Да, дороговато я чтой то заплатила! Теперь у меня новый клин, я посчитала, что у меня перекос в сторону углеводов, но не хватает белков. Вычитала , что много белков, но мало углеволов в шампиньонах. Теперь тушу шампиньоны!

еще можно тофу есть, масюша, ты же кажется пост держишь да?

Да,anna76, я держу пост. Да у нас тофу в этом году куда-то исчез. В супермаркетах, которые рядом с домом и работой его нет. Надо будет завтра поискать.

здесь тоже с этим проблемы, хожу спецом в биологические магазины.

Я завтра тоже собираюсь в такой магазин. У меня пароварка полетела, завтра поеду покупать новую, а в том торговом центре есть и магазин с органическими продуктами и магазин электроники, так что несколько полезных дел сделаю!

Ура, наконец то я вышла из 65 кг. Сегодня вес 64,9кг. Пустячок, а приятно. Одна неприятность-наступили КД. Решила сегодня сделать разгрузку на диком рисе.

Давно не заглядовала к себе в дневничок, повода особого не было. Сегодня выдвинулась к диетологу, чтобы мне расчитали коридор калорийности. Ну коридор мне не расчитали, а расчитали, что калорийность диеты для снижения веса 1040ккал.БЖУ 37%/13%/50%. Я понимаю, что 1040 ккал это для меня нормально, но не могу я их наесть! Если повышать калорийность-повышаются углеводы, а есть как я сейчас максимум 900ккал-это добить и без того хилый мой метаболизм! И что мне делать? Да, еще воды мне сказали пить не менее 9 стаканов

привет масюша, давно к тебе не заходила, послушай но разница между 1040 и 900 ккал не такая уж и большая. проблема только в бжу, так как ты постишься и не можешь есть мясо, рыбу, с белками туго. т е фактически остаются только грибы и тофу, есть еще сейтан, но это наверное найти очень сложно, если ты говоришь, что даже с тофу проблемы. потом в фасоли, чечевице, сое есть тоже белки, но там также есть углеводы. потом если рис то дикий лучше брать, если спагетти то соевые и гречка содержит большее кол-во белка.

ПС: проверила в сейтане содержаться наряду с белками приличное кол-во углеводдов так что может и не подойдет для замены мяса.

Масюша
привет!
странно, а как же утверждения, что 1200 ккал это пипец какой минимум??
хм....
у тебя успехи-то есть?

Привет,anna76, про сейтан даже не слышала, это что? Дикий рис ем, без соли! Он мне уже чего то поднадоел! А в основном овощи и фрукты.Сейчас фасоль стручковую зафигачу в пароварку, попробую, что из этого выйдет.

Утёнка, привет, как ты? Утёнка, для меня 1200 ккал это норма, чтоб не поправиться (хотя диетолог мне расчитал, что когда я достигну желаемого результата, должна буду съедать 1540ккал еще 2-4 месяца, затем повышать до 1880 с учётом, если я буду заниматься каким нибудь спортом). Какие 1880! Я по жизни давно уже не ем больше 1200-1300ккал,при 1500 начинаю набирать вес! У меня метаболизм очень снижен, а я его 15 лет назад еще добила. Чтоб сбросить 32 кг, я ела 600-900 ккал. Желаемого добилась. В принципе вес был более-менее стабильным. Если чуть начинала набирать вес-снижала калорийность и вес нормализовывался. Если б не бросила курить, все было б в норме. Я за 5 месяцев набрала 8 кг ( скорее всего больше, т.к. не сразу взвесилась). Результаты небольшие, но есть. 7.03-70кг, 05.04.-64.5. Для меня это нормально, по опыту знаю, что худею очень медленно. Вот так, коллега!