 мин в духовке, что бы сверху подрумянились. Без масла, без панировки, а румяные и вкусненькие получаются. Все домашние с удовольствием хомячат А мне радость, что калорий мало

ммммм, захотелось котлеток

мне б твои проблемы, Альбина. У меня вот никак не получается остановиться на 1600
Когда там ретушь твоя готова то будет?

Доброе утро

Вес стоит. 76.4. С воскресения. Это получается...пятый день сегодня

Vieras, Ритуля, привет!
Ретушь в течении 10 рабочих дней делаться будет....

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:

Наташ, диета Протасова - это вообще жесткач. Насколько я помню, там порции на один прием не должны быть больше 200мл, все равно чего. И сыр опять же жирный нельзя. Там желудок, наверное в грецкий орешек превращается
Решила кефирчик обезжиренный по стакану на ночь пить - и полезно, и калории добираться должны.

ванчоус
Вот ты меня сейчас очень удивила про Протасовку Я не знала про 200 г Сколько помню, главное кредо есть разрешенные продукты когда угодно и в любом количестве до чувства насыщения)))) За это мы ее и полюбили, что не заморачиваешься ни с подсчетом ккал, ни с весом порции и голода никогда не ощущаешь (тогда жили в Москве и очень интенсивно были заняты, вобще не до подсчета было). Лишь бы чувствовал себя хорошо. Ну и... ушло тогда за диету (с выходом) 10 кг у меня и 11 у мужа.
Жесткач там только одно, для меня, - очень мало углеводов, я догонялась фрэшами морковными помнится, когда сладкого хотелось
Сыр жирный нельзя да, поскольку вся молочка разрешена только до 5 %. Но мы брали почти всегда Ольтермани 17% или я сама сыр готовила (кстати... надо бы его сделать), он там по расчетам получался 5-7%.


Хочу теперь котлетки да Надо запланировать на выходные )))

Везет! У меня прибавился вчера и пока только на 200г убавить удалось

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:

Да! И мне жуть как интересно ...?

Эх, чото разошлась я сегодня не на шутку...
Приготовила винегрет, солянку довариваю, лазанью мясо-овощную малокалорийную собралась делать . т.к. и сама поесть её хочу В планах желе из замороженной вишни, если ребёнок за агар-агаром сходит

Добавлено спустя 59 секунд:

вот веришь, мне самой интересно

А в кефирчик можно имбирчик или перчик, или коричку Дополнительно калории будут сжигаться.
Давай свою лазанью рецептик!